Meditasi Membantu Saya Mengelola Gejala Saya Dari Pelecehan Verbal
Ada saat dalam hidup saya ketika saya tidak bisa membayangkan diri saya bermeditasi dan meluangkan waktu untuk menghentikan semua yang saya lakukan. Selama fase hidup saya itu, saya mengompensasi kecemasan mendasar saya dengan membuat diri saya sibuk dengan tugas-tugas. Saya mengisi setiap detik hari dengan menyelesaikan tugas. Duduk diam bukanlah bagian dari jadwal harian saya, dan saya tentu saja tidak berusaha untuk menjaga pikiran saya bebas dan jernih dari pikiran.
Sayangnya, saya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk menyadari manfaat meditasi, bahkan setelah penasihat saya mendorong saya di setiap kesempatan. Saya masih berjuang dengannya karena sangat mudah bagi saya untuk kembali ke kebiasaan lama. Tapi saya berusaha lebih keras sekarang daripada sebelumnya.
Perjalanan Meditasi Saya
Bukan transisi yang mudah bagi saya untuk mulai bermeditasi secara teratur. Ketika saya pertama kali berpikir tentang meditasi, saya mengaitkan perilaku ini dengan para biksu Buddha dan individu yang memiliki banyak waktu ekstra setiap hari. Sayangnya, saya tidak mengidentifikasi dengan salah satu dari situasi ini dan sering berpikir mungkin itu bukan untuk saya.
Saya mulai mencobanya bertahun-tahun yang lalu tetapi akan frustrasi dan berhenti setelah saya tidak bisa fokus pada pernapasan dan menjernihkan pikiran saya. Kemudian, setelah beberapa waktu berlalu, saya akan mencoba bermeditasi lagi, hanya untuk merasa kalah dan dengan gagasan bahwa saya tidak akan pernah menemukan kedamaian dan keheningan batin.
Saya iri dengan orang-orang yang bisa bersantai dan bermeditasi. Mereka tampak sangat bahagia dan puas sementara saya berjuang untuk menjaga agar pikiran negatif saya tidak mengambil alih. Terapis suportif saya menjelaskan bahwa meditasi mungkin tidak pernah 100% sempurna, dan saya mungkin merasa sulit, tetapi semakin saya berlatih, semakin mudah hasilnya.
Apa yang Diberikan Meditasi kepada Saya?
Saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa meskipun saya tidak bermeditasi setiap hari, saya mencoba meluangkan waktu untuk itu ketika saya merasa cemas atau kewalahan. Saya tahu bahwa jika saya berlatih lebih sering, kecemasan saya akan berkurang, membuat kesehatan mental saya lebih terkendali. Saya mencoba untuk tidak merendahkan diri sendiri dan menyadari bahwa ini adalah perjalanan unik saya yang tidak dapat saya bandingkan dengan orang lain.
Saya tahu bahwa ketika saya sering meluangkan waktu untuk bermeditasi, stres saya berkurang ketika hari-hari saya sibuk. Selain itu, saya dapat melakukan pekerjaan saya lebih baik dan tidur lebih nyenyak.
Jika Anda berjuang untuk menenangkan pikiran negatif batin Anda, meditasi dapat membantu menenangkan saraf tersebut. Saya tahu itu berlaku untuk saya.
Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, dan di blognya.
