19 Aplikasi Perawatan Diri dan Tidur yang Hebat untuk Otak ADHD

Aplikasi Perawatan Diri dan Tidur untuk Otak ADHD

Aplikasi dan situs web perawatan diri, tidur, dan meditasi berikut ini direkomendasikan oleh pembaca ADDitude dalam survei Agustus 2020 tentang bertahan hidup dari pandemi dengan otak ADHD. Tambahkan favorit Anda di bagian komentar di bawah!

Aplikasi Perawatan Diri untuk Otak ADHD

• FabYOUlous: Beli program kebugaran online yang disesuaikan dengan harga $ 99 setahun atau daftar untuk berbagai kelas virtual dan konsultasi kesehatan
• Headspace: Uji coba gratis memberikan akses ke praktik kesadaran yang divalidasi secara klinis dan terbukti meningkat kebahagiaan, serta strategi untuk meningkatkan fokus dan menciptakan kondisi yang tenang tidur malam
• Merasa Lebih Baik dalam 5: Program dari buku Dr. Rangan Chatterjee dengan judul yang sama ini berfokus pada peningkatan tiga pilar kebugaran sehari-hari: pikiran, tubuh, dan hati
• Tantangan Seumur Hidup: Tantangan 6 minggu ini memberi penghargaan kepada peserta poin karena menyelesaikan 7 kebiasaan harian untuk peningkatan kesehatan: nutrisi, olahraga, mobilitas, tidur, hidrasi, kesejahteraan, refleksi, Daftar untuk periode tantangan tertentu atau beli keanggotaan selama setahun seharga $ 99
  instagram viewer
• Daylio: Aplikasi gratis ini menghubungkan suasana hati dan aktivitas harian Anda untuk membantu Anda menemukan pola tersembunyi dan menciptakan kebiasaan yang lebih sehat

Aplikasi Tidur untuk Otak ADHD

• Fitbit premium: Uji coba gratis selama 90 hari untuk wawasan yang dipersonalisasi tentang tidur dan aktivitas Anda, diberdayakan oleh perangkat yang dapat dikenakan Fitbit, ditambah program terpandu untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik
• Siklus Tidur: Tersedia untuk iPhone dan Android, aplikasi gratis ini melacak dan menganalisis siklus tidur Anda, membangunkan Anda selama fase tidur paling ringan sehingga Anda akan merasa istirahat secara optimal
• Tidur sebagai Android: Aplikasi pelacakan siklus tidur ini merekam dengkuran, detak jantung, dan statistik lainnya untuk membantu Anda tertidur dengan cepat dan membangunkan Anda pada waktu yang optimal; uji coba gratis tersedia
• Garmin: Fitur Advanced Sleep Monitoring, kompatibel dengan versi tertentu dari jam tangan Garmin, menggunakan sensor detak jantung optik untuk melacak pola tidur
• Suasana: Meditasi Terapi Binaural: Binaural beats, suatu bentuk terapi gelombang suara, dibuat dengan aplikasi ini untuk meningkatkan ketenangan dan fokus; uji coba gratis tersedia
• Bantal: Aplikasi iPhone gratis ini memungkinkan Anda menjelajahi tren pribadi, seperti sleep apnea dan berbicara saat tidur, serta membandingkan kualitas tidur Anda dengan 10 metrik Kesehatan Apple yang memengaruhi tidur
• Sanvello: Dicakup oleh beberapa rencana kesehatan, aplikasi ini menggabungkan perawatan diri dengan pelacak suasana hati harian, dukungan sebaya dari grup obrolan, pembinaan kehidupan, dan terapi dengan dokter berlisensi; uji coba gratis tersedia
• SleepTown: Dengan harga $ 1,99, bangun kebiasaan tidur yang stabil dan sehat dengan bangun dan menciptakan “bangunan” yang hancur jika Anda gagal mencapai tujuan Anda

Aplikasi Meditasi Terpandu untuk Otak ADHD

• Tenang: Dengan uji coba gratis, Anda dapat mencoba aplikasi peringkat teratas untuk meditasi terpandu, yang membantu mempromosikan tidur nyenyak dengan memasangkan musik santai dengan citra pemandangan
• InsightTimer: Aplikasi ini menawarkan perpustakaan ahli mindfulness gratis, musik yang dikurasi untuk membantu tidur dan relaksasi, dan akses gratis ke kelas yoga yang disiarkan langsung
• Medito: Tersedia di iOS dan Android, aplikasi gratis ini dirancang untuk orang-orang yang baru mengenal meditasi dan mencakup kursus untuk berbagai tingkat pengalaman
• Sepuluh Persen Lebih Bahagia: Aplikasi ini mencakup akses ke para ahli yang mengajarkan dasar-dasar meditasi dan menawarkan meditasi terpandu untuk meningkatkan kebahagiaan dan tidur serta mengurangi stres; uji coba gratis tersedia

Aplikasi untuk Membantu Otak ADHD Tertidur

• Rain Rain Sleep Sounds: Aplikasi ini menawarkan lebih dari 100 suara gratis berkualitas tinggi untuk membantu Anda tertidur, meredakan kecemasan, dan meningkatkan fokus
• Santai Melodi: Pilih dari pengobatan, suara, musik, dan cerita pengantar tidur gratis yang dipandu untuk membuat daftar putar Anda sendiri untuk mempromosikan relaksasi
• Podcast Sleep With Me: Podcast mendongeng ini melayani orang dewasa dengan kesulitan tidur; berlangganan untuk akses gratis ke episode sebelumnya

Lebih Banyak Aplikasi Perawatan Diri untuk Otak ADHD

• Unduh: Aplikasi Latihan Terbaik untuk ADHD Otak & Tubuh Anda
• Jelajahi: Aplikasi Nutrisi & Diet Terbaik untuk Otak ADHD
• Temukan: 5 Aplikasi untuk Membangun Anda yang Lebih Bahagia dan Tenang

---

PASAL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK ADITUDE GRATIS
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu selama pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 27 Agustus 2020