Ketika Depresi Menguntitku, Aku Melawan

Saya merasakanya - depresi. Itu akan datang. Saya menunda menelepon dokter saya selama beberapa hari. Saya sudah minum antidepresan trisiklik sejak 2010, yang membantu depresi dan migrain saya. Dokter saya kadang-kadang mengubah dosisnya, tetapi kali ini saya sudah tidak minum obat sama sekali.

Selama beberapa minggu terakhir, saya kehilangan semua keinginan untuk melakukan apa saja - menyiapkan makanan, merawat diri, bangun dari tempat tidur. Saya bisa mengabaikannya sebentar, tapi saya tidak bisa mengabaikannya lagi.

Jadi saya telah mengaktifkan garis pertahanan pertama saya melawan depresi: memperingatkan suamiku untuk masalah ini. Menariknya, dia biasanya memperhatikannya sebelum saya melakukannya, jadi saya tidak selalu harus memberitahunya. Tapi kali ini dia tidak melihatnya. Penting untuk memberi tahu seseorang yang dapat Anda percayai ketika Anda merasa tertekan. Depresi berbisik kepada saya bahwa saya harus tetap diam tentang hal itu dan menghindari persahabatan manusia. Itu selalu melakukan itu.

[Screener: Depresi pada Orang Dewasa]

Depresi adalah suka memerintah

Sejak masa kanak-kanak saya yang paling awal, depresi itu berwibawa. Ia memberitahuku untuk menutup diri dari orang lain. Itu memberi tahu saya bahwa saya tidak berharga dan bahwa saya memiliki sesuatu yang memalukan. Tetapi menolak untuk mengidentifikasi sumber rasa malu. Itu memberi tahu saya bahwa saya seharusnya tidak pernah memberi tahu siapa pun tentang hal itu karena tidak ada yang akan percaya jika saya memberi tahu mereka.

Itu dimainkan pada rasa tidak aman saya. Ia memberi tahu saya bahwa cinta orang tua saya kepada saya memalukan, bahkan memalukan, karena mereka jelas tidak mengerti betapa berharganya saya. Ia memberi tahu saya bahwa saya akan mati dan tidak masalah jika itu terjadi, karena kurangnya nilai saya. Itu memberi tahu saya bahwa mungkin saya harus mempertimbangkan untuk bunuh diri. Depresi selalu suka memerintah.

Depresi masih melemahkan kepribadian saya, dan itu mematikan pikiran saya. Tetapi selama bertahun-tahun saya telah membangun semacam ketahanan yang tidak saya miliki saat kanak-kanak. Sebagai orang dewasa, saya dapat mengatasi depresi. Saya selalu melihat cahaya berkelip ke arah saya dari suatu tempat di ujung jalan.

[Seperti Apa Depresi pada Orang Dewasa?]

Saya tahu bahwa depresi akan berlalu, bahkan jika kesengsaraan sementara itu hebat. Saya tahu sekarang bahwa ketika minat saya pada perawatan pribadi lebih dari satu atau dua hari, saya punya masalah. Petunjuk lain adalah ketika saya berhenti menikmati makanan. Ketika saya tidak dapat memiliki percakapan yang tidak negatif, itu adalah yang lain. Kita semua memiliki situasi yang penuh tekanan dalam hidup. Tetapi ada stres dan frustrasi, dan kemudian ada saat ketika zat kimia otak saya sendiri mulai menjatuhkan saya.

Insting saya adalah lari darinya. Saya seorang kijang, dan depresi saya adalah singa. Saya mungkin tidak bisa melihat singa dalam gelap - seperti kijang, orang yang depresi memiliki penglihatan malam yang buruk - tetapi saya bisa merasakannya datang. Lalu, tiba-tiba, giginya ada di sekitar kakiku.

Penguatan positif

Ketika ini terjadi, sangat penting bagi saya untuk memberi tahu suami saya, memastikan bahwa dia tahu bahwa ini adalah yang sebenarnya. Depresi tidak bisa membuat saya menderita sendirian lagi.

Garis pertahanan kedua saya adalah membuat rencana tentang kapan harus memanggil dokter saya. Sebuah rencana memberi saya cara untuk memfokuskan pikiran dan tindakan saya ke arah yang positif. Ini memberi saya sedikit bantuan, pengingat bahwa bantuan tersedia.

[Cara Mengobati Depresi]

Rencana saya kali ini adalah saya akan memanggil dokter saya dalam dua minggu, kecuali saya merasa lebih buruk, atau merasa tidak ada perbaikan, sebelum itu. Dalam hal ini, saya akan meneleponnya minggu depan. Saya menunggu selama itu karena saya ingin mengesampingkan kemungkinan bahwa saya mungkin akan berada dalam hubungan seks yang berhubungan dengan hormon yang akan berlalu dalam beberapa hari. Kalau tidak, saya akan menelepon lebih cepat. Tetapi jika saya terus merasa seperti ini selama seminggu, atau gejalanya memburuk, saya akan menelepon, pasti.

Diperbarui pada 6 September 2017