Apakah Itu Introversi atau Kecemasan Sosial?

Sulit untuk mengetahui perbedaan antara introversi dan kecemasan sosial. Ketika saya masih muda, saya menganggap diri saya sebagai orang yang pemalu. Namun, saya juga tahu bahwa saya adalah seorang introvert dan saya bergumul dengan kecemasan. Sayangnya, ini juga menambah kesulitan yang saya alami dalam situasi sosial dan kehilangan kesempatan.

Ketika saya belajar lebih banyak tentang psikologi dan belajar lebih banyak tentang diri saya sendiri, saya sering bertanya-tanya apakah yang saya alami dalam situasi sosial disebabkan oleh kecemasan, menjadi seorang tertutup, atau hanya sekedar perasaan malu. Saya pikir ini penting bagi saya untuk diidentifikasi karena ini dapat mengarah pada cara untuk mengatasinya. Saya tidak ingin terus kehilangan kesempatan dalam hidup hanya karena itu sulit untuk berinteraksi dengan orang lain dalam situasi sosial.

Apa Perbedaan Antara Introversi dan Kecemasan Sosial?

Jadi apa perbedaan antara introversi dan kecemasan sosial, dan mengapa itu penting? Itu penting bagi saya karena itu benar-benar membantu saya untuk dapat memikirkan secara logis bagaimana perasaan saya ketika berinteraksi dengan orang lain. Memproses informasi dan

mengatur pikiran saya membantu saya mengurangi kecemasan saya.

Secara umum, introversi bukanlah suatu kondisi; sebaliknya, itu adalah ciri kepribadian yang mungkin kita miliki.¹ Di sisi lain, kecemasan sosial secara teknis adalah sebuah gangguan kecemasan. Beberapa perbedaan antara introversi dan kecemasan sosial adalah bahwa introvert cenderung lebih suka menyendiri karena dengan cara inilah mereka mendapatkan energi kembali. Mereka menemukan lingkungan yang tenang, tenang, dan dengan stimulasi rendah untuk merasa lebih nyaman.

Berjuang dengan kecemasan sosial, di sisi lain, dikaitkan dengan hal yang biasa gejala kecemasan tetapi dalam kaitannya dengan situasi sosial.¹ Jadi, misalnya, ketakutan hebat yang sering saya alami terkait dengan kecemasan saya dapat hadir dalam lingkungan sosial hingga saya akan menghindarinya dengan sengaja.

Bagaimana Saya Mengatasi Introversi dan Kecemasan Sosial

Secara pribadi, saya telah menemukan bahwa saya telah berurusan dengan keduanya sepanjang hidup saya. Tetap saja, saya telah belajar bagaimana mengelola kecemasan saya dalam situasi sosial, sama seperti saya telah belajar mengelola kecemasan saya secara umum.

Pertama-tama, saya menerima bahwa saya pada dasarnya adalah seorang introvert, dan tidak apa-apa. Seringkali, saya lebih suka berada di lingkungan yang lebih tenang atau melakukan aktivitas sendiri, tetapi saya juga sadar bahwa ini hanyalah bagian dari kepribadian saya.

Ke mengatasi kecemasan sosial saya, bersama dengan lainnya strategi koping yang saya gunakan untuk kecemasan, saya merasa penting untuk mengatasi setiap proses pemikiran yang menyimpang. Misalnya, saya langsung membahas pikiran mengganggu dan mengkhawatirkan yang masuk ke kepala saya. Jika saya mulai khawatir akan dihakimi oleh seseorang, saya langsung menantang pikiran itu.

Saya juga menggunakan penegasan diri untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri saya. Ini membantu mencegah saya menebak-nebak dan merenungkan interaksi dengan orang lain.

Terakhir, saya menggunakan mindfulness untuk fokus pada saat ini tanpa membiarkan pikiran melayang ke arah kekhawatiran tentang masa depan.

Apakah Anda seorang introvert alami? Apakah Anda mengatasi kecemasan sosial? Atau apakah Anda memiliki keduanya? Bagaimana Anda mengatasi situasi sosial ketika Anda cemas? Bagikan strategi Anda di komentar di bawah.

Sumber

1. Introversi vs. Kecemasan Sosial. (n.d.). Kesehatan Mental Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety