5 Tips untuk Mengurangi Kecemasan Gym
Saya memutuskan untuk meluangkan waktu menerapkan kebiasaan baru yang penting dalam hidup saya yang akan membantu saya menjadi lebih sehat - yang pada gilirannya akan membantu kecemasan saya.
Edmund J. Bourne mengatakan, "Salah satu metode yang paling kuat dan efektif untuk mengurangi kecemasan umum dan mengatasi disposisi terhadap serangan panik adalah program olahraga teratur dan kuat... Latihan adalah saluran keluar alami bagi tubuh Anda ketika sedang dalam mode pertarungan atau lari... Olahraga teratur juga mengurangi kecenderungan untuk mengalami kecemasan antisipatif menuju situasi fobia, mempercepat pemulihan dari semua jenis fobia, mulai dari ketakutan berbicara di depan umum hingga takut sendirian. "
Tn. T dan saya mendapat keanggotaan gimnasium karena mereka memiliki tempat penitipan anak dan itu paling baik untuk balita yang sibuk. Namun, saya merasa sangat tidak aman di gym. Saya biasanya lebih suka bekerja di rumah karena alasan ini, tetapi saya tidak menyadari betapa saya peduli tentang hal itu.
Beberapa kali pertama saya pergi, saya benar-benar merias wajah dan menata rambut saya. Saya membeli baju olahraga baru.
Saya memilih treadmill saya dengan menemukan satu di depan pilar besar yang memegang langit-langit. Dengan cara ini saya tidak perlu khawatir tentang orang-orang langsung di belakang saya memperhatikan saya. Cermin di samping menggambarkan sosok mengerikan yang menatapku, dan yang bisa kupikirkan hanyalah bagaimana semua orang di sana menatapku dan tertawa.
Saya perhatikan tidak ada satu orang pun yang melihat sekeliling seperti saya. Semua orang fokus pada latihan mereka. Kenapa aku tidak bisa?
Saya menyalakan beberapa lagu untuk mencoba mengalihkan pikiran saya, tetapi mata saya terus melihat sekeliling. Lengan saya ketahuan dengan headphone saya dan menarik ipod saya keluar dari wadah dan jatuh di atas treadmill dan konveyor ke lantai. Sangat memalukan! Saya kira itu bisa lebih buruk. Saya bisa jatuh dan dibawa ke lantai.
"Level apa yang dia tetapkan di treadmill? Dia sangat cantik, saya sangat malu berada di dekatnya! Saya tidak tahu apa yang saya lakukan. Haruskah saya mengenakan ini? "
Saya tidak ingin menyerah pada rasa tidak aman dan membatalkan keanggotaan saya karena saya tahu itu hanya akan memberi makan ketakutan saya dan membuatnya lebih sulit untuk pergi di masa depan. Jadi saya berencana untuk bertahan sampai saya merasa nyaman berolahraga sendiri bersama semua wanita cantik kencang.
Jadi saya memutuskan untuk melakukan riset. saya menemukan tips ini untuk membantu dengan kecemasan olahraga:
1. Bawa teman denganmu.
2. Beberapa cara untuk terganggu: Dengarkan musik, tonton televisi jika ada, atau baca buku sambil berjalan di treadmill.
3. Ikuti tur sebelumnya. Ketika Anda mendaftar untuk gym baru, mereka biasanya akan memungkinkan Anda untuk melakukan tur ruang latihan sebelum Anda benar-benar pergi ke sana untuk berolahraga. Beberapa pusat kebugaran juga memberi Anda panduan untuk kunjungan Anda untuk menunjukkan cara bekerja mesin dan beban di gym.
4. Pakailah sesuatu yang nyaman. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
5. Jangan melihat ke cermin jika Anda bisa membantu. Suatu hari saya membaca sebuah penelitian yang mengatakan orang-orang yang pergi ke pusat kebugaran dengan cermin di ruang olahraga kecil kemungkinannya untuk terus pergi. gym, jadi saya bahkan tidak tahu mengapa mereka masih menaruh cermin di sana, tetapi jika Anda dapat membantu, jangan melihat cermin saat Anda berolahraga.
Saya juga memerlukan beberapa lagu latihan yang lebih baru untuk ipod saya - ada saran bagus?
Apakah Anda pernah merasa tidak aman di gym? Apa yang Anda lakukan untuk mengurangi kecemasan?
