Sembuh Dari Cedera Diri
Emily adalah pembicara tamu kami. Adalah menyakiti diri sendiri pemulihan BENAR-BENAR kemungkinan atau melukai diri sendiri ditakdirkan untuk hidup sengsara dan melukai diri sendiri? Emily adalah guru kelas 8 yang mulai melukai diri sendiri ketika dia berusia 12 tahun. Pada saat dia menjadi mahasiswa perguruan tinggi, dia berjuang anoreksia dan sangat melukai. Satu-satunya hal yang bisa membantunya adalah program perawatan. Dan itu berhasil. Emily membagikan kisahnya tentang rasa sakit dan pemulihan dari cedera diri.
David Roberts adalah moderator HealthyPlace.com.
Orang-orang di biru adalah anggota audiens.
Transkrip Konferensi Cedera Diri
David: Selamat malam. Saya David Roberts. Saya moderator untuk konferensi malam ini. Saya ingin menyambut semua orang di HealthyPlace.com. Topik kita malam ini adalah "Sembuh Dari Cedera Diri" dan tamu kita adalah Emily J.
Kami telah mengadakan beberapa konferensi di mana dokter datang dan berbicara tentang pemulihan dari cedera diri. Kemudian saya mendapatkan email dari pengunjung HealthyPlace.com yang mengatakan bahwa pemulihan benar-benar mustahil. Itu tidak benar-benar terjadi.
Tamu kita, Emily, telah pulih dari Cedera Diri. Emily mulai melukai diri sendiri ketika dia berusia dua belas tahun. Pada saat dia menjadi mahasiswa perguruan tinggi, dia berjuang melawan cedera diri dan anoreksia. Dia mengatakan bahwa sementara dia dapat pulih dari anoreksia, pulih dari cedera diri terbukti jauh lebih sulit.
Selamat malam Emily. Selamat datang di HealthyPlace.com. Terima kasih telah menjadi tamu kami malam ini. Jadi kita bisa mencari tahu lebih banyak tentang Anda, bagaimana perilaku melukai diri Anda dimulai?
Emily J: Selamat malam. Saya benar-benar tidak ingat mengapa saya mulai, kecuali bahwa saya berada di bawah banyak tekanan di sekolah.
David: Dan bagaimana perkembangannya?
Emily J: Yah, luka saya tidak parah sampai tahun senior saya di perguruan tinggi ketika tunangan saya putus dengan saya. Saya sangat kesakitan dan saya sedang mencari sesuatu untuk mengurangi rasa sakit.
David: Ketika Anda menggunakan kata "parah", dapatkah Anda menghitungnya untuk saya. Seberapa sering Anda melukai diri sendiri?
Emily J: Ini dimulai sebagai cedera yang sangat, sangat ringan; misalnya menggaruk kulitku. Kemudian sampai pada titik di mana saya harus pergi ke ruang gawat darurat hampir setiap hari.
David: Pada saat itu, apakah Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang salah?
Emily J: Saya pikir saya tahu ada sesuatu yang salah ketika saya masih kecil.
David: Apa yang Anda lakukan untuk mencoba dan berhenti?
Emily J: Saya tidak mencoba berhenti. Itu mekanisme koping saya. Saya telah mengalami pelecehan seksual sebagai anak kecil dan tidak pernah belajar strategi koping yang sehat. Saya tidak memutuskan untuk mendapatkan bantuan, sampai terapis saya mengancam untuk berhenti melihat saya.
David: Apakah Anda menemukan terapi yang membantu?
Emily J: Agak. Saya pikir itu mempersiapkan saya ketika saya pergi ke AMAN. Program alternatif (Penyalahgunaan Diri Akhirnya Berakhir) di Chicago tahun lalu. Hanya setelah menghadiri dan menyelesaikan program saya bisa berhenti.
David: Anda menyebutkan memasuki program perawatan cedera diri, dan saya ingin menyelesaikannya dalam beberapa menit. Bagaimana dengan melukai diri sendiri membuat Anda sulit untuk berhenti sendirian?
Emily J: Seperti yang saya katakan, itu adalah mekanisme koping utama saya. Saya tidak mampu menangani perasaan dan emosi saya yang luar biasa. Saya tidak dapat menghadapi orang atau menetapkan batasan pribadi. Saya menjadi sangat terikat pada tokoh-tokoh otoritas, seperti terapis saya. Saya suka melukai diri sendiri karena memberi saya rasa lega. Tentu saja, kelegaan itu tidak berlangsung lama sekali dan kemudian saya harus berurusan dengan tagihan medis yang besar.
David: Berikut beberapa pertanyaan audiens, Emily:
lpickles4mee: Bagaimana Anda melukai diri sendiri?
Emily J: Batas yang ingin saya tetapkan adalah tidak menyebutkan bagaimana saya terluka karena itu grafis dan saya tidak berpikir bahwa akan melayani tujuan apa pun untuk obrolan ini pada pemulihan cedera diri. Saya akan mengatakan bahwa kebanyakan orang terluka dengan memotong diri mereka sendiri.
Robin8: Bagaimana Anda mendapatkan keberanian untuk pulih?
Emily J: Hidupku benar-benar berantakan. Saya kehilangan banyak hubungan karena perilaku melukai diri sendiri dan saya hampir kehilangan pekerjaan karena hal itu. Saya tahu saya perlu bantuan karena hidup saya sangat berantakan. Aku membenci diriku sendiri dan semua hal dalam hidupku dan aku tahu satu-satunya cara aku bisa pergi, sudah habis.
saya lagi: Apa reaksi keluarga Anda terhadap mutilasi diri Anda?
Emily J: Saya takut mendapatkan bantuan, tetapi sekarang saya sangat senang melakukannya. Keluarga saya tidak tahu bagaimana harus bereaksi. Ibu saya marah pada saya dan ayah saya simpatik tetapi tidak mengerti. Saya tidak bisa berbicara dengan kakak saya tentang hal itu. Saya pikir kakak saya pada dasarnya berpikir saya gila dan orang tua saya tidak tahu harus berbuat apa atau bagaimana membantu saya. Ketika mereka belajar lebih banyak tentang melukai diri sendiri, melukai diri sendiri, saya sangat beruntung memiliki keluarga yang sangat mendukung.
David: Apakah Anda baru saja keluar dan memberi tahu mereka, atau apakah mereka menemukan apa yang terjadi sendiri?
Emily J: Saya tidak memberi tahu mereka sampai setelah saya lulus dari perguruan tinggi, dan saya hanya memberi tahu mereka karena saya membutuhkan perhatian medis dan saya perlu tumpangan. Sebelum itu, saya mencoba menyembunyikannya.
Keatherwood: Apakah Anda menemukan bahwa Anda diperlakukan dengan buruk di rumah sakit ketika Anda sendiri terluka?
Emily J: Tidak, saya beruntung memiliki dokter yang, setidaknya, menggunakan obat mati rasa! Melukai diri sendiri lainnya belum memiliki pengalaman yang baik dengan dokter. Saya malu akan hal ini, tetapi sebagian besar waktu saya berbohong kepada dokter sehingga mereka tidak akan curiga bahwa saya melukai diri sendiri. Tentu saja, beberapa kali jelas saya berbohong, tetapi saya tidak pernah ditanya tentang hal itu.
saya lagi: Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang tidak memiliki keluarga untuk dukungan? Bagaimana Anda meyakinkan mereka untuk mendapatkan bantuan?
Emily J: Nah, orang harus menginginkan pemulihan untuk diri mereka sendiri, bukan untuk keluarga, teman, dll. Penting untuk mengetahui bahwa bahkan tanpa bantuan keluarga, dan dukungan, Anda layak untuk pemulihan. Terkadang teman bisa menjadi sistem pendukung terbaik Anda.
David: Emily telah "pulih sepenuhnya" selama sekitar satu tahun. Dia masuk ke S.A.F.E. Program pengobatan alternatif (Self-Abuse Akhirnya Berakhir). Klik tautan untuk baca transkripnya dari konferensi kami dengan Dr. Wendy Lader, dari S.A.F.E. Program alternatif sehingga Anda dapat mengetahui detail lebih lanjut tentang itu.
Emily, dapatkah Anda memberi tahu kami tentang pengalaman Anda dengan program ini? Seperti apa rasanya bagimu?
Emily J: Pengalaman itu benar-benar luar biasa. Mereka membantu saya ketika bertahun-tahun terapi, rawat inap, dan obat-obatan tidak bisa. Mereka memberi saya formula untuk pemulihan yang berhasil, tetapi saya berhasil. Tidak ada yang melakukannya untuk saya. Program ini sangat intens: mereka mengajari saya bagaimana merasakan, bagaimana menantang diri sendiri, menetapkan batasan dan mereka mengajari saya bahwa melukai diri sendiri hanyalah gejala dari masalah yang lebih besar.
David: Dan masalah yang lebih besar itu?
Emily J: Rasa sakit bertahun-tahun yang tidak saya tangani. Di S.A.F.E., saya berurusan dengan pelecehan masa kecil saya, citra diri negatif saya (tidak ada) dan bertahun-tahun membiarkan orang-orang berjalan di sekitar saya.
David: Berapa lama Anda dalam program pemulihan cedera diri?
Emily J: Ini adalah program tiga puluh hari, tetapi saya mengajukan petisi untuk tinggal satu minggu ekstra, jadi saya ada di sana selama total tiga puluh tujuh hari.
David: Bisakah Anda memberi kami ringkasan singkat tentang hari-hari biasa Anda?
Emily J: Setidaknya ada lima kelompok pendukung sehari. Setiap kelompok pendukung membahas berbagai masalah seperti kelompok trauma, seni, dan terapi musik, permainan peran, dll. Ada total lima belas tugas yang harus kami selesaikan. Setiap pasien memiliki psikolog, psikiater, pekerja sosial, dokter, dan dokter primer sendiri, yang merupakan anggota staf yang meninjau tugas penulisan bersama kami. Ketika kami tidak berada dalam kelompok, kami terikat satu sama lain. Kami memiliki sesi terapi "ruang merokok" kami sendiri.
David: Sejak memasuki program perawatan cedera diri rawat inap setahun yang lalu, Emily tidak terluka dan mengatakan dia tidak pernah lebih bahagia.
Emily, apa bagian tersulit dari pemulihan, menghentikan melukai diri sendiri?
Emily J: Belajar menghadapi emosi saya alih-alih berlari dan melukai. Saya harus merasakan sakit, kemarahan, kesedihan, dll. bahwa saya telah menyangkal diri dari perasaan begitu lama. Ada hal-hal ini yang disebut log kontrol impuls - setiap kali saya merasa ingin melukai saya harus mengisinya. Log tidak selalu menghentikan dorongan tetapi membantu saya mengidentifikasi perasaan saya sehingga saya bisa mengerti mengapa saya merasakan apa yang saya rasakan.
David: Kami punya banyak pertanyaan audiens, Emily. Mari kita dapatkan:
Montana: Bisakah Anda memberi kami beberapa contoh alat yang dapat digunakan untuk menjaga agar tidak cedera diri?
Emily J: Membangun jaringan dukungan teman dan keluarga yang sehat; menemukan hobi yang sehat dan mengejar itu. Ketika saya tiba di S.A.F.E., mereka meminta saya membuat daftar lima alternatif untuk melukai diri sendiri. Berbicara dengan teman sebaya, berbicara dengan staf, dan mendengarkan musik adalah beberapa alternatif saya.
Sejujurnya, saya masih memiliki dorongan untuk beberapa saat setelah pulang. Saya tidak menyerah pada mereka karena saya tidak ingin kembali ke jalan itu. AMAN. mengajari saya untuk menangani perasaan saya dan cara menanganinya. Saya masih mengisi log sesekali.
ZBATX: Bisakah Anda berbicara sedikit tentang memisahkan pikiran dari perasaan?
Emily J: Saya biasa mengatakan hal-hal seperti saya merasa seperti sampah. Omong kosong bukan perasaan. Kemarahan, kesedihan, kegembiraan, frustrasi, kecemasan... semua itu adalah perasaan. Mengatakan Anda merasa ingin mati atau merasa terluka bukanlah perasaan - itu adalah pikiran.
heartshapedbox33: Apakah Anda pernah merasa kecanduan memotong?
Emily J: Oh ya tentu saja. Saya tahu melukai diri sendiri merusak hidup saya, tetapi saya tidak berdaya untuk menghentikannya. Atau saya pikir saya tidak berdaya.
rig: Bisakah Anda memberi kami perkiraan kasar biaya program pemulihan cedera diri ini?
Emily J: Ya, programnya sangat mahal dan ini satu-satunya program rawat inap di negara ini khusus untuk cedera diri. Tanpa asuransi, saya akan mengatakan sekitar $ 20.000 tetapi asuransi saya dan banyak lainnya telah membayar semuanya. Pertama, saya pergi ke terapis saya, dan salah satu direktur program menelepon perusahaan asuransi saya dan mengatakan mereka bisa membayar untuk program satu kali ini atau terus membayar untuk setiap kunjungan tanpa batas. Jadi mereka membayarnya. Saya tinggal di luar Illinois dan mereka masih membayar. Bagi mereka yang tidak bisa menghadiri program, saya merekomendasikan buku "Bahaya Tubuh"oleh Karen Conterio dan Wendy Lader. Mereka adalah pendiri S.A.F.E.
terlalu lelah: Apakah Anda berpikir bahwa cedera diri itu pernah menjadi perhatian?
Emily J: Tidak, karena saya biasanya menyembunyikannya ketika saya terluka.
precious_poppy: Semakin saya melukai diri sendiri, semakin saya ingin melakukannya. Lalu apa yang Anda lakukan ketika Anda tidak memiliki seorang pun untuk menoleh?
Emily J: Saya pikir Anda harus jujur pada diri sendiri. Apakah melukai benar-benar bekerja untuk Anda? Apakah Anda kehilangan seseorang atau sesuatu karena itu? Apakah Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda melukai diri sendiri? Saya setuju itu lebih sulit ketika Anda tidak memiliki siapa pun untuk berpaling, tapi itu sebabnya penting untuk membangun sistem pendukung. Beberapa contoh akan menghadiri sebuah gereja dengan populasi besar orang seusia Anda, atau sesuatu seperti itu.
David: Berikut adalah beberapa komentar audiens mengenai "pembayaran untuk perawatan":
Montana: Dari pengalaman saya, asuransi tidak akan membayar kunjungan ruang gawat darurat karena jelas bahwa itu terlibat dengan melukai diri sendiri. Saya harus membayar sendiri.
rig: YA TUHAN! Saya bahkan tidak bisa membuat orang mengasuransikan saya sekarang!!! Jika ada yang tahu ada perusahaan asuransi yang akan mengasuransikan gangguan stres pasca trauma (PTSD), beri tahu saya!
Nanook34: Bagaimana dengan aftercare?
Emily J: Mereka memiliki kelompok aftercare untuk orang-orang yang tinggal di daerah Chicago, tetapi saya tinggal di tempat yang dekat dengan Chicago sehingga saya harus membangun dukungan saya sendiri di sini, setelah saya kembali.
David: Apakah Anda masih dalam terapi?
Emily J: Tidak. Itu adalah langkah besar bagi saya, karena saya sangat terikat dengan terapis dengan cara yang sangat tidak sehat. Dia menetapkan batas dengan saya tetapi saya hampir terobsesi dengannya. Mengucapkan selamat tinggal begitu membebaskan. Aman. Program alternatif merekomendasikan agar Anda melanjutkan terapi setelah program, tetapi saya pikir saya berada di tempat di mana saya tidak membutuhkannya, dan saya belum menjalani terapi selama satu tahun sekarang.
David: Hanya untuk mengklarifikasi, Anda pergi ke S.A.F.E. Program alternatif musim panas lalu dan menghabiskan lima minggu di sana sebagai pasien rawat inap, benar?
Emily J: Sebenarnya, saya menghabiskan dua minggu rawat inap dan tiga rawat jalan terakhir. AMAN. memiliki beberapa apartemen tepat di sebelah rumah sakit dan kami tinggal di sana pada malam hari ketika kami mencapai status rawat jalan.
David: Apakah Anda masih memiliki dorongan atau perasaan ingin melukai diri sendiri?
Emily J: Saya belum memiliki keinginan dalam beberapa waktu sekarang, tetapi ketika saya pertama kali pulang, saya cukup sering mendapatkannya. Ketika saya memiliki keinginan untuk melukai diri sendiri, saya mengisi log kontrol impuls, sehingga saya dapat mengidentifikasi apa yang saya rasakan dan mengapa saya ingin melukai. Setelah saya mengisi log, dorongan biasanya berkurang.
David: Program SAFE ada di Chicago, kan Emily?
Emily J: Berwyn, Illinois, pinggiran Chicago.
David: Bisakah Anda menggambarkan log kontrol impuls untuk kami. Bisakah Anda memberi kami gambaran tentang apa isinya?
Emily J: Ada beberapa kotak yang harus diisi.
- waktu dan lokasi
- apa yang aku rasakan
- apa situasinya
- apa hasilnya jika saya terluka
- apa yang akan saya coba komunikasikan melalui cedera diri saya
- tindakan yang saya ambil
- hasilnya.
David: Inilah beberapa pertanyaan lagi, Emily:
twinkletoes: Pernahkah Anda menemukan bahwa teman-teman lain dari program yang Anda ikuti, masih bebas cedera seperti Anda? Atau apakah mereka kambuh?
Emily J: Saya bertemu dua orang di kota tempat saya tinggal, yang menghadiri S.A.F.E. Tentu saja, saya punya banyak teman di seluruh negeri yang masih saya hubungi. Sebagian besar melakukannya dengan sangat baik dan masih bebas cedera.
jonzbonz: Saya bertanya-tanya bagaimana orang memulai program pemulihan dari cedera diri tanpa terapis. Saya tidak mampu membelinya.
Emily J: Sebagian besar masyarakat memiliki sumber daya kesehatan mental di mana konseling ditawarkan secara gratis atau pada tingkat yang dikurangi. Lihat di halaman kuning Anda di bawah sumber daya kesehatan mental. Juga, saya menyebutkan buku itu "Bahaya Tubuh"Buku ini menguraikan segala sesuatu yang dilakukan program dan menawarkan saran dan bantuan bagi orang yang tidak dapat menghadiri program.
David: Saya akan menambahkan di sini, Anda dapat mencoba agensi kesehatan mental daerah Anda, program residensi psikiatrik sekolah kedokteran universitas setempat, bahkan tempat penampungan wanita setempat. Anda tidak perlu dipukuli untuk memanfaatkan layanan konseling murah mereka.
lisa lebih lengkap: Apakah ada obat yang bermanfaat?
Emily J: Saya tidak menemukan apa pun yang membantu perilaku melukai diri sendiri.
David: Mengapa perlu program rawat inap / rawat jalan intensif seperti S.A.F.E. untuk membantu Anda berhenti melukai diri sendiri? Apa yang ditawarkan oleh program yang tidak dapat atau tidak dilakukan oleh terapis Anda?
Emily J: Terutama, waktu dan intensitas yang tidak dapat ditawarkan dalam sesi terapi lima puluh menit. Juga, saya dikelilingi oleh sekelompok teman yang berjuang dengan hal yang sama dengan saya. Tidak seperti kebanyakan rumah sakit jiwa yang menggabungkan semua pasien psikiatri, S.A.F.E. hanya untuk melukai diri sendiri.
saya lagi: Saya telah menemukan bahwa banyak profesional tidak benar-benar peduli - dengan itu saya benar-benar berperang. Bagaimana, jika sama sekali, program ini berurusan dengan orang seperti ini?
Emily J: Saya mungkin adalah yang paling berperang yang pernah saya alami sepanjang hidup saya! Saya sangat takut, dan menyembunyikannya sebagai kemarahan, dan membawanya pada staf. Mereka sangat terbiasa dengan jenis reaksi ini.
twinkletoes: Jika Anda terluka di S.A.F.E., apakah Anda secara otomatis harus pergi? Adakah konsekuensinya?
Emily J: Kami harus menandatangani kontrak tidak berbahaya. Jika kita memecahkannya sekali, kita akan menjalani masa percobaan. Jika kami terluka setelah menjalani masa percobaan, kami mungkin akan diminta untuk pergi. Saya memang melanggar kontrak saya tetapi saya belajar banyak dengan dikenakan masa percobaan dan menjawab pertanyaan masa percobaan. Saya mungkin menambahkan bahwa saya benar-benar ketakutan. Bagaimana aku bisa mengatasi tanpa "sahabatku"? Saya belajar cara mengatasinya dan bagaimana merasakannya. Juga, saya memiliki mentalitas bahwa saya terlalu buruk untuk ditolong; bahwa saya terlalu parah dan tidak ada yang bisa membantu saya. Saya berpegang teguh pada kepercayaan itu bahkan tiga minggu ke dalam program. Ya, setahun kemudian saya bebas cedera dan hidup saya tidak pernah lebih baik. Saya masih memiliki tekanan normal dari kehidupan sehari-hari, tetapi seperti yang telah saya katakan, saya tahu bagaimana cara mengatasinya secara sehat sekarang.
David: Itu luar biasa, Emily. Apakah Anda khawatir tentang kekambuhan di masa depan? Apakah kamu khawatir tentang itu?
Emily J: TIDAK! Saya telah menjadikannya tujuan pribadi saya bahwa saya TIDAK AKAN PERNAH melukai diri sendiri lagi. Saya mendapatkan banyak hal di tahun ini, dan saya telah bekerja terlalu keras untuk membuang semuanya. Itu adalah janji yang saya buat untuk diri saya sendiri, begitu saya berada di pesawat kembali ke rumah.
David: Apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda sedang "dalam" pemulihan, yang berarti ini adalah proses yang berkelanjutan... atau bahwa Anda "pulih", artinya Anda benar-benar sembuh?
Emily J: Itu pertanyaan yang sulit. Yah, saya akan mengatakan saya dalam pemulihan dan saya percaya ini adalah proses yang berkelanjutan karena saya selalu harus menantang diri saya untuk merasakan.
David: Berikut komentar audiens tentang bentuk perawatan lain:
crazygirl: Saya dalam DBT (terapi perilaku dialektik) dan saya menemukan bahwa itu banyak membantu saya. Itu benar-benar mengubah hidup saya dan saya akan merekomendasikan hal ini kepada mereka yang memiliki Gangguan Kepribadian Borderline.
Emily J: Sembilan puluh sembilan orang yang saya temui, yang juga terluka, menderita Borderline Personality Disorder. Saya ingin mengatakan bahwa saya tidak percaya S.A.F.E. adalah satu-satunya jawaban; tapi itu untukku.
David: Di awal konferensi, saya menyebutkan bahwa Anda juga menderita anoreksia. Apakah Anda merasa bahwa kelainan makan dan cedera diri itu ada hubungannya? (Baca lebih lanjut di jenis gangguan makan.)
Emily J: Ya, di S.A.F.E. Saya akan mengatakan 85% dari pasien di sana memiliki atau memiliki kelainan makan. Terutama, kita semua didiagnosis menderita Borderline Personality Disorder, gangguan makan, dan cedera diri.
David: Apakah Anda masih kesulitan dengan gangguan makan?
Emily J: Tidak. Saya bisa mengatasinya dua tahun sebelum pergi ke S.A.F.E. Untungnya, saya bisa mengatasinya tetapi saya mengalami kesulitan mengatasi cedera diri.
David: Saya tahu sudah terlambat. Terima kasih Emily untuk datang malam ini dan berbagi pengalaman Anda dengan kami. Selamat untukmu. Saya yakin itu tidak mudah, tetapi saya senang mendengar bahwa Anda baik-baik saja. Juga, terima kasih kepada semua orang yang hadir karena datang malam ini dan berpartisipasi. Saya harap Anda merasa terbantu.
Penafian: Kami tidak merekomendasikan atau mendukung saran dari tamu kami. Bahkan, kami sangat menyarankan Anda untuk membicarakan terapi, pengobatan atau saran dengan dokter Anda SEBELUM Anda menerapkannya atau membuat perubahan dalam perawatan Anda.
