KEINGINAN untuk Mengelola ADHD Anda

Berapa kali Anda mendengar seseorang berkata, "Dia bisa melakukannya jika dia benar-benar ingin?"

Jika itu masalahnya, maka tidak perlu untuk obat-obatan, terapi atau perawatan lain untuk ADHD. Dunia akan menjadi tempat yang indah.

Kenyataannya adalah tidak sesederhana itu. "Ingin" mengelola ADHD Anda (atau anak Anda) adalah penting, tetapi pengalaman dan penelitian memberi tahu kami bahwa tekad yang kuat pun tidak selalu cukup.

Dibutuhkan DESIRE untuk mengelola ADHD:

• Diagnosis
• Ependidikan
• Struktur
• sayandividual Rtanggung jawab, dan
• Ealergi

Diagnosa

Langkah terbesar menuju manajemen adalah yang pertama. Pada gangguan lain, diagnosis sangat penting untuk perawatan yang tepat. Untuk orang yang menderita ADHD, diagnosis profesional adalah bagian penting dari perawatan.

[Sumber Daya Gratis: Bagaimana Didiagnosis ADHD?]

Siapa yang dapat mendiagnosis ADHD? Dokter, psikolog, psikiater dan profesional lainnya dilatih untuk mengenali gejala dan membuat diagnosis. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang peran masing-masing profesional ini dalam artikel, “Siapa yang Dapat Mendiagnosis ADHD?”

Perasaan lega yang datang dari sekadar memiliki nama untuk mengenakan gangguan literal dalam hidup Anda sungguh luar biasa. ADHD mungkin satu-satunya kondisi yang menyebabkan orang tersenyum ketika mereka membaca gejalanya. Orang yang tidak tersenyum hanya menggelengkan kepala. Tanggapan khas adalah "Rasanya seperti saya membaca tentang saya."

Anda ingin berlari di jalan sambil berteriak, "Saya tidak gila! Saya bukan orang gila! "Demonstrasi semacam itu, tentu saja, merupakan perilaku yang sangat tidak pantas dalam dirinya dan, pada kenyataannya, mungkin sangat membuktikan kepada mereka di sekitar Anda bahwa Anda, memang, benar-benar gila dan mereka akan membungkus Anda dengan jaket putih dan membawa Anda pergi untuk istirahat yang sangat dibutuhkan dan relaksasi. Tetapi - setidaknya Anda akan terbawa oleh kepuasan yang datang dari mengetahui bahwa ada nama untuk gangguan yang telah menyebabkan Anda begitu frustrasi dan sedih.

pendidikan

Setelah didiagnosis, kebanyakan orang melakukan banyak penelitian tentang ADHD. Bahkan, orang-orang yang belum pernah bisa fokus pada apa pun akan tiba-tiba merasa dirinya terlalu fokus untuk belajar tentang ADHD. Ini bagus, tetapi penting agar bahannya akurat. Ada banyak informasi yang salah tentang ADHD. Di situs ini, saluran Just Didiagnosis dapat memberikan informasi dasar, termasuk tautan ke sumber daya lain yang kredibel. Ada sejumlah buku tentang ADHD. Didorong ke Gangguan, oleh Edward Hallowell dan John Ratey, adalah sastra klasik ADHD.

[3 Mendefinisikan Fitur-fitur ADHD yang Dihadap Semua Orang]

Struktur

Kurangnya struktur adalah masalah utama bagi orang yang menderita ADHD. Bagi kebanyakan orang dengan ADHD, tampaknya tidak ada sistem internal organisasi. Kurangnya struktur internal ini harus dikompensasi dengan menciptakan sistem organisasi eksternal. Anda mungkin ingin membaca artikel oleh Holly Uverity untuk beberapa ide. Mereka yang “sangat tertantang secara organisasi” mungkin ingin meminta bantuan dari penyelenggara profesional.

Struktur berarti lebih dari sekadar memiliki cara untuk mengingat di mana Anda meletakkan sepatu Anda. Pelatih, seperti AdditudePelatih yang Ditelepon Sandy Maynard, dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana mengatur waktu Anda, menetapkan prioritas, dan mencapai tujuan.

Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan yang terstruktur sangat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa yang menderita ADHD. Jadi, apakah Anda menggunakan pelatih atau hanya mencoba melakukannya sendiri, penting bahwa Anda menemukan cara untuk menertibkan ke alam semesta Anda yang kacau.

Tanggung jawab individu

Berhentilah menyalahkan orang lain dan perhatikan diri Anda dengan cermat. Mengambil tanggung jawab.

Berbicara terus terang, sebagai orang yang menderita ADHD, saya bosan mendengar orang merengek tentang bagaimana mereka "cacat". Attention Deficit Disorder hampir tidak melemahkan seperti keluhan Defisit Sikap yang selalu stabil Kekacauan. Ya, Anda memiliki kelainan. Saya juga. Menghadapinya.

Ambil tanggung jawab. Lakukan yang terbaik untuk melakukan apa yang perlu dilakukan. Ketika Anda mengacau, akui, atasi, dan lanjutkan. Mengajari anak bahwa ADHD mereka memaafkan mereka dari segala konsekuensi tindakan mereka hanya akan menghambat anak.

Perawatan untuk ADHD dapat membantu, tetapi obat saja tidak akan membuat Anda membayar tagihan tepat waktu. Bertanggung jawab berarti menemukan cara untuk memenuhi kewajiban dan komitmen Anda.

Energi

Di atas segalanya, jangan menyerah. Berjuanglah dengan pertarungan yang bagus. (Mungkin itu bukan frasa terbaik untuk digunakan dengan orang yang menderita ADHD!) Bagian dari pertarungan pertarungan yang baik termasuk mengetahui kapan harus istirahat. Akan ada hari-hari buruk. Belajarlah untuk mengenali mereka apa adanya - hanya hari-hari buruk yang terjadi dari waktu ke waktu. Itu bukan akhir dunia. Mundur, kelompokkan kembali, dan coba lagi.

Untuk meringkas semua ini:

KEINGINAN

• Diagnosis: Anda tidak dapat menangani masalah kecuali Anda tahu apa masalahnya.
• Pendidikan: "Kenali musuhmu". Pelajari semua yang Anda bisa tentang ADHD Anda
• Struktur: Kembangkan beberapa strategi koping untuk hidup Anda. Buat mereka tetap sederhana.
• Tanggung Jawab Individual: Pelajari bagaimana ADHD Anda memengaruhi Anda dan berhenti menyalahkan orang lain.
• Energi: Jangan menyerah.

Kembangkan DESIRE untuk mengelola ADHD Anda.

[Panduan Kelangsungan Hidup Setelah-Diagnosis Anda]

Diperbarui pada 6 Juli 2018