Membuat Perubahan Nyata Itu Sulit
Newsletter Kesehatan Mental HealthyPlace
Inilah yang terjadi di situs HealthyPlace minggu ini:
- Bagaimana Anda Membuat Perubahan Nyata dalam Kehidupan Anda?
- Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
- Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
- Berdiri untuk Kesehatan Mental
- Berita Kesehatan Mental Terbaru
Bagaimana Anda Membuat Perubahan Nyata dalam Kehidupan Anda?
Berbicaralah kepada orang-orang yang telah membuat perubahan nyata dalam hidup mereka dan mereka akan memberi tahu Anda betapa sulitnya itu tetapi seberapa bahagia mereka sebagai hasil dari perubahan itu. Penelitian mengungkapkan bahwa perubahan jangka panjang kemungkinan besar terjadi ketika ia memotivasi diri dan berakar pada pemikiran positif. Tapi tetap saja, mengapa harus begitu lama?
Itu karena perubahan adalah proses dan bukan peristiwa. Itu tidak terjadi secara instan. Mari kita lihat 5 tahapan perubahan:
- Precontemplation: Anda tidak memiliki niat sadar untuk membuat perubahan pada titik ini, tetapi Anda memiliki kesadaran akan masalah yang terlibat. Untuk melewati tahap ini, Anda harus menyadari bahwa perilaku tidak sehat secara negatif memengaruhi tujuan pribadi Anda.
- Kontemplasi: Anda menyadari bahwa perilaku adalah masalah dalam hidup Anda dan Anda berpikir untuk mengambil tindakan untuk menghadapinya. Pada titik ini, Anda belum membuat komitmen untuk berubah. Membuat daftar pro dan kontra dari mengubah perilaku Anda dapat menggerakkan Anda ke langkah berikutnya.
- Persiapan: Anda sekarang tahu bahwa perubahan itu penting bagi Anda dan Anda mulai mempersiapkan diri dan menyusun rencana untuk melakukan perubahan itu.
-
Tindakan: Anda telah membuat perubahan dan Anda mulai mengalami tantangan tanpa kembali ke perilaku lama. Anda menggunakan keterampilan koping yang positif untuk menghadapi tantangan-tantangan itu. Untuk membuat perubahan itu tetap, penting untuk menjadi jelas tentang motivasi Anda untuk berubah (Tuliskan, jika perlu. Terlibat dalam self-talk, dapatkan dukungan.) - Pemeliharaan: Setelah perilaku baru itu menjadi bagian dari rutinitas Anda selama enam bulan, Anda harus mempertahankannya. Anda berupaya mencegah kekambuhan dan mengintegrasikan perubahan ke dalam diri Anda. Itu mungkin memerlukan perubahan lain, terutama menghindari situasi atau pemicu yang terkait dengan kebiasaan lama. Ini bisa jadi sulit, terutama jika itu berarti menghindari aktivitas atau teman tertentu saat Anda bekerja untuk mengasimilasi sepenuhnya kebiasaan baru Anda yang lebih sehat.
Bagian tersulit dari membuat perubahan nyata dalam hidup Anda adalah berkecil hati di sepanjang jalan. Saat Anda memulai perjalanan, pertahankan segala sesuatu dalam perspektif. Perubahan nyata tidak terjadi secara linear. Mungkin ada benjolan di sepanjang jalan. Ingat tujuan Anda dan ingat: Fakta bahwa Anda seimbang berusaha adalah kemajuan. Pikirkan seberapa jauh Anda telah datang dari tahap 1.
Artikel Terkait Berurusan dengan Perubahan Nyata
- Ketika Perubahan Baik Menyebabkan Kesehatan Buruk
- Ubah Pikiran, Ubah Kecemasan
Pikiran Anda
Pertanyaan hari ini: Seberapa sulitkah untuk membuat perubahan nyata dalam hidup Anda? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi oleh mengomentari dan berbagi perasaan Anda, pengalaman dan pengetahuan di halaman Facebook HealthyPlace.
(Iklan)
Bagaimana Trauma Mempengaruhi Otak Anda - Webinar Gratis
Apakah Anda memiliki masalah dengan kecemasan, tidur, konsentrasi, ingatan dan perilaku?
Trauma memengaruhi lebih dari emosi Anda; itu dapat mengubah otak Anda.
Temukan kebenaran, plus peluang untuk pemulihan.
Klik tautan untuk mendaftar untuk kesempatan gratis ini.
Bagikan Kisah kami
Di bagian atas dan bawah dari semua cerita kami, Anda akan menemukan tombol berbagi sosial untuk Facebook, Google+, Twitter, Pinterest, dan situs sosial lainnya. Jika Anda menemukan cerita, video, tes psikologi, atau fitur HealthyPlace tertentu lainnya bermanfaat, ada kemungkinan besar orang lain juga akan membutuhkan. Tolong bagikan.
Kami juga mendapatkan banyak pertanyaan tentang kebijakan penautan kami. Jika Anda memiliki situs web atau blog, Anda dapat menautkan ke halaman mana saja di situs web HealthyPlace tanpa meminta kami sebelumnya.
lanjutkan cerita di bawah ini
Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas HealthyPlace Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:
- Hidup dengan Kecemasan: Kesehatan Emosional
- Cokelat untuk Depresi
- Untuk Mengurangi Kecemasan, Terima Diri dan Kecemasan Anda
Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya bergabunglah dengan kami / sukai kami di Facebook terlalu. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.
Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
Kami ingin menyambut dua blogger baru di HealthyPlace. Samantha U’Ren adalah penulis baru "Kesehatan Mental untuk Generasi Digital," sebuah blog yang ditujukan untuk remaja dan dewasa muda. Chrisa Hickey adalah co-authoring blog "Penyakit Mental dalam Keluarga" dengan Randye Kaye. Mampir, periksa dan sapa. Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut.
- Depresi Berantakan Dengan Kemampuan Anda Berkonsentrasi dan Bunuh Diri Scott Scott: Tragedi yang Dapat Dicegah (Mengatasi Blog Depresi)
- Dengan Kegelisahan, Apakah Pikiran Anda Dapat Dipercaya? (Blog Anxiety-Schmanxiety)
- Mengapa Begitu Banyak Orang dengan Ketergantungan Bipolar terhadap Narkoba? (Breaking Bipolar Blog)
- Program Perawatan Alkohol yang Berbeda Berfungsi untuk Orang yang Berbeda (Blog Lingkaran Perawatan Kesehatan Mental)
- Isolasi: Pedang Bermata Dua Untuk Orang Mental (Sembuh Dari Blog Penyakit Mental)
- Psikoterapi, Agama, dan Efek Otak Trauma - Bagian II (Trauma! Blog PTSD)
- Perawatan Diri Untuk Harga Diri Yang Lebih Tinggi (Membangun Blog Harga Diri)
- Stigma Militer dan Kesehatan Mental (Blog Stigma Kesehatan Mental yang Selamat)
- Tentang Samantha U’Ren, Penulis Kesehatan Mental untuk Generasi Digital (Kesehatan Mental untuk Blog Generasi Digital)
- Efek Memerangi PTSD pada Anak-anak Veteran (Memahami Memerangi PTSD)
- Hubungan Abusive: Devil You Know vs. The Devil You Dont (Blog Pelecehan dan Hubungan Verbal)
- Gangguan Diri dan Gangguan Makan: Lebih Serupa Daripada Yang Anda Pikirkan (Berbicara Tentang Blog Self-Injury)
- Membantu Saya Memahami Anak Saya dengan Skizofrenia¡ (Penyakit Mental di Blog Keluarga)
- Pemeriksaan Kesehatan Mental untuk Wanita Hamil dan Pascapersalinan (Blog Kesehatan Mental Anda)
- Bermain untuk Kekuatan Anak Anda (Hidup dengan Bob Blog)
- Tiga Amsal yang Saya Inginkan Akan Dipikirkan Psikiater (Lebih Dari Borderline Blog)
- Ya Saya Terkadang Merasa Terjebak dalam Makan Pemulihan Gangguan dan Perbandingan, Persaingan, dan Gangguan Makan (Blog ED yang bertahan)
- Ketika Masyarakat Menurunkan Beberapa Penyakit Mental Sekarang “Normal” (Lucu di Kepala: Blog Humor Kesehatan Mental)
- ADHD dan Saldo Dewasa (Hidup dengan Blog ADHD Dewasa)
- Rumah - Jadikan Tempat Perlindungan Pribadi Anda (Blog Hidup Hidup yang Bahagia)
- Waktunya telah tiba untuk mengucapkan selamat tinggal (Blog Vida Bipolar)
- Puisi Skizofrenia Tentang Aliens (Blog Skizofrenia Kreatif)
- Menemukan Perawatan Kesehatan Mental Ramah LGBT untuk yang Tidak Diasuransikan (The Life: LGBT Kesehatan Mental dan Hubungan Blog)
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi Beranda blog kesehatan mental untuk posting terbaru.
Berdiri untuk Kesehatan Mental
Ribuan Orang Bergabung dengan Kampanye Stand Up untuk Kesehatan Mental
Tapi kami masih membutuhkanmu. Biarkan orang lain tahu bahwa tidak ada rasa malu memiliki depresi, kegelisahan, gangguan bipolar, trikotilomania, OCD, ADHD, skizofrenia atau penyakit mental lainnya.
Bergabung dengan Kampanye Stand Up for Mental Health. Letakkan a tombol di situs web atau blog Anda (tombol untuk anggota keluarga, orang tua, profesional dan organisasi kesehatan mental juga). Kami juga punya mencakup untuk Facebook, Twitter dan Google+.
Berita Kesehatan Mental Terbaru
Kisah-kisah ini dan banyak lagi ditampilkan di kami halaman berita kesehatan mental:
- Mengintegrasikan Layanan Kesehatan Mental Dalam Praktek Pediatrik Layak, Efektif, Temuan Pitt
- Ribuan Orang Muda Beresiko 'Tergelincir Melalui Internet' Karena Kurangnya Orang Dewasa Akan Kesadaran Kesehatan Mental
- Dokter Harus Menjadi Bagian Dari Perang Sosial Melawan Cyberbullying
- Suplemen Vitamin D 'Jangan Kurangi Depresi'
- Risiko Kejang Meningkat Sebelum dan Setelah Rawat Inap Psikiatri
- Pasien Skizofrenia Defisit Menunjukkan FA berkurang di Fasciculus Uncinate Kiri
- Estrogen Mempengaruhi Metabolisme Tulang Pada Pria
- Peningkatan Literasi Kesehatan Mental Di Kalangan Masyarakat Umum
- Alasan Penggunaan Zat Bervariasi Di Antara Pasien Kesehatan Mental
- Masalah Yang Tidak Diakui Yang Mungkin Terjadi Naik: Gangguan Spektrum Alkohol Janin
Itu saja untuk sekarang. Jika Anda mengetahui seseorang yang dapat memanfaatkan buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Anda juga dapat membagikan buletin di jejaring sosial apa pun (seperti facebook, stumbleupon, atau digg) milik Anda dengan mengeklik tautan di bawah. Untuk pembaruan sepanjang minggu:
- lingkaran HealthyPlace di Google+,
- ikuti HealthyPlace di Twitter
- ikuti HealthyPlace di Pinterest
- atau menjadi penggemar HealthyPlace di Facebook.
kembali ke: Indeks Buletin Kesehatan Mental HealthyPlace.com
