Bagaimana Menjadi Pahlawan Anda Sendiri
Jika Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun melawan gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan otak Anda sendiri, Anda mungkin merasa sulit untuk mengadvokasi diri sendiri. Pikiran Anda terkadang terasa mengalahkan, menjadikan pemberdayaan diri sebagai renungan belaka. Nyatanya, Anda mungkin begitu fokus untuk membungkam kritik batin Anda sehingga tampaknya hampir tidak mungkin membangun kepercayaan diri dalam proses tersebut.
Sebagai seseorang dengan otak yang sangat kritis terhadap diri sendiri dan riwayat trauma, saya sering berjuang untuk mengendalikan penyembuhan saya sendiri. Dalam pengalaman saya, sangat menggoda untuk berpaling kepada orang lain pada saat-saat sulit (yang kadang-kadang benar-benar baik dan perlu) daripada berpaling ke dalam dan menemukan ketahanan saya sendiri. Sabotase diri mengambil manfaat atas cinta diri dan perawatan diri, dan sebelum saya menyadarinya, saya berputar ke dalam kecemasan dan kesedihan, mencari seseorang di tempat lain untuk melakukan pekerjaan untuk saya - untuk menjadi pahlawan saya.
Mengapa Kami Mencari Pahlawan Eksternal
Sudah menjadi sifat manusia untuk mendambakan dukungan saat kita merasa takut, sedih, atau sendirian. Ini terutama benar ketika otak kita sendiri yang menyebabkan kekacauan batin. Saya sering berpikir, "Mengapa saya ingin mengandalkan diri saya sendiri ketika saya yang menyebabkan semua rasa sakit yang ditimbulkan oleh diri sendiri ini?" Jika pikiran Anda memberi Anda pikiran yang menakutkan atau membenci diri sendiri, rasanya mustahil untuk menjadi orang yang diselamatkan dirimu sendiri. Ini adalah pertempuran internal yang seringkali terlalu lelah untuk kita menangkan.
Misalnya, sepanjang perjalanan penyembuhan saya sendiri, saya mengalami saat-saat ketika saya merasa seolah-olah mengalami kemunduran. Di tengah serangan panik dan kesedihan yang luar biasa, berulang kali saya mengatakan pada diri sendiri betapa lemahnya saya. Saya mengejek diri sendiri karena berantakan dan membutuhkan dukungan. Saya melanjutkan tentang bagaimana saya tidak akan pernah bisa menjalani kehidupan normal - bagaimana saya tidak akan pernah cukup baik atau layak untuk dicintai.
Melangkah mundur sekarang, saya dapat menyadari bahwa pikiran-pikiran itu tidak membantu. Namun, saat saya berputar, mereka merasa seperti kebenaran. Sepertinya saya tidak bisa membungkam atau menyanggah gagasan itu. Saya tidak memiliki keinginan untuk melawan, jadi saya menjangkau orang yang saya cintai untuk melakukannya untuk saya. Melalui percakapan dengan orang-orang yang paling saya percayai itulah yang saya pelajari hanya saya yang bisa menyelamatkan diri. Namun, meskipun mereka tidak bisa menjadi orang yang melakukannya untuk saya, mengetahui bahwa mereka ada di sana untuk memegang tangan saya selama proses tersebut sudah cukup untuk menginspirasi tindakan.
Bagaimana Menjadi Pahlawan Anda Sendiri
Menjadi pahlawan Anda sendiri dimulai dengan menerima semua bagian dari diri Anda — bahkan bagian yang belum sembuh itu. Sangat mudah untuk berkhotbah tentang pentingnya mencintai diri sendiri, tetapi mewujudkannya bukanlah hal yang mudah. Itulah mengapa lebih baik memulai dengan penerimaan diri dan belas kasih diri.
Setiap kali Anda mendapatkan pikiran negatif tentang diri Anda sendiri, alih-alih melawannya - atau lebih buruk lagi, menambahkan lebih banyak bahan bakar ke dalamnya - terima saja di mana Anda berada dalam perjalanan Anda. Anda tidak harus setuju dengan pemikiran tersebut, tetapi Anda dapat mengatakan, "Saya tetap menerima diri saya sendiri." Ini membantu menghentikan Anda di jalur Anda dan mencegah Anda dari terus merenungkan atau menemukan "fakta" yang mendukung atau menyangkal klaim otak Anda, yang keduanya bisa melelahkan Anda.
Menerima diri sendiri, di mana pun Anda berada dalam perjalanan Anda, adalah kunci untuk menjadi pahlawan bagi diri Anda sendiri. Jika Anda menerima diri sendiri, kemungkinan besar Anda tidak akan merasa perlu mencari orang lain untuk melakukannya untuk Anda. Anda mungkin tidak akan memiliki keinginan yang kuat untuk mencari validasi tersebut di tempat lain. (Namun, sekali lagi, kadang-kadang tidak apa-apa untuk melakukannya. Menerima validasi dari orang-orang terkasih saat kita sedang bergumul bisa bermanfaat. Terimalah bagian dari diri Anda itu juga.)
Selain itu, Anda mungkin akan merasa lebih berdaya untuk sembuh. Anda mungkin lebih bersedia untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional, melakukan pekerjaan dalam terapi, dan percaya bahwa Anda layak mendapatkan cinta dan dukungan. Semuanya dimulai dengan Anda — tidak ada yang bisa membuat keputusan ini untuk Anda.
Moral dari cerita ini: Terkadang, menjadi pahlawan bagi diri sendiri terlihat seperti menunjukkan keanggunan pada diri sendiri bahkan ketika Anda merasa tidak pantas mendapatkannya. Anda tidak bisa mempermalukan diri sendiri menjadi seseorang yang Anda cintai. Anda berhak sembuh.
Sammi Caramela adalah seorang penulis lepas, penulis fiksi, penyair, dan advokat kesehatan mental yang menggunakan tulisannya untuk membantu orang lain agar tidak merasa sendirian. Temukan dia di TIK tok, Instagram, Facebook, Dan blognya.
