Belajar Dari Rasa Bersalah dalam Pemulihan Kesehatan Mental

Salah satu bagian paling kompleks dari perjalanan pemulihan saya adalah menghadapi dan melepaskan rasa bersalah dan malu yang luar biasa yang saya lekatkan pada masa lalu saya. Ini emosi yang kuat bisa sulit untuk diselesaikan, tetapi ada kebebasan untuk belajar dari rasa bersalah. Saya menemukan pelajaran dalam setiap keadaan dan melepaskan.

Merefleksikan Masa Lalu untuk Belajar dari Rasa Bersalah Bisa Menyakitkan

Memutuskan untuk alamat saya penyakit kejiwaan berarti juga membahas masa lalu saya -- sesuatu yang berhasil saya hindari sampai saat itu. Untuk benar-benar mengevaluasi masa lalu saya, penting bagi saya untuk melepaskan pelindung kepercayaan diri palsu dan ketidaktahuan yang disengaja yang saya sembunyikan. Setelah bertahun-tahun menguasai seni penghindaran, Saya ditugaskan untuk akhirnya mengakui situasi saya.

Suatu kali saya membiarkan diri saya sendiri bahwa ingatan yang rentan, menyakitkan, memalukan, dan tidak seperti biasanya membanjiri pikiran saya. Saya ingat saat-saat ketika saya menggunakan orang lain, membuat keributan, atau terbangun karena kekacauan ciptaan saya sendiri. Beberapa orang hanya mengenal saya selama masa terburuk saya, dan saya menderita karena kemungkinan bahwa itu adalah versi saya yang ada bagi mereka.

Saya merasa bahwa saya telah membuat diri saya sendiri, dan orang lain, jatuh berulang kali.

Menerima Masa Lalu

Di salah satu kemutlakan saya poin terendah, saya memberi diri saya dua pilihan: saya bisa tinggal Sayang diri atau saya bisa mengekstrak pelajaran dan menggunakan milik saya terendah sebagai titik tolak. (Untungnya saya memutuskan yang terakhir.)

Menggunakan penerimaan radikal, saya belajar menerima kenyataan bahwa masa lalu tidak dapat diubah; Saya harus menerima keadaan apa adanya. Saya telah menyukai kebebasan yang diberikan oleh penerimaan ini kepada saya. Alih-alih tenggelam dalam rasa bersalah, saya dapat mengatakan, "Yah, tidak ada yang bisa saya lakukan tentang apa yang telah terjadi sudah terjadi." Proses berpikir ini memberi saya ruang untuk mulai mencari pelajaran dalam diri saya kesalahan.

Belajar dan Melepaskan Rasa Bersalah

Ekstraksi pelajaran dimulai dengan saya bertanya mengapa saya membuat pilihan tertentu. Apakah saya mencoba mencari jalan keluar? Atau mungkin apakah saya sedang mencari rasa kekuatan? Mengidentifikasi emosi pendorong membantu saya mencari cara agar saya dapat mengubah pendekatan masa depan saya atau menghindari situasi sepenuhnya.

Baru-baru ini saya banyak memfokuskan perhatian saya pada konsep belajar dan melepaskan. Saya akan terus membuat kesalahan, baik besar maupun kecil, tetapi sebenarnya, begitu juga semua orang. Memiliki penyesalan adalah bagian dari pengalaman manusia. Mencari pelajaran telah memberi saya kemampuan untuk menghargai bahkan situasi yang paling menantang dalam hidup saya.

Kesimpulan terbesar saya adalah bahwa rasa malu bukanlah emosi yang menguntungkan -- itu adalah beban. Tidak peduli seberapa besar rasa malu yang Anda rasakan, Anda tetap tidak bisa mengubah masa lalu. Namun, Anda dapat memilih untuk membiarkan diri Anda menikmati hidup dan berkembang menjadi versi diri Anda yang lebih baik -- dan menurut saya itu indah.

Michaela Jarvis terus dalam perjalanannya menuju perbaikan diri sambil mengelola gangguan bipolar, attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), dan tantangan hidup yang menyertai Anda 20-an. Temukan Michaela di Instagram, LinkedIn, Dan situs webnya.