Masalah Bangun Di Pagi Hari?

Pertama, jika masalah utama Anda adalah menekan tombol snooze sampai tangan Anda mati rasa, Anda perlu membeli jam alarm kedua yang benar-benar keras dan menjengkelkan dan meletakkannya di sisi lain ruangan.

Jika Anda terutama bersikeras untuk merangkak kembali ke tempat tidur, perhatikan sisi lain dari bangun. Apakah Anda pergi tidur pada jam yang wajar? Anda mungkin perlu mulai bekerja tidur daripada bangun.

Selanjutnya, lihat apa yang perlu Anda lakukan setiap pagi (mis. Menyikat gigi, mandi, berpakaian, makan, mengeluarkan anjing, dll.). Perkirakan berapa lama masing-masing hal itu berlangsung. Juga, pertimbangkan hal-hal yang Anda lakukan setiap pagi yang tidak perlu (mis. Periksa e-mail, tonton TV, buat panggilan telepon).

Desain a rutinitas pagi hari dengan perkiraan waktu dan tuliskan. Buat salinan rutin dan tempel di beberapa tempat di mana Anda akan melihatnya di pagi hari, seperti cermin kamar mandi, pintu lemari, dan kulkas. Setiap kali Anda menemukan diri Anda melakukan sesuatu yang tidak perlu dilakukan, ingatkan diri Anda bahwa tujuan Anda adalah bekerja tepat waktu dan hal-hal itu dapat dilakukan nanti.

[Sumber Daya Gratis: Dapatkan Kontrol Hidup dan Jadwal Anda]

Juga tentukan hal-hal yang dapat dilakukan malam sebelumnya untuk membuat lari pagi lebih lancar, seperti mengepak tas kerja atau tas buku dan meletakkannya di dekat pintu. Memilih apa yang akan dikenakan pada malam sebelumnya dan meletakkannya dapat menghemat banyak waktu di pagi hari. Jika Anda membuat makan siang untuk dibawa ke sekolah atau bekerja, buatlah malam sebelumnya.

Ingin bekerja tepat waktu karena itu penting dan berharga bagi Anda, dan bukan hanya untuk bos Anda, mungkin salah satunya faktor paling penting dalam membantu Anda mempertahankan motivasi yang dibutuhkan untuk rajin mengikuti pagi Anda rutin. Jika Anda berhasil bertahan dengan rutinitas selama 21 hari berturut-turut, itu akan menjadi kebiasaan menggantikan perjuangan. Kata kuncinya berturut-turut.

Jika rutinitas akhir pekan Anda berbeda, Anda tidak akan dapat membangun kebiasaan bangun dan mengikuti rutinitas. Sebagian besar dari kita suka "tidur" di akhir pekan, tetapi jangan ubah waktu tidur dan bangun lebih dari 90 menit dari jadwal hari kerja Anda, jika tidak, akan lebih sulit untuk mempertahankan jadwal hari kerja Anda.

Satu saran terakhir yang mungkin atau mungkin tidak jelas adalah memiliki jam di mana Anda dapat melihatnya saat Anda bersiap-siap di pagi hari. Jika Anda tidak tahu jam berapa sekarang, Anda tidak dapat benar-benar mematuhi jadwal Anda. Keuntungan lain dari sering memeriksa jam adalah untuk mengetahui apakah rutin yang Anda rancang masuk akal atau jika Anda perlu menyesuaikan bagian-bagiannya. Semoga berhasil dengan usaha Anda!

[Bosan Merasa Bosan? Bagaimana Mengatasi Masalah Tidur Umum]

Diperbarui pada 10 Mei 2019