Menghadapi Pelecehan Verbal Membuat Saya Menjadi Orang yang Marah
Setiap individu bisa mempunyai banyak pengalaman berbeda ketika menghadapi kekerasan verbal. Keadaan ini dapat menimbulkan banyak efek samping, mulai dari yang ringan hingga yang ekstrim. Dalam beberapa kasus, korban pelecehan verbal mungkin menyerang orang lain dan melanjutkan siklus tidak sehat.
Saya Merasa Terjebak dalam Pelecehan Verbal dan Marah Karena Saya Tidak Dapat Mengubah Pelaku
Saya mengalami pelecehan verbal baik di masa kanak-kanak maupun saat dewasa. Setiap kejadian unik, memberi saya emosi dan mekanisme penanggulangan yang berbeda. Dengan terapi profesional, saya menyadari bahwa saya marah selama bertahun-tahun. Ingatan pertama saya tentang rasa marah berasal dari rasa frustrasi saya saat masih kecil. Saya merasa tidak dicintai dan tidak diinginkan, membuat saya berusaha lebih keras untuk membuat pelaku kekerasan mencintai saya atau setidaknya cukup menyukai saya agar tidak bersikap begitu jahat.
Efek samping ini berlanjut hingga saya dewasa, menyebabkan saya mencari pasangan yang juga melakukan pelecehan verbal. Sayangnya, masa dewasa saya dipenuhi dengan perilaku yang menyenangkan orang lain. Saya pikir jika saya bisa membuat pelaku kekerasan saya bahagia, itu akan menciptakan lingkungan yang lebih baik, tapi saya salah. Pelecehan verbal terus berlanjut, terlepas dari apa yang saya lakukan untuk mengubah situasi.
Saya Marah Terhadap Pelaku Kekerasan Selama Bertahun-Tahun Setelah Saya Meninggalkan Pelecehan Verbal
Melalui terapi, saya menyadari bahwa kemarahan saya masih sangat besar, meskipun saya menjalani hidup tanpa pelecehan verbal. Selama waktu ini, perasaanku diakui. Setiap orang yang saya ajak bicara melihat betapa kasarnya orang-orang ini terhadap saya dan bersimpati dengan situasi saya. Namun, penerimaan dari teman-teman dan keluarga saya tidak cukup untuk menghilangkan kemarahan yang mengakar yang masih saya bawa.
Setiap kejadian yang kuceritakan kembali membuatku semakin kesal, memicu emosi negatif yang telah kuwujudkan begitu lama. Tidak mudah untuk melepaskan amarahku karena aku yakin aku berhak untuk marah. Akibatnya, pelecehan verbal yang saya tinggalkan masih sangat hidup di dalam kepala saya dan tidak akan hilang sampai saya belajar bagaimana mengelola emosi saya secara berbeda.
Menggunakan Terapi untuk Menghentikan Kemarahan Saya Dari Pelecehan Verbal
Sejak awal, saya tahu saya tidak ingin melanjutkan siklus pelecehan verbal yang saya alami. Namun, saya sendiri tidak yakin bagaimana membangun hubungan yang sehat. Syukurlah, terapi bertahun-tahun memberi saya alat dan sumber daya yang saya perlukan untuk menghindari efek samping pelecehan verbal.
Saat ini, saya lebih lambat dalam marah. Kadang-kadang saya merasa frustrasi dan marah, namun kejadian ini tidak sesering atau ekstrem seperti dulu. Dan ketika saya mengalami hari-hari buruk di mana saya kehilangan kesabaran dan membiarkan amarah mengambil alih, saya berkumpul kembali dan belajar dari kesalahan saya. Tidak ada orang yang sempurna, dan saya akan menghadapi hari-hari di mana kemarahan merasuk. Namun sekarang saya tahu bagaimana meminimalkan dampak pelecehan verbal dan menjalani hidup yang lebih sehat dengan hubungan yang lebih baik.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis terbitan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak berjudul, Mengapa Ibuku Sedih Sekali? Dan Mengapa Ayahku Sakit Sekali? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan blognya.
