Cara Membela Diri Dari Pelecehan Verbal

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal telah menjadi korban pelecehan verbal, mungkin sulit untuk menentukan bagaimana menangani situasi tersebut. Pelecehan verbal dapat muncul di rumah, di tempat kerja, atau bahkan dalam situasi publik. Setiap keadaan adalah unik, dan mengetahui cara membela diri dari pelecehan verbal bisa jadi rumit. Dalam beberapa kasus, pelecehan verbal dapat menyebabkan kekerasan fisik, sehingga penanganan yang efektif dapat membuat Anda aman dari bahaya.

Periksa Alasan Sebenarnya

Mungkin ada masalah mendasar mengapa pelaku Anda menyerang Anda pada saat ini. Meskipun ini bukan alasan untuk memaafkan pelecehan verbal dengan cara apa pun, ini dapat membantu Anda memahami mengapa mereka bertindak kasar terhadap Anda. Terkadang jika Anda dapat menunjukkan dengan tepat sumber kemarahan, Anda dapat membantu meredakan situasi.

Apakah Anda membuat komentar atau melakukan sesuatu yang mereka salah tafsirkan? Apakah pelaku marah pada orang lain, tetapi Anda adalah orang di depan mereka saat ini yang mengambil energi negatif? Apakah mereka merasa terancam oleh Anda?

Hindari Mode Bertahan 

Secara otomatis ketika kita merasa diserang atau dilecehkan, kita akan beralih ke mode defensif. Ini adalah naluri untuk melindungi diri sendiri dan melawan, tetapi ini dapat meningkatkan situasi lebih tinggi ketika menghadapi pelecehan verbal. Beberapa tips ini dapat membantu meminimalkan tingkat keparahan masalah.

• Jaga agar suara Anda tetap tenang, hampir monoton, tanpa berteriak atau menunjukkan emosi yang ekstrem.
• Rilekskan tubuh Anda, jangan terlihat tegang, takut, takut, atau marah.
• Jangan memberikan penjelasan ekstensif kepada pelaku; mereka tidak akan mendengarkan pula.
• Jangan gunakan situasi yang tidak jelas atau hipotetis dalam komentar Anda kepada pelaku.
• Jangan menawarkan jawaban bagi pelaku untuk melanjutkan serangan verbal mereka.
• Gunakan bahasa yang jelas, singkat, dan lugas dan jangan melenceng dari topik.
• Jika Anda secara fisik dapat melepaskan diri dari situasi tersebut, mungkin yang terbaik, tergantung di mana Anda menjadi saksi.

Beberapa Respons Efektif 

Anda tidak akan selalu dapat meredakan situasi dengan segera atau seideal yang Anda inginkan. Mengetahui beberapa cara alternatif agar pelaku berhenti menyerang, Anda dapat memberikan kelegaan dalam banyak kasus. Jika mereka adalah kenalan tetap dalam hidup Anda, Anda dapat merespons dengan tepat begitu Anda mengetahui niat mereka.

• Maaf, saya tidak akan duduk di sini dan mendengarkan Anda berbicara kepada saya seperti ini.
• Lucu bahwa Anda menyebutkan bahwa saya makan terlalu banyak junk food karena saya hanya memikirkan cerita yang saya baca di koran tentang toko serba ada yang bermasalah dengan pemasoknya dan terus berlanjut sampai pelakunya muak dan daun. (Ini adalah Respons Baroque yang Membosankan)
• Ini bisa membuat frustrasi ketika Anda tidak tahu di mana rekan kerja lain berada dalam proyek mereka dan mendekati tenggat waktu.

Setiap keadaan akan berbeda dan sangat penting bagi Anda untuk tetap tenang, ingat untuk bernapas, dan tidak membalas jika seseorang melecehkan Anda secara verbal. Jika Anda tidak dapat menangani situasi sendiri, Anda harus mencari bantuan dari orang lain sebelum keadaan Anda menjadi lebih buruk.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Indonesia, Instagram, Facebook, dan di blognya.