Saya Fokus Pada Kilau Daripada Memicu Pemulihan Penyalahgunaan
Perjalanan penyembuhan jauh dari pelecehan verbal akan terdiri dari banyak elemen. Individu yang menghadapi pelecehan verbal mungkin mengalaminya PTSD, harga diri rendah, atau kecemasan. Tindakan orang lain sering kali dapat menimbulkan pemicu yang memunculkan kembali emosi negatif yang terkait dengan pengalaman masa lalu. Terkadang, pemicu-pemicu ini dapat melemahkan individu yang baru pulih dari kekerasan verbal. Namun, istilah glimmers belakangan ini menjadi umum di kalangan orang-orang yang akrab dengan pemicunya.
Apa yang dimaksud dengan Glimmers dalam Pemulihan Penyalahgunaan Verbal?
Kilauan adalah elemen positif yang Anda perhatikan dalam kehidupan sehari-hari yang menghasilkan emosi positif, bukan emosi negatif. Daripada menjalani hidup tanpa pemicu, Anda lebih fokus mencari pengalaman dan perasaan positif. Kilauan akan bervariasi dari orang ke orang, tetapi beberapa contohnya dapat berupa:
- Menikmati alam, seperti pelangi atau berjalan-jalan di hutan
- Hewan peliharaan yang ramah untuk dipeluk
- Bau yang menenangkan, seperti roti panggang atau kue
- Panggilan telepon kejutan dari seorang teman
Begitu Anda mengalami secercah cahaya, Anda mungkin bisa melakukannya merasa lebih tenang, aman, dan rileks. Momen spesial ini dapat membantu mengurangi respons stres Anda dan menyembuhkan pelecehan verbal.
Mengalami Kilauan Pertama Saya Selama Pemulihan Pelecehan Verbal
Saya tidak sengaja menemukan secercah cahaya pertama saya tanpa mengetahui atau memahami apa itu. Saya sedang berjalan-jalan di luar bersama anjing-anjing saya, dan ketika saya melihat ke atas, langit di depan saya sangat indah. Awannya putih dan halus di langit biru cerah. Saya diliputi perasaan ketenangan dan kedamaian saat aku melihat cakrawala. Saya tidak menyadari apa yang saya alami sampai saya membaca lebih lanjut tentang secercah cahaya nanti.
Begitu saya menyadari manfaat yang diberikan oleh secercah cahaya, saya mulai lebih fokus untuk menemukannya daripada rajin mengelola pemicunya. Tentu saja, pemicunya masih ada setiap hari. Bedanya, saya sekarang menggunakan energi mental saya untuk mencari elemen positif daripada mencari pemicu yang harus dihindari.
Beralih dari pemicu ke pemicu selagi memulihkan diri dari pelecehan verbal dapat menjadi tantangan pada awalnya. Perlu waktu untuk mengkondisikan otak Anda agar berkonsentrasi pada elemen positif. Perjalanan penyembuhan saya yang sulit melibatkan melatih kembali cara berpikirku. Saya merasa sulit mengubah pola pikir saya, namun tugas ini menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu.
Saat Anda pulih dari pelecehan verbal, cobalah menemukan secercah cahaya. Anda mungkin terkejut betapa banyak elemen positif yang mengelilingi Anda setiap hari. Tugas kecil ini dapat memberi Anda lebih banyak kedamaian dan kenyamanan saat Anda sembuh.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis terbitan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak berjudul, Mengapa Ibuku Sedih Sekali? Dan Mengapa Ayahku Sakit Sekali? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan blognya.
