Tip Mendengarkan Secara Aktif: Bersihkan Dapur untuk Fokus pada Percakapan
Suatu malam, ketika pacarku dan aku sedang duduk di dapur menikmati secangkir teh, aku bangun di tengah percakapan untuk menyimpan sebungkus camilan kucing. “Saya masih mendengarkan!” Aku berteriak ketika aku berjalan ke kamar sebelah.
Dia terus berbicara, dan aku terus berjalan-jalan. Saya meminta maaf setelahnya, karena saya merasa telah bersikap agak kasar. Syukurlah, hal itu tidak mengganggunya. Tapi saya sadar saya sering melakukan putter, melakukan pekerjaan kecil dengan santai. Dan ini bukan hanya terjadi padanya, tetapi pada setiap percakapan di dapur dengan siapa pun, atau saat saya sedang menelepon, atau saat saya menjamu orang… Anda paham maksudnya. Meskipun sepertinya saya sudah mengabaikan percakapan, bergerak dan merapikan sebenarnya membantu saya menjadi lebih baik pendengar aktif.
Saya suka dapur saya. Ini adalah ruang yang sangat aktif yang secara permanen tidak rapi dengan cara yang sederhana dan praktis. Menurut saya, memasak dan membuat koktail merupakan pelampiasan kreatif yang hebat, terutama saat saya sedang menghibur. Saya telah menjadikan dapur saya ramah terhadap ADHD, menjaga barang-barang yang paling sering saya gunakan terlihat dan mudah diakses saat menari.
[Tes Mandiri: Apakah Saya Menderita ADHD? Tes Gejala untuk Orang Dewasa]
Adat istiadat Inggris menyatakan bahwa kami menawarkan (memberi makan paksa) minuman atau teh secangkir teh kepada tamu kami ketika mereka tiba, yang biasanya menjadikan dapur sebagai tempat tujuan pertama kami. Saat pacar saya mampir, dia akan bertengger di bangku di bar sarapan (bangku yang secara naluriah saya hindari atau masuki setiap kali saya melewatinya daripada menyimpannya). Aku akan membuatkan minumannya. Dia akan berbicara. Aku akan mendengarkan. Kemudian, saya akan merasakan dorongan yang sangat besar untuk menata ulang lemari saya.
Saya bukannya tidak tertarik dengan apa yang dia katakan - wanita itu bisa menceritakan secara singkat tentang genangan air yang mengering, dan saya akan mendengarkan setiap kata-katanya. Hanya saja saya tiba-tiba menyadari semua tugas kecil ini, dan rasanya gatal! Saya benar-benar tidak bisa menahan diri - saya harus melakukannya saat itu juga.
Jadi, sekarang saya mendapati diri saya berdiri di sana, melakukan yang terbaik untuk tidak menyela dia dan melatih kemampuan saya mendengarkan secara aktif tanpa sengaja menusuk tanganku dengan pisau pengupas yang aku 'diam-diam' memolesnya.
Saat dia selesai bercerita tentang harinya, area di sekitarku terlihat seperti ruang pamer IKEA, namun bagian dapur lainnya masih berantakan!
[Unduh Gratis: Cara Fokus (Saat Otak Anda Mengatakan 'Tidak'!)]
Kemudian giliranku untuk berbicara, dan semua aktivitasku terhenti karena dia memiliki tatapan mata mendengarkan yang menawan dan senyum cerah.
Secara keseluruhan, menurut saya merapikan dapur saya sudah bagus kebiasaan ADHD. Misalnya, saya menyadari bahwa saya kehabisan pisau masak yang bersih, mencuci pisau yang tersisa di samping beberapa mangkuk, dan kemudian mulai membersihkan mangkuk. Hal berikutnya yang Anda tahu, saya sudah mencuci semua panci dan wajan dan menyapu seluruh ruangan dengan tisu desinfektan, dengan senang hati melupakan es krim yang meleleh dengan tenang di kamar sebelah, masih kehilangan sendok yang pertama kali kuambil tempat. Kemudian saya akan menyadari bahwa saya lupa sendoknya, kembali ke dapur, terganggu oleh bagian yang saya lewatkan untuk dibersihkan saat saya membuka laci peralatan makan… dan ini dia lagi!
Apakah ini sebuah ADHD hal atau sesuatu yang dilakukan orang lain?
Mendengarkan Aktif: Langkah Selanjutnya
- Download Gratis: Buku Panduan Kebiasaan Sehat ADHD
- Membaca: “Apakah Aku Terlalu Banyak Bicara?” Bagaimana Saya Mengajari Otak ADHD Saya untuk Mendengarkan
- Mempelajari:Jangan Hanya Bicara, Berkomunikasi
MERAYAKAN 25 TAHUN PENAMBAHAN
Sejak tahun 1998, ADDitude telah berupaya memberikan pendidikan dan bimbingan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai ADDitude. bimbingan dan dukungan ahli untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kesehatan mental terkait. kondisi. Misi kami adalah menjadi penasihat terpercaya Anda, sumber pemahaman yang teguh. dan bimbingan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan terbitan gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
