Melewati Ketakutan akan Perasaan
Satu bagian mengejutkan dari saya pemulihan kesehatan jiwa perjalanan yang dialami emosi yang meningkat. Saya telah berhasil mengelak dari perasaan menyakitkan selama bertahun-tahun, mengembangkan rasa takut akan perasaan. Tapi sekarang setelah saya pulih, saya merasakan emosi saya lebih dalam, hampir dengan cara yang luar biasa. Ketakutan akan perasaan bisa jadi sulit dinavigasi, tetapi pada akhirnya hal itu meningkatkan pengalaman hidup saya.
Ketakutan Saya akan Perasaan Tidak Menghentikan Saya untuk Merasakan
Saat bergumul dengan penyakit mental saya, rasanya seolah-olah emosi saya dibungkam karena ketakutan saya akan perasaan. Kesadaran ini aneh bagi saya karena setiap kali saya ditanya, "Apa itu bipolar?", saya sering menjawab bahwa saya "merasa tinggi dan rendah saya sangat rendah."
Penjelasan itu memang benar secara pribadi, meskipun tidak mencakup semuanya.
Saya berpikir, "Jika saya mengalami pasang surut, mengapa saya masih merasa mati rasa?"
Di saya depresi, pikiranku menjadi kosong, dan selama mania, Saya memulung rasa kebaikan buatan ini.
Menengok ke belakang, saya memang memiliki perasaan yang dalam, seringkali menyakitkan, selama episode depresi dan manik. Ide bunuh diri dan pikiran mengganggu sering pengunjung. Saya merasa tidak memiliki emosi ini karena saya mati rasa dengan sengaja -- menyelimuti semua "pikiran buruk" dengan mekanisme koping yang tidak sehat.
Sambil bekerja sangat keras untuk menekan yang buruk, saya akhirnya menekan banyak emosi positif saya juga.
Mengakui Ketakutan akan Perasaan
Selama beberapa tahun terakhir, saya menyadari betapa banyak emosi yang telah saya tekan. Saya ingat tertawa pada waktu yang tidak tepat sementara orang lain kesal atau diberi tahu bahwa saya dingin dan tidak berempati oleh orang-orang yang dekat dengan saya. Saya tahu sekarang betapa sakitnya saya mendengar hal-hal itu, tetapi pada saat itu, saya mengabaikannya karena memang begitulah saya.
Sejujurnya, saya takut, dan saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa memanfaatkan keadaan dan pertunjukan emosional simpati. Pemikiran untuk membuka diri seperti itu membuat saya merasa rentan dan sangat tidak nyaman. Mengambil emosi orang lain di atas yang telah saya perjuangkan untuk dikubur terasa tak tertahankan dan tidak terkendali.
Inti dari siapa saya sebagai pribadi -- tindakan itu tidak selaras dengan saya. Saya membenci versi diri saya itu dan tahu bahwa saya bukanlah diri saya yang sebenarnya. Saya adalah seseorang yang ingin mencintai orang-orang di sekitar saya. Saya ingin merasakan sakit hati yang membuat kegembiraan semakin menyenangkan. Saya ingin membiarkan diri saya mengalami kegelapan sepenuhnya sehingga saya dapat, pada gilirannya, menghargai terang.
Jangan Takut Merasa, Rangkullah Perasaan
Begitu saya mengizinkan diri saya untuk merasakan, setiap emosi terasa lebih dalam. Sementara itu berarti mengarahkan beberapa emosi yang luar biasa dan tidak menyenangkan, itu juga berarti saya memiliki kesempatan untuk merangkul yang positif.
Sangat menakutkan untuk merasa begitu rentan, dan proses belajar bagaimana menyambut emosi tanpa termakan olehnya adalah keterampilan yang membutuhkan latihan. Membuat jurnal, meditasi, dan terapi menjadi alat yang berguna bagi saya untuk menemukan keseimbangan yang tepat.
Sekarang saya bahkan dikenal sebagai seorang yang suka menangis. Apakah itu air mata kebahagiaan, kesedihan, atau frustrasi, saya bersyukur atas kesempatan untuk mengalami spektrum penuh. Hubungan saya tumbuh lebih kuat, hasrat saya lebih terpenuhi, dan penghargaan saya untuk hidup lebih memuaskan. Saya masih berjuang untuk tidak membiarkan perasaan yang meningkat ini menyelimuti dan berlama-lama, tetapi itu adalah bagian dari proses pembelajaran, dan saya masih dalam perjalanan.
Ketakutan akan perasaan memang menakutkan, tetapi pengalaman merangkul emosi yang baik, bersama dengan yang buruk, dengan cara yang sehat membuat hidup jauh lebih memuaskan.
Michaela Jarvis terus dalam perjalanannya menuju perbaikan diri sambil mengelola gangguan bipolar, attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), dan tantangan hidup yang menyertai Anda 20-an. Temukan Michaela di Instagram, LinkedIn, Dan situs webnya.
