Bisakah Pola Makan Anda Mempengaruhi Kecemasan?

Kecemasan sangat tidak nyaman dalam hidup saya, dan menempati urutan kedua setelah ketidaknyamanan dan tekanan yang disebabkan oleh psikosis. Saya akan melakukan apa pun untuk mencoba dan mengurangi dampaknya terhadap tubuh, pikiran, dan kehidupan saya. Saya jarang mengalami hari yang bebas dari rasa cemas. Saya merasa sulit untuk berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari seperti jurnal yang saya pandu (saya mengerjakannya coba cari tahu akar kecemasannya!), latihan menulis harian saya, olahraga, atau hal lain yang harus saya lakukan daftar. Saya kehilangan lebih banyak hari karena kecemasan daripada hal lainnya.

Saya telah mencoba semua yang saya temui untuk mengurangi kecemasan saya

Ketika saya mendapat serangan, yang terpenting adalah melewatinya dan saya hanya bisa menggunakan energi saya untuk bertahan hidup. Saya telah berupaya mengurangi kecemasan saya selama lebih dari tiga tahun. Sejauh ini, saya sudah mencoba banyak hal yang saya temukan di buku, video, dan majalah. Beberapa hal memang sedikit membantu, tapi tidak ada yang memberi saya kelegaan yang berarti. Baru-baru ini saya membaca bahwa apa yang Anda makan bisa berdampak pada kecemasan.

Saya membaca bahwa makanan yang digoreng, gula, dan makanan lain (terutama makanan olahan) dapat meningkatkan kecemasan. Sekarang, saya suka makanan penutup saya. Setiap malam sebelum saya menemukan artikel tentang hubungan makanan dengan kecemasan, saya makan beberapa kombinasi sandwich es krim, pretzel berlapis coklat, keripik pisang, M&M, kue kering, dan pai. Saya belum sepenuhnya menghilangkan gula dari hidup saya karena selai kacang saya pun mengandung gula, tetapi saya telah mengurangi makanan manis seperti es krim, makanan panggang, dll., dan menukarnya dengan buah-buahan setelah makan malam.

Kecemasan Saya Belum Sembuh, Tapi Sudah Membaik

Saya memperhatikan bahwa setiap malam, saya lebih mudah tertidur. Memang tidak terjadi setiap malam, tapi hal ini telah membuat perbedaan yang signifikan, dan setiap dua hari sekali, pada tubuh saya santai ketika saya tegang dan cemas hampir setiap hari dengan otot terkunci dan tingkat tinggi agitasi. Saya tidak akan mengatakan bahwa berhenti mengonsumsi makanan manis adalah obatnya, namun sejauh ini, hal ini telah memberi saya jeda yang sangat dibutuhkan di antara episode-episode kecemasan, dan saya akan melakukan pengurangan gejala apa pun yang bisa saya alami. Saya harus mengakui bahwa saya merindukan film dan M&M saya, tetapi keputusasaan membutuhkan pilihan yang sulit, dan untuk saat ini, makanan penutup tidak ada dalam menu.