Terlalu Banyak Kecemasan untuk Bergabung dengan Grup Pendukung Kecemasan

Ada banyak tangkapan-22 ketika datang untuk mengelola kecemasan. Misalnya, banyak orang dengan kecemasan akan merasa jauh lebih baik jika mereka dapat menghindari pemicu kecemasan sama sekali. Sederhana untuk dikatakan, tetapi lebih sulit untuk dilakukan. Menghindari pemicu kecemasan tidak selalu mungkin. Saran umum lainnya adalah bergabung dengan kelompok pendukung. Tetapi bagaimana jika seseorang memiliki terlalu banyak kecemasan untuk bergabung dengan kelompok pendukung?

Ketika orang menyarankan bergabung dengan kelompok pendukung, mereka sering tidak memikirkan semua langkah yang terlibat. Pertama, seseorang harus menemukan grup pendukung yang bertemu pada waktu dan lokasi yang nyaman. Kedua, fokus kelompok pendukung harus sesuai dengan kebutuhan orang tersebut. Ada perbedaan antara kelompok penyakit mental umum dan kelompok diagnosis spesifik, seperti bipolar atau depresi. Akhirnya, orang tersebut harus berani untuk menghadiri kelompok.

Berbagi Kecemasan Kita dengan Orang Asing Tidak Mudah

Orang yang hidup dengan penyakit mental, termasuk kegelisahan, sering merasa sulit untuk berbagi rincian hidup mereka karena mereka berkaitan dengan penyakit mereka. Seringkali, mereka telah mencoba untuk berbagi dan telah bertemu dengan permusuhan, pemecatan, atau bahkan diskriminasi - sering disebut sebagai stigma. Selain sakit, mereka memiliki pengalaman tidak menyenangkan dengan berbagi di masa lalu.

Berbagi kecemasan kita dengan orang asing bukanlah hal yang mudah. Ini adalah gangguan kecemasan; banyak orang mengalami kecemasan tanpa alasan atau alasan. Bahkan rata-rata orang merasa canggung ketika berbagi detail pribadi di ruangan yang penuh dengan orang yang tidak mereka kenal. Berbagi kegagalan, penyakit, dan trauma pribadi bukanlah sesuatu yang dilakukan kebanyakan orang ingin untuk melakukannya, bahkan jika melakukan itu dapat mengarah pada kesejahteraan.

Tiga Langkah Mudah Menghadiri Kelompok Dukungan Kecemasan

Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua solusi untuk menghadiri kelompok pendukung. Setiap orang berbeda dan setiap kota berbeda. Di mana saya tinggal, ada ratusan opsi setiap bulan. Saya punya teman yang tinggal di kota-kota kecil yang tidak memiliki pilihan tanpa mengemudi jarak yang baik. Yang mengatakan, inilah tiga langkah mudah saya untuk menghadiri kelompok pendukung kecemasan untuk pertama kalinya.

1. Buat kontak sebelumnya. Bisa jadi menakutkan pergi ke tempat di mana Anda tidak mengenal siapa pun. Hubungi, email, atau hubungkan melalui media sosial sebelum pertemuan pertama Anda. Sebagian besar kelompok memiliki pemimpin yang akan senang bertemu dengan Anda di sana dan menunjukkan tali pengikatnya. Ini akan membantu Anda menjadi lebih akrab dengan cara kerja kelompok, yang akan membuat Anda lebih nyaman.
2. Gunakan sistem buddy. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk hadir bersama Anda. Dengan cara ini, Anda akan tahu setidaknya satu orang di ruangan itu. Bahkan jika mereka tidak membutuhkan grup, mereka dapat memberikan dukungan moral yang diperlukan. (Catatan: Jika "teman" Anda tidak membutuhkan layanan dari grup, minta untuk memastikan itu baik-baik saja. Beberapa grup tertutup bagi orang yang tidak memenuhi persyaratan.)
3. Anda tidak perlu berbagi pada kunjungan pertama Anda - atau selamanya. Di sebagian besar grup, yang paling perlu Anda katakan pada pertemuan pertama adalah halo dan nama depan Anda. Dan itu pun bisa dinegosiasikan. Pergi dan amati saja. Tidak ada kewajiban untuk menceritakan kisah hidup Anda pada pertemuan pertama. Banyak orang pergi ke kelompok pendukung hanya untuk mendengarkan. Ada gunanya berada di kamar bersama orang lain yang memiliki pengalaman serupa. Bagikan saat Anda siap.

Penting untuk tetap berpikiran terbuka, mengikuti pedoman kelompok, dan tidak menghakimi - dan itu termasuk tidak menghakimi diri sendiri. Melakukan apa pun untuk pertama kali bisa menakutkan, tetapi itu sepadan. Hanya ingat untuk mengambil satu langkah pada satu waktu. Ini adalah proses, dan Anda tidak perlu terburu-buru. Seperti yang diajarkan kura-kura dalam cerita terkenal itu, perlombaan yang lambat dan mantap memenangkan perlombaan.

Anda dapat menemukan Gabe di Facebook, Indonesia, Google+, LinkedIn, dan situs webnya.