T: Bagaimana Saya Dapat Membuat Anak Remaja Saya Menyeimbangkan Permainan Video dengan Pekerjaan Rumah dan Kegiatan Setelah-Sekolah dengan Lebih Baik?
Q: “Anak remaja saya kesulitan memulai tugas apa pun, tetapi ketika dia bermain video game, tidak mungkin baginya untuk mengganti persneling! Haruskah saya membatasi waktu layar dan permainan video? Bagaimana saya bisa mengajarinya mengelola layar sendiri? "
Ya, Anda harus melakukannya batasi waktu layar anak remaja Anda. Dia akan memilih kegiatan yang menyenangkan daripada hal-hal yang menantang, atau kurang menyenangkan setiap saat, dan Anda perlu mengajarinya cara menciptakan keseimbangan. Untuk saran hebat tentang pengaturan teknologi dari balita hingga sekolah menengah, saya sarankan Screen-Smart Parenting, oleh Jodi Gold, M.D., untuk bimbingan.
Untuk memulai, cari cara untuk memblokir akses Internet, dan akses lainnya ke permainan video, setelah anak remaja Anda mencapai batas tertentu.
Anda juga bisa mencoba membuat kesepakatan dengan anak Anda bahwa ia dapat bermain video game selama 15 menit di antara tugas pekerjaan rumahnya yang pertama, dan yang kedua. Strategi ini membantu mengajarkan kepuasan yang tertunda dengan memperkenalkan masa tunggu, meskipun beberapa transisi cepat dari bekerja ke permainan dan kembali lagi terbukti terlalu menantang bagi beberapa remaja.
Terus menggunakan perjanjian semacam itu hanya berfungsi selama dia berhenti bermain dalam waktu yang ditentukan. Anak remaja Anda harus mendapatkan hak istimewa untuk bermain video game di antara tugas dengan berhenti secara konsisten ketika timer berbunyi.
["Berapa Banyak Waktu Layar Terlalu Banyak?"]
Jika pada hari Senin ia bermain selama 30 menit, bukan 15, tidak ada video game pada hari Selasa. Dia bisa mendapatkan hak istimewa kembali pada hari Rabu. Dengan teknologi, hukuman harus segera dan singkat. Dia menghasilkannya setiap hari, dan kehilangan itu setiap hari - bukan berbulan-bulan.
Pastikan untuk meninjau aturan tepat sebelum memulai pekerjaan rumah. Anak remaja Anda mungkin memutar matanya dan mengulangi aturan dengan sarkasme berat, tetapi Anda tahu dia telah mendengarnya.
Cara lain untuk memberi anak remaja Anda kendali lebih adalah dengan bertanya, "Berapa lama Anda bisa mengerjakan pekerjaan rumah sebelum Anda perlu istirahat untuk melihat telepon Anda?" Lalu, buat jadwal belajar menggunakan aplikasi seperti Pomodoro. Anak remaja Anda bekerja selama 25 menit berturut-turut, lalu mendapat jeda lima menit. Ketika dia telah mengumpulkan empat dari itu, dia mendapat satu jam istirahat untuk waktu layar. Anak remaja Anda akan lebih banyak berinvestasi jika Anda menegosiasikan jadwal dengan dia, bukannya memaksakan jadwal di dia.
Dorong anak remaja Anda untuk mengevaluasi kinerjanya sendiri pada tugas - bukan di saat panas, tetapi di malam hari, atau keesokan paginya. Minta dia untuk memikirkan apa yang bisa dia lakukan dengan lebih baik, atau berbeda. Atau, tanyakan, “Bagaimana jadwal Anda? Apa yang Anda katakan pada diri Anda untuk tetap di jalur? ”Ini dapat membuat remaja lebih sadar akan dialog dan strategi internal yang paling baik bagi mereka.
[Unduh Gratis: Video Pembuatan Otak dan Game Komputer]
Teknologi harus diimbangi dengan aktivitas fisik dan aktivitas sosial, bahkan jika itu tidak memengaruhi nilai anak Anda. Tidak ada satu kategori pun yang dapat sepenuhnya menyerap waktu remaja Anda.
Saran ini datang dari "Otak Remaja pada ADHD," a Februari 2018 ADDitude webinar dipimpin oleh Peg Dawson, Ed. D., yang sekarang tersedia untuk pemutaran ulang gratis sini.
Peg Dawson, Ed. D., adalah anggota dari ADDitude Panel Tinjauan Medis ADHD.
Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk Pelatih Pengasuhan Anak Remaja ADDitude? Kirim pertanyaan atau tantangan Anda di sini.
Pendapat dan saran yang disajikan di atas dimaksudkan hanya untuk pengetahuan umum Anda dan bukan merupakan pengganti saran medis profesional atau perawatan untuk kondisi medis tertentu. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah kesehatan atau penyakit tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualitas. Silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dengan pertanyaan atau masalah yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi Anda sendiri atau anak Anda.
Diperbarui pada 18 Juni 2019
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan masalah gratis dan e-book ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
