A + Tips Belajar dari ADD dan Mahasiswa
Banyak mahasiswa dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) menemukan pelatih yang membantu dalam mengatur gaya hidup baru mereka. Di dalam buku ADD dan Mahasiswa, Patricia Quinn, M.D., mencantumkan strategi yang anak Anda - dengan bantuan pelatihnya - harus jelajahi:
- Belajar menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, smartphone, PDA, dan pengatur waktu, untuk mengingatkan diri Anda tentang hal-hal sepanjang hari.
- Kenakan penyumbat telinga atau headphone.
- Gunakan mesin white noise untuk memblokir suara-suara yang mengganggu.
- Gunakan perencana harian.
[Apakah Ini Perencana Sempurna?]
- Gunakan kalender dinding yang besar untuk mendapatkan gambaran visual jangka pendek dan jangka panjang tentang apa yang harus Anda lakukan.
- Memahami pentingnya rutinitas dan ritual sehari-hari.
- Kembangkan jadwal dengan tidur teratur, diet dan nutrisi, olahraga, dan waktu belajar.
- Rencanakan transisi: Luangkan waktu untuk bangun dan lakukan rutinitas pagi Anda. Sisihkan waktu untuk tenang dan bersiap untuk tertidur. Luangkan waktu untuk mengumpulkan buku-buku dan barang-barang dan berjalan ke kelas.
[Unduh Gratis: Rutinitas Harian yang Berfungsi untuk Orang Dewasa dengan ADHD]
- Tetapkan waktu dan tempat yang teratur untuk belajar.
- Rencanakan proyek jangka panjang: Bagilah sebuah proyek menjadi bagian-bagian yang lebih kecil, perkirakan waktu yang diperlukan untuk setiap bagian dari proyek, buat tenggat waktu untuk setiap bagian serta untuk keseluruhan proyek.
Diperbarui pada 29 Januari 2018
Sejak 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah memercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkaitnya. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesejahteraan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
