Kasus untuk Menyembunyikan Diagnosis ADHD Anda di Tempat Kerja

Haruskah Saya Meminta Akomodasi ADHD di Tempat Kerja?

Apakah Anda memikirkannya? mengungkapkan diagnosis ADHD Anda kepada atasan Anda karena Anda merasa perlu akomodasi untuk melakukan pekerjaan Anda? Apakah Anda melewatkan tenggat waktu atau membuat banyak kesalahan sehingga Anda takut kehilangan pekerjaan?

Sebagai pelatih karier untuk orang dewasa dengan ADHD, Saya sudah berbicara tentang mengungkapkan diagnosis dengan banyak pengusaha, pakar ADHD, dan klien saya sendiri. Mereka setuju bahwa itu jarang bermanfaat untuk mengungkapkan gangguan defisit perhatian Anda (ADHD atau ADD). Perusahaan saat ini - dengan lebih sedikit orang yang melakukan lebih banyak pekerjaan dengan bayaran lebih sedikit - kemungkinan akan mengerutkan kening pada karyawan yang meminta akomodasi yang luas dan, dalam beberapa kasus, akomodasi mahal untuk melakukan pekerjaannya.

Sebaliknya, pikirkan tentang melakukan penyesuaian di lingkungan kerja Anda untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien. Ini disebut akomodasi mandiri, dan ini berfungsi untuk banyak karyawan dengan ADHD. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan dasar:

• Apakah ADHD Anda memengaruhi sikap Anda tentang pekerjaan Anda?
• Apakah Anda membuat terlalu banyak kesalahan?
• Apakah Anda bosan dengan tugas-tugas tertentu yang sulit Anda selesaikan?
• Apakah kamu tidak memenuhi tenggat waktu?
• Apakah Anda kehilangan koneksi dengan rekan kerja dan staf?

Faktor-faktor tambahan yang memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja dengan baik termasuk budaya perusahaan, ekspektasi pemberi kerja, dan sikap penyelia Anda.

Apakah Pekerjaan Anda Cocok untuk Otak ADHD Anda?

Kami Otak ADHD berbasis bunga. Kita perlu menikmati apa yang kita lakukan, atau konsekuensi risiko. Saya belum punya satu klien, dalam lebih dari 30 tahun konseling karir, untuk siapa ini tidak terjadi. Jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, Anda jelas-jelas salah. Tetapi Anda harus meletakkan makanan di atas meja dan membayar tagihan, jadi mulailah dengan memutuskan bahwa Anda akan tetap bekerja untuk sementara waktu. Temukan perbaikan jangka pendek dan akomodasi yang akan memungkinkan Anda untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik saat Anda menjelajahi pilihan karier lainnya. Memiliki Rencana B akan mengubah cara Anda melihat pekerjaan yang Anda miliki, dan membantu Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik.

[Sumber Daya Gratis: Pertanyaan yang Mengungkap Pekerjaan Sempurna]

Sebelum saya didiagnosis dengan ADHD, Saya bekerja selama bertahun-tahun sebagai sekretaris hukum dalam pekerjaan sementara. Saya dipecat dari sebagian besar dari mereka. Dipecat tidak ada hubungannya dengan keterampilan saya, dan semua yang berhubungan dengan perasaan saya berhak mendapatkan posisi yang lebih baik, mengingat pendidikan saya. Saya benci pekerjaan itu. Itu membosankan bagi saya. Yang terpenting, saya tidak suka menerima pesanan dari siapa pun. Saya melakukan yang terbaik untuk memalsukannya, tetapi tidak pernah berhasil, meskipun keterampilan kesekretariatan dasar saya sangat bagus. Ini mengambil kepercayaan diri saya.

Saya memutuskan untuk melanjutkan ke sekolah pascasarjana untuk menciptakan peluang bagi pekerjaan impian saya: konseling dengan penekanan pada karier. Saya terus bekerja sebagai sekretaris sampai lulus sekolah. Tapi kali ini saya tahu itu adalah sarana untuk mencapai tujuan. Sikap saya berubah. Ini membuat pekerjaan saya lebih bisa ditoleransi, dan saya melakukan pekerjaan yang lebih baik. Dan saya menemukan pekerjaan impian saya. Jika skenario ini beresonansi dengan Anda, putuskan bahwa pekerjaan Anda saat ini memiliki tujuan, dan mulailah membuat Rencana B.

Mandiri dalam Wawancara

Dalam beberapa kasus, Anda dapat mengakomodasi sendiri ketika Anda melamar pekerjaan. Katakan bahwa Anda adalah majikan yang melakukan wawancara. Apakah Anda lebih suka mendengar kebenaran tentang apa yang dibutuhkan pelamar untuk melakukan pekerjaan pembuka? Atau apakah Anda lebih suka bahwa dia memberi tahu Anda bahwa ia dapat melakukan pekerjaan pembuka? Jawabannya adalah yang terakhir.

Katakan kepada calon atasan Anda bahwa Anda akan melakukan pekerjaan dengan baik untuk perusahaan jika Anda diizinkan bangun untuk berjalan setiap 30 menit, dapatkan akses ke perangkat lunak Dragon, dapatkan tenggat waktu yang fleksibel, kenakan headset sesekali, dan dapatkan pelatihan tambahan, seperti dibutuhkan. Jika kebijakan perusahaan tidak mengizinkan jenis akomodasi ini tanpa mengungkapkan diagnosis Anda, Anda harus menolak pekerjaan itu jika ditawarkan.

[Tes Mandiri: Apakah Saya Mengalami ADHD? ADD Gejala Tes untuk Orang Dewasa]

5 Langkah menuju Akomodasi Mandiri ADHD di Tempat Kerja

1. Perjelas kebutuhan akomodasi Anda. Ini hanya untuk matamu. Tuliskan semua cara yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membuat pekerjaan Anda lebih mudah dan situasi Anda tidak terlalu stres dan lebih sukses.

2. Prioritaskan kebutuhan akomodasi Anda sesuai urutan kepentingannya. Mana yang paling penting bagi Anda? Bagaimana mereka meningkatkan produktivitas dan antusiasme Anda terhadap pekerjaan itu?

3. Putuskan mana dari kebutuhan Anda yang diprioritaskan yang dapat diakomodasikan sendiri tanpa perlu pengungkapan. Ini mungkin melibatkan negosiasi tugas dengan rekan kerja yang tepercaya, menggunakan headphone (jika itu adalah praktik umum di kantor), atau bekerja di rumah sesekali untuk membantu Anda memenuhi tenggat waktu untuk tugas-tugas kompleks.

4. Jelaskan pada diri Anda dan bos Anda bagaimana setiap akomodasi akan membantu Anda mencapai tujuan pekerjaan Anda. Menggunakan headset akan menghilangkan gangguan dan kebisingan Tingkatkan produktivitas Anda; bekerja di rumah selama satu atau dua hari pada proyek tertentu akan memastikan tenggat waktu terpenuhi. Pendahuluan permintaan untuk akomodasi mandiri dengan bagaimana, secara khusus, perbaikan akan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan secara efisien.

5. Terapkan akomodasi mandiri Anda, mulai dengan yang pertama pada daftar prioritas Anda. Pantau hasil Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan itu. Pelacakan adalah bisnis yang rumit bagi kita dengan ADHD, tetapi pada saat ini sangat penting.

Merasa senang dengan pekerjaan Anda adalah imbalan paling penting dari akomodasi mandiri. Apakah ini karier Anda atau pekerjaan yang berarti? Mengetahui perbedaannya. Yang satu jangka panjang, yang lain jangka pendek. Investasikan dalam karier yang akan Anda cintai seumur hidup!

Shell Mendelson, M.S., telah menjadi pakar yang diakui secara nasional di bidang karir selama 30 tahun, dan telah bekerja dengan orang dewasa dengan ADHD selama 10 tahun terakhir. Dia memberikan konseling, pembinaan, pengajaran, dan pelatihan untuk membantu orang lain fokus pada arah karir yang berkelanjutan.

[Panduan Gratis Anda untuk Memilih Karir Terbaik Anda]

Diperbarui pada 18 April 2019