Bagaimana Menjadi Pria yang Sangat Sensitif Dapat Mempengaruhi Harga Diri Anda

Butuh beberapa saat bagi saya untuk mengetahui bahwa saya adalah orang yang sangat sensitif, atau lebih umum lagi, a orang yang sangat sensitif (HSP).¹ Saya menyadari bahwa banyak ciri kepribadian dan cara berpikir dan berperilaku saya tidak bisa hanya dijelaskan oleh fakta bahwa saya introvert. Saya selalu cenderung sangat peka terhadap lingkungan, orang lain, dan pengalaman saya. Masalahnya, bagaimanapun, adalah budaya Barat - dengan penekanannya pada khususnya norma maskulin - cenderung meremehkan pria yang sangat sensitif. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa saya selalu menyalahkan diri sendiri apa adanya. Tapi saya telah menemukan cara untuk merangkul sensitivitas tinggi saya, yang menurut saya layak untuk disoroti.

Sensitivitas Tinggi Dijelaskan

Ternyata, orang yang sangat sensitif secara harfiah terhubung dengan cara yang berbeda. Mereka telah meningkatkan aliran darah di daerah otak yang didedikasikan untuk emosi, kesadaran, dan empati. Meskipun orang yang sangat sensitif tidak dapat digeneralisasikan sepenuhnya, mereka semua memiliki tingkat sensitivitas pemrosesan sensorik (SPS) yang tinggi. Ini adalah ciri kepribadian yang paling tepat digambarkan sebagai hipersensitivitas terhadap rangsangan eksternal, reaktivitas emosional yang tinggi, dan proses kognitif yang lebih dalam.

Ini memiliki segala macam implikasi untuk kehidupan sehari-hari seorang HSP. Berbicara dari sudut pandang pribadi, saya sering menemukan bahwa saya kewalahan oleh peristiwa dan situasi yang merangsang. Saya dapat mengingat banyak kesempatan di mana saya berada di bar atau klub dan setelah waktu yang singkat saya merasa seperti saya harus keluar. Kebisingan dan jumlah orang terlalu merangsang. Jadi saya menjadi terkenal karena tiba-tiba meninggalkan tempat pada malam hari. Minum banyak membantu mematikan kepekaan ini. Tetapi melihat ke belakang, saya menyadari bahwa saya hanya menyangkal preferensi dan sifat saya yang sebenarnya dengan melakukan itu.

Ada banyak karakteristik khusus yang cenderung dimiliki oleh orang-orang yang sangat sensitif. Ini termasuk:²

• Tingkat tinggi empati dan kreativitas
• Perasaan lebih dalam, yang berlaku untuk emosi positif dan negatif
• Kepekaan terhadap hewan
• Kesulitan berpura-pura tertarik pada topik; menjadi tulus penting bagi HSP
• Merasa terlibat saat melakukan percakapan yang mendalam dan bermakna dan membenci obrolan ringan
• Menjadi sangat mudah tersinggung saat lapar
• Merasa kewalahan karena memiliki banyak tugas atau tugas besar yang harus dilakukan
• Butuh waktu lebih lama dari kebanyakan untuk membuat keputusan
• Lingkungan yang keras membuat Anda ingin lari dan bersembunyi
• Menjadi lebih rentan depresi dan kegelisahan

Pria Sangat Sensitif

Meskipun 15-20% dari populasi umum memiliki ciri kepribadian sensitivitas tinggi ini, hal ini kurang dipahami. Ini dapat disalahartikan sebagai perilaku anti-sosial atau dianggap "terlalu sensitif". Sebagai seorang pria, budaya dapat mendorong Anda untuk merasa dikebiri karena tingkat sensitivitas Anda yang tinggi. Orang lain tidak mudah menerimanya.

Setiap kali saya merasa kewalahan atau emosional, saya akan melihat ini sebagai "salah." Saya pikir saya harus hancur atau lemah sebagai seorang pria. Saya percaya jenis kepekaan ini dapat diterima oleh wanita tetapi tidak untuk saya. Saya pasti memiliki otak yang rusak atau terjebak dalam kondisi kekanak-kanakan, belum berkembang.

"Mengapa saya tidak bisa begitu saja menghadapi situasi normal seperti orang lain?" Saya selalu bertanya pada diri sendiri.

Membangun Harga Diri sebagai Pria yang Sangat Sensitif

Sulit untuk sepenuhnya menerima diri saya karena sifat sensitif saya, sebagian karena narasi budaya tentang maskulinitas. Namun, ada cara pria seperti saya dapat melawan tekanan masyarakat untuk menyesuaikan diri dan menyangkal keaslian seseorang. Ini termasuk:

• Menggunakan teknik penerimaan diri. Perhatian penuh, belas kasihan diri, dan bekerja dengan konselor atau terapis terlatih dapat membantu Anda menerima diri-sejati Anda dan melepaskan pola kebiasaan penyangkalan dan pencemaran nama baik.
• Menghargai karunia kepekaan. Pria yang sangat sensitif terbukti sangat peduli dan membantu dalam banyak profesi dan konteks sosial.
• Tidak menempatkan diri Anda dalam situasi yang tidak selaras dengan kepekaan Anda. Belajar menerima diri sendiri dan menjalani hidup bahagia sebagai pria yang sangat sensitif berarti memperlakukan preferensi alami Anda dengan hormat. Pastikan pekerjaan, hubungan, dan aktivitas Anda sesuai dengan tipe kepribadian Anda, bukan dengan minat orang lain. Banyak pria yang sangat sensitif menjadi sengsara karena mereka mencoba memenuhi standar selain standar mereka sendiri.
• Mengetahui bahwa Anda tidak sendiri. Seperti yang telah disebutkan, 15-20% orang sangat sensitif dan ciri kepribadian ini tersebar merata di antara jenis kelamin. Anda bukan orang yang cacat atau tidak dapat dicintai karena Anda adalah pria yang sangat sensitif. Ada banyak pria dan wanita lain yang berbagi kepekaan Anda yang memahami Anda.

Saya pasti memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan dalam hal mengkonkretkan poin-poin ini dan hidup setia padanya, seperti yang dilakukan banyak pria sangat sensitif lainnya di luar sana. Tetapi saya tahu bahwa semakin saya berusaha untuk menerima diri sendiri, saya akan semakin bahagia dalam jangka panjang.

Sumber

1. Rooney, A.M. "Saya Orang yang Sangat Sensitif. Inilah Yang Saya Ingin Lebih Banyak Orang Tahu Tentang HSP". mindbodygreen. Agustus 2017.
2. Ibid.