Tip Perawatan Diri untuk Skizofrenia

Melindungi otak saya adalah prioritas utama bagi saya. Maksud saya makan makanan padat nutrisi (bahan bakar) dan berolahraga, dan saya juga memasukkan hal-hal yang saya konsumsi sehari-hari, seperti musik, buku, film, majalah, berita, dll. Dalam ilmu komputer, mereka memiliki pepatah, sampah masuk, sampah keluar. Ungkapan tersebut berarti bahwa jika Anda memasukkan sampah ke dalam sistem, Anda mengeluarkan sampah dari sistem (biasanya mengacu pada data yang buruk). Metafora ini juga berlaku untuk otak saya.

Saya mencoba menonton acara yang sehat di layanan streaming saya; komedi romantis selalu mengangkat saya, dan akhir-akhir ini, saya telah mengerjakan daftar yang saya temukan di Internet dari seratus film terbaik. Tentu saja, saya menghindari yang menampilkan kekerasan grafis. Saat ini saya sedang menikmati menonton beberapa film Eropa yang diproduksi pada tahun 1950-an. Ketika saya mendengarkan musik, saya sering memakai lagu-lagu klasik tahun 80-an karena saya hafal sebagian besar dari mereka (jadi mereka akrab), dan mereka tidak mengganggu saya seperti heavy metal atau hip-hop. Ketika saya membaca, saya memilih buku, terutama memoar (saat ini saya sedang membaca memoar musisi Bono). Menghindari jenis cerita tertentu seperti misteri pembunuhan yang gamblang atau sangat menegangkan (saya sama sekali tidak membutuhkan bantuan untuk meningkatkan tingkat stres saya). Semua ini adalah pilihan yang saya buat untuk meredakan beberapa gejala skizofrenia.

Memilih Perawatan Diri Tidak Selalu Mudah

Membuat pilihan ini dan menghindari apa yang orang lain tonton, dengar, atau baca mungkin tampak ekstrem bagi sebagian orang, dan itu bisa membuat saya merasa berada di luar budaya populer. Namun, sebagai seseorang yang berhalusinasi dan memiliki pikiran mengganggu mencoba untuk menjaga apa yang saya buka, berpegang teguh pada hal-hal yang lucu, menghangatkan hati, imut, berpusat pada keluarga, dll., membantu kualitas dan isi pikiran saya dan, oleh karena itu, kesehatan anak saya otak.

Dalam hidup saya, jika saya terus-menerus mengekspos diri saya pada gambar-gambar kekerasan atau mengganggu, atau konten apa pun, ide-ide itu, gambar, lirik, dll., akan tetap bersama saya sepanjang hari (dan mungkin lebih lama lagi) dan membuat saya tertidur. Memiliki skizofrenia cukup menantang tanpa menambahkan hal-hal kelam dan menakutkan yang mengisi pikiran saya. Sebagai seseorang yang sering berurusan dengan paranoia, seperti memikirkan seseorang atau sesuatu yang membuat saya kesal, itu sangat membantu untuk memperkuat gagasan bahwa dunia ini aman, bahagia, penuh harapan, dan terkadang bisa bahagia akhiran.

Semua hal ini tidak berarti bahwa saya menutup mata ketika berbicara tentang masalah nyata seperti kemiskinan, orang tanpa perawatan kesehatan, orang yang tidak memiliki pilihan pengobatan, dll. Itu hanya berarti saya memberi makan diri saya sendiri persediaan makanan otak yang menyenangkan untuk mencoba dan membantu otak saya tetap masuk alam sisi kehidupan yang positif dan baik, bukan sisi yang lebih menakutkan, kejam, atau gelap kehidupan.