SuperMom Berlebihan!

Ibu dengan ADHD memiliki kesulitan dua kali lebih banyak - berusaha menyeimbangkan karier, keluarga, dan kehidupan pribadi Anda saat berjuang mengatasi gangguan defisit bukanlah tugas yang mudah. Di sini, komunikasi, organisasi, dan nasihat emosional yang mudah diikuti.

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang berat, apakah Anda orang tua yang tinggal di rumah atau profesional yang sibuk yang berusaha menyeimbangkan karier, anak-anak, dan segala hal lainnya. Sangat sulit ketika Anda seorang ibu dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD).

Jika Anda memiliki anak ADHD, ada kemungkinan 60 persen bahwa Anda atau pasangan Anda juga memenuhi syarat untuk diagnosis. Dan itu tidak selalu Ayah. Dokter telah menemukan bahwa dalam keluarga yang memiliki dua anak dengan ADHD, ada peluang yang sama bahwa ibu atau ayahnya menderita ADHD.

Terkejut? Hanya karena ADHD sering terlewatkan pada wanita tidak berarti bahwa itu tidak ada. Sebaliknya, mengabaikan ADHD pada wanita hanya menciptakan lebih banyak masalah. Untuk membuat segalanya lebih menghibur, banyak wanita yang menderita ADHD juga mengalami depresi, kecemasan, atau kondisi lain yang menyertainya. Mengobati depresi mungkin membuat mereka merasa lebih baik, tetapi itu tidak akan mengatasi gejala ADHD mereka.

Obat-obatan yang membuatnya melewati hari di kantor mungkin tidak cukup lama untuk "shift kedua" yang dihadapi kebanyakan ibu begitu mereka tiba di rumah. Kita mungkin suka berpikir bahwa kita hidup dalam masyarakat yang egaliter dan tercerahkan, tetapi kenyataannya adalah bahwa perempuan masih merupakan pengasuh utama. Setelah hari yang melelahkan di tempat kerja, ibu dengan ADHD diharapkan untuk membuat makanan, mengatur kegiatan, memotivasi orang lain, membayar tagihan dan melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya - tidak ada yang sangat ramah terhadap ADHD.

"ADHD harus ditangani sebagai masalah keluarga daripada masalah anak ketika sang ibu juga menderita ADHD," kata Patricia Quinn, M.D., direktur Pusat Nasional untuk Masalah Jender dan ADHD. Quinn menunjukkan bahwa seorang ibu akan sering berusaha keras untuk mencari bantuan untuk anaknya dengan ADHD, namun meninggalkan kebutuhan ADHD-nya sendiri tidak terpenuhi. "Mendukung kebutuhan ibu menjadi bagian integral dari membantu anak dengan ADHD," kata Quinn.

[Self-Test: Gejala ADHD pada Wanita]

Sayangnya, beberapa dari wanita ini mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan. Ada beberapa kelompok pendukung yang fokus pada kebutuhan unik wanita dengan ADHD. Suami mungkin tidak mengerti apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu istri mereka dan mungkin memiliki harapan yang tidak realistis tentang hubungan dan tanggung jawab. Mertua dan anggota keluarga lainnya mungkin mengkritik penampilan rumah atau tanda-tanda masalah ADHD lainnya. “Kita perlu memperbaiki situasi ini dengan menjadi lebih sadar dan memberikan lebih banyak dukungan dan pemahaman bagi wanita dengan ADHD,” kata Quinn.

Berhenti Menjadi SuperMom!

Terry Matlen menawarkan kiat bertahan hidup untuk wanita dengan ADD dalam presentasinya di sebuah konferensi baru-baru ini yang disponsori oleh Asosiasi Disorder Defisit Perhatian. Kiat pertamanya: Terima bahwa Anda menderita ADHD.

"Sebagai wanita, kami terbiasa merawat kebutuhan orang lain sehingga kami cenderung mengabaikan kebutuhan kami sendiri," kata Terry. "Sulit untuk mengakui bahwa Anda tidak sempurna, bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya, dan bahwa Anda memerlukan bantuan. Terima ADHD Anda dan ikuti saja. "

Terry mendorong para ibu untuk menyederhanakan hidup mereka dengan meminta bantuan anggota keluarga lainnya. Ini membantu Anda dan mengajarkan tanggung jawab pada saat bersamaan. Delegasi ini juga termasuk menyelesaikan masalah bersama. Keluarga bekerja paling baik ketika mereka bekerja sebagai sebuah tim. Pilih tugas yang Anda nikmati dan berdagang dengan orang lain di keluarga Anda. Misalnya, Anda mencuci pakaian dan memasak untuk suami Anda. Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari luar untuk tugas-tugas yang menciptakan ketegangan dalam hubungan Anda. Pertimbangkan untuk mempekerjakan pembantu jika tidak ada dari kalian yang pandai membersihkan.

[Panduan Gratis: Ketika Anda Memiliki ADHD, Juga]

Memiliki ADHD tidak membuat Anda menjadi ibu yang buruk! Sebaliknya, memiliki ADHD memberi Anda kemampuan untuk berempati dengan anak-anak Anda solusi kreatif untuk masalah, dan menciptakan rumah yang penuh kasih, memelihara, dan menyenangkan untuk Anda dan Anda keluarga. Belajarlah untuk menghargai hadiah dan meminimalkan kelemahan ADHD.

Dalam jangka panjang, anak-anak Anda tidak akan ingat bahwa lantai Anda tidak selalu sempurna. Tetapi mereka akan ingat bahwa Anda mencintai mereka.

Berikut adalah lebih banyak tip dari tips Terry untuk ibu dengan ADHD.

• Jelaskan gejala ADHD kepada keluarga Anda.
• Selesaikan masalah bersama - tanpa menunjuk dengan jari: "Ini masalahnya - bagaimana kita harus menyelesaikannya?"
• Pelajari strategi komunikasi.
• Menyimpan kalender, dan menggunakan berbagai tinta warna untuk jadwal.
• Miliki waktu untuk memberi energi kembali.
• Luangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum berdebat dengan keluarga.
• Gunakan pengasuh ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu di rumah.
• Adakan pertemuan keluarga.
• Dapatkan bantuan profesional untuk mengelola anak-anak yang menderita ADHD juga.
• Bekerja sebagai satu tim.
• Dapatkan bantuan dari luar untuk tugas-tugas yang menciptakan ketegangan dalam hubungan.
• Jangan berkelahi dengan pemilih makanan - gunakan vitamin dan camilan sehat yang sering.
• Pilih pertempuran Anda.
• Tetapkan waktu tenang / zona tenang (tidak ada TV sambil makan).
• Tetapkan rutinitas. Tuliskan, tapi tetap fleksibel.
• Buat penjelasan singkat.
• Mintalah aturan ‘tidak ada gangguan” di meja makan atau gunakan metode tongkat.
• Bersikaplah konsisten - meskipun itu sulit.
• Dapatkan pasangan untuk mengambil alih ketika Anda merasa kehilangannya.
• Masalah dipecahkan sebelumnya. Jika anak Anda tidak dapat menangani orang banyak, berbelanja di luar jam kerja atau meninggalkannya di rumah.
• Lakukan sebanyak malam sebelumnya untuk menghindari kekacauan pagi: makan siang dikemas, tas ransel dan tas di dekat pintu, pakaian ditata, dan sebagainya.
• Gunakan humor.
• Luangkan waktu bersama dengan pasangan.

Kunjungi situs web Terry di addconsults.com untuk ide-ide bermanfaat lainnya.

[13 Strategi Bertahan Hidup untuk Ibu dengan ADHD]

Diperbarui pada 3 Januari 2020