Menyembuhkan Trauma Melalui Menulis

Gagasan penyembuhan melalui tulisan mungkin terasa terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Ketika saya masih kecil, saya biasa duduk di tempat tidur di bawah sinar bulan dan menyusun cerita fiksi dalam pikiran saya. Saya menghabiskan Jumat malam dengan lampu-lampu peri yang menghiasi kamar saya dan menyusun puisi serta lirik tentang situasi saya saat ini. Saya membuat jurnal sebelum tertidur untuk melepaskan rasa takut atau pikiran obsesif yang mengaburkan kepala saya. Sedikit yang saya tahu, saya sembuh melalui menulis.

Menulis selalu menjadi hasrat saya. Sebagai orang dewasa, saya sudah mampu menciptakan seluruh karier darinya. Namun bagian yang paling menarik dari semuanya adalah hal ini membantu saya menemukan suara saya – suara yang diambil dari saya saat masih kecil. Ini membantu saya berbagi cerita saya sendiri, menjelaskan bekas luka saya, dan memproses emosi saya.

Pengalaman Saya Dengan Penyembuhan Melalui Menulis

Ketika saya baru berusia empat tahun, saya mengalami trauma yang mengubah cara saya memandang kehidupan. Saya tidak lagi merasa aman; Saya diancam untuk tidak menceritakan apa yang terjadi pada saya. Aku bahkan takut untuk terbuka kepada orang tua dan keluargaku dan merasa terlalu malu untuk berbicara dengan teman-teman tentang apa yang telah aku alami. Faktanya, saya bahkan tidak dapat memahami apa yang sebenarnya terjadi pada diri saya. Saya masih terlalu muda untuk memahami besarnya peristiwa traumatis itu.

Hidup dalam kebingungan dan teror yang ekstrem membuat saya lelah. Aku sangat ingin mengungkapkan kebenaranku, tapi aku tidak tahu caranya. Akhirnya, saya mulai menyembuhkan melalui menulis. Pada awalnya, itu hanya fiksi, yang memberi saya cara untuk melepaskan diri dari pikiran-pikiran buruk di otak saya. Belakangan, puisi dan liriklah yang melukiskan gambaran kepedihan saya. Kemudian saya mulai membuat jurnal, memberikan suara pada diri saya sendiri - meskipun terbatas pada banyak buku catatan saya.

Praktek menulis ini akhirnya berubah menjadi passion yang tidak dapat saya pungkiri. Di sekolah menengah, saya mengambil kelas menulis kreatif dan menulis untuk surat kabar sekolah. Saya mengejar gelar menulis kreatif di perguruan tinggi, mulai menulis buku pertama saya tidak lama setelah lulus, dan bergabung dengan dunia jurnalisme. Saat ini, saya adalah seorang penulis terbitan, penyair, dan penulis lepas yang meliput kesehatan mental. Saya berbagi cerita dan pengalaman saya secara bebas dan otentik. Saya benar-benar percaya jika saya tidak menemukan suara saya, saya akan tetap membiarkan orang lain berbicara mewakili saya - orang-orang yang tidak mungkin memahami apa yang saya alami. Mereka tidak mengalami trauma saya - saya yang mengalaminya. Saya tahu sudah saatnya saya mengambil pena itu kembali sehingga saya dapat menulis cerita saya sendiri ke depan. Jadi saya bisa mulai menyembuhkan melalui menulis.

Menggunakan Menulis sebagai Alat Penyembuhan

Setiap kali saya menulis, saya merasa beban saya berkurang dan lebih berdaya. Memberi diri saya suara merupakan bagian integral dari proses penyembuhan saya. Berikut beberapa bentuk tulisan yang telah membantu saya menyembuhkan:

• Penjurnalan tentang hari Anda atau situasi tertentu mungkin membantu Anda memilah pikiran, menenangkan emosi, dan merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Ketika saya menulis jurnal, saya memastikan untuk melakukannya tanpa menghakimi apa pun, hanya membiarkan diri saya mengungkapkan perasaan saya - bahkan jika perasaan itu tidak rasional - dengan jujur ​​dan terbuka.
• Menulis bebas adalah cara yang bagus untuk mengalirkan kreativitas Anda dan — menurut pengalaman saya — dapat memandu Anda jauh ke dalam pikiran bawah sadar Anda. Seringkali, saya membuka buku catatan atau dokumen kosong di laptop saya dan membiarkan diri saya "berdarah", boleh dikatakan demikian, membiarkan kata-kata itu keluar dari diri saya. Anda tidak perlu mengedit karya Anda, menunjukkannya kepada siapa pun, atau bahkan membacanya kembali. Lihatlah itu sebagai bentuk pelepasan.
• Menulis kreatif adalah cara yang menyenangkan untuk membiarkan pikiran Anda mengembara dan bermimpi. Baik saya menulis fiksi, puisi, atau bahkan lirik lagu, tindakan menulis secara kreatif akan memupuk jiwa saya dan membantu saya kembali berhubungan dengan sisi artistik saya.
• Menulis cepat, yang melibatkan mengikuti petunjuk spesifik yang membuat ide kreatif mengalir, dapat membantu memandu Anda menuju jalur penyembuhan. Seringkali, saya mengikuti petunjuk penyembuhan tertentu (yang dapat Anda temukan online atau buat sendiri) seperti "Apa yang akan Anda lakukan jika tidak ada kritik?" dan "Dalam bidang kehidupan manakah Anda tidak mau bersuara?" 
• ngeblog dapat memberi Anda platform untuk berbagi cerita dan pengalaman unik Anda, yang dapat memberdayakan. Ketika saya menulis di blog dan membagikannya ke akun media sosial, saya sering kali merasa lebih percaya diri dan terhubung dengan orang-orang di sekitar saya.

Apa pun pilihan Anda untuk menulis, pastikan itu menarik dan menginspirasi Anda. Jangan menetapkan aturan apa pun pada diri Anda sendiri; biarkan saja jiwamu berbicara. Penyembuhan melalui tulisan telah membantu saya memahami inti masalah saya dan memahami dari mana asal emosi dan pikiran mengganggu saya.

Meskipun menulis mungkin bukan segalanya dan akhir dari segalanya untuk penyembuhan, menulis dapat menjadi alat yang hebat untuk membantu mendukung pemulihan Anda. Ditambah dengan praktik penyembuhan lainnya, seperti menghadiri terapi dan berhubungan dengan orang-orang terkasih, hal ini mengubah hidup saya menjadi lebih baik.

Sammi Caramela adalah seorang penulis lepas, penulis fiksi, penyair, dan pendukung kesehatan mental yang menggunakan tulisannya untuk membantu orang lain agar tidak terlalu sendirian. Temukan dia di TIK tok, Instagram, Facebook, Dan blognya.