Kid-Tested, Disetujui Ibu: Makanan Ringan Asyik untuk Anak-anak dengan ADHD

Ketika berbicara tentang makanan dan makanan ringan, putri saya yang berusia 10 tahun, Natalie, yang memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan saya mencari hal yang berbeda. Natalie ingin makan makanan berwarna cerah berbentuk karakter Disney atau Nickelodeon yang datang dalam paket keren. Untuk membantunya tetap berpegang pada kebiasaan makan yang baik, saya melihat daftar bahan yang membosankan dan informasi nutrisi. Berniat untuk memeriksa makanan ADHD, saya menghindari makanan yang mengandung warna dan pemanis buatan (dan pengawet), dan mencari tahu yang mengandung zat besi, seng, dan asam lemak omega-3 yang sehat, serta protein dan serat untuk mengatur gula darahnya level.

Untungnya, saya menemukan beberapa makanan ringan yang menyenangkan dan sehat bahwa Natalie dan aku saling berhadapan.

Makanan ringan yang rendah pada hal-hal buruk, tinggi pada hal-hal baik

Snack Buah Kelinci Organik Annie
Ini terlihat dan terasa seperti camilan artifisial berwarna dan rasa, tetapi tidak mengandung pewarna, aditif, atau pengawet. Mereka bersertifikat organik, dibuat dengan jus buah asli, dan mereka memiliki 100 persen dari asupan vitamin C harian yang disarankan Camilan yang berwarna-warni dan berbentuk kelinci ini dikemas dalam kantong individual, seperti merek makanan ringan lainnya, sehingga anak-anak kita dapat makan seperti teman-temannya sambil tetap bebas bahan kimia. Untuk menemukan toko yang membawa mereka, kunjungi

Annies.com.

Pemeras YKids Organik Stonyfield
Meskipun Yoplait sekarang menawarkan Simply Go-Gurt - versi yang lebih alami dari produk unggulannya, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids adalah pilihan kami di antara yogurt melayani tunggal, karena komitmennya pada O. Yogurt organik YoKids hadir dalam bentuk tabung yang mudah dipilin dan tidak mengandung bahan pengawet, pewarna atau rasa buatan, gelatin, atau sirup jagung fruktosa tinggi. Sementara yogurt yang dipasarkan untuk anak-anak sering manis manis, YoKids mengandung gula 25 persen lebih sedikit daripada merek anak-anak terkemuka. Sebagian besar jaringan supermarket besar membawa yogurt Stonyfield, tetapi jika Anda tidak memilikinya, kunjungi Stonyfield.com.

Pasta Barilla Plus
Pasta yang terbuat dari tepung putih tidak ideal untuk anak-anak dengan ADHD. Aturan di rumah saya adalah, Semakin tinggi serat dalam makanan, semakin baik untuk hiperaktif anak saya - dan tingkat stres saya. Pasta Barilla Plus terlihat dan terasa seperti pasta tradisional, tetapi kadar protein dan seratnya yang lebih tinggi mencegah kadar gula darah meningkat dan kemudian menabrak. "Plus" adalah 360 mg. asam lemak omega-3, dari biji rami, yang baik untuk anak-anak kita. Dan ada bentuk untuk semua resep favorit saya, jadi itu satu-satunya pasta yang saya beli. Pelajari lebih lanjut di Barilla.com.

Makanan Ringan untuk Kekuatan Otak, Moods Lebih Baik

Tanpa bahan bakar siang hari, suasana hati anak-anak kita dan kinerja akademis kemungkinan akan menderita seiring hari yang semakin lama. Saya mengirim putri saya Natalie ke sekolah dengan makanan yang memanfaatkan setiap gigitan dan menelan.

Juara Chobani Yogurt Yunani
Natalie menyukai versi dewasa dari Yogurt Yunani Chobani, dengan buah di bagian bawah. Tapi dia menyukai Chobani Champions - versi asli yang sudah lebih murni dari yang asli, dikemas dalam wadah berukuran anak-anak - bahkan lebih baik. Yoghurt Yunani pertama yang dibuat untuk anak-anak, Chobani Champions bebas dari bahan pengawet dan pewarna. Satu porsi 3,5 ons memberikan 100 kalori, 8 gram protein, dan 12 hingga 14 gram karbohidrat. Kunjungi Chobani.com.

Smoothie Juice Protein Telanjang
Beberapa anak menemukan minum lebih menarik daripada makan, menurut dokter anak Karen Harum, M.D. “Untuk anak-anak itu, kami sarankan minuman berprotein tinggi saat makan siang. ”Smoothie Zone Protein Juice Naked adalah sempurna. Tersedia dalam rasa Nanas / Kelapa / Pisang, Mangga (favorit Natalie), dan rasa Double Berry, smoothie tidak memiliki bahan pengawet atau pemanis. Satu porsi (setengah dari botol 15,2 ons) mengandung beberapa porsi buah dan menghasilkan 220 kalori, 16 gram protein whey dan kedelai, dan sekitar 35 gram karbohidrat. Mengunjungi NakedJuice.com.

---

Bahan Bakar Otak: "Aku Tidak Lapar, Bu"

Kehilangan selera makan adalah efek samping umum dari obat ADHD pada anak-anak. Jika Anda mendengar refrain yang familier ini, cobalah lima tip berikut.

• Satu porsi. Alpukat, yogurt, keju cottage, selai kacang, beras merah, kalkun, dan paket granola nilai gizi yang kuat dalam satu porsi.
• Makanan pertama, pil kedua. Sarapan tinggi protein, tinggi kalori memulai hari libur dengan tepat.
• Makanan cair. Getar dan smoothie berprotein tinggi adalah cara lezat bagi anak Anda untuk mendapatkan nutrisi harian. Batasi asupan jus. Minum lebih dari delapan ons setiap hari akan membuat anak Anda terlalu kenyang untuk makan. Katakan saja tidak pada soda.
• Makanan yang diperkaya. Termasuk roti gandum yang diperkaya, jus yang mengandung kalsium, atau snack bar dengan dosis vitamin dan mineral sehari.
• Lebih banyak makanan yang lebih baik. Makan empat porsi kecil sehari adalah cara yang baik untuk memicu nafsu makan. Makanan olahan, seperti Twinkies, tidak masuk hitungan.

Diperbarui pada 29 April 2019