Regulasi Emosional: Strategi Mengatasi untuk Anak-anak dengan ADHD

Q: “Anak saya menjadi stres dan marah ketika dia tidak bisa fokus pada tugas sekolah. Bagaimana saya bisa mengarahkan dan mengurangi rasa frustrasinya?”
— JoburgMom

---

Hai JoburgIbu:

Ketika seorang anak merasa kewalahan dan tidak dapat fokus pada tugas sekolah, penting untuk memberikan bimbingan dan dukungan untuk mengurangi rasa frustrasi tersebut. Memberi mereka strategi koping yang sesuai dengan usia Dan bisa dilakukan dapat efektif dalam mengurangi perasaan marah atau tidak berdaya mereka. Berikut adalah saran tambahan tentang bagaimana Anda dapat mendukung anak Anda.

Validasi Perasaan mereka

Ini selalu tempat untuk memulai. Hindari mengucapkan frasa umum seperti, "Kamu konyol" atau "Jika kamu baru saja memulai, kamu akan menjadi begitu saja bisa fokus.” Atau bahkan, "Kamu bisa melakukannya!" Sebagai gantinya, mulailah dengan mengakui stres anak Anda dan frustrasi. Beri tahu mereka bahwa terkadang merasa kewalahan adalah hal yang wajar dan bahwa Anda memahami perjuangan mereka dan akan membantu mereka regulasi emosi keterampilan.

Inilah cara yang bagus untuk memikirkannya. Memvalidasi emosi mereka menciptakan ruang yang aman untuk mengekspresikan perasaan mereka dan mencari solusi yang dirasa tepat untuk mereka. Pastikan untuk memuji usaha dan kemajuan mereka, bahkan yang kecil sekalipun. Beri tahu mereka bahwa kesalahan adalah bagian alami dari proses pembelajaran.

Ciptakan Lingkungan yang Tenang

Perhatikan bahwa saya tidak mengatakan yang tenang. Untuk beberapa siswa dengan ADHD dan tantangan fungsi eksekutif, lingkungan yang tenang mengganggu. Banyak yang membutuhkan dengungan rumah atau kebisingan latar belakang untuk membantu mereka fokus. Pastikan lingkungan pekerjaan rumah putra Anda sudah diatur sehingga cocok untuknya. Apakah dia suka mendengarkan musik? Apakah musik membantunya mengurangi stres? Lebih diaktifkan? Minta dia membuat daftar putar belajar yang berisi lagu-lagu favoritnya. Ketika tiba waktunya untuk membaca buku, dia dapat belajar bersama dengan musik.

Jika dia membutuhkan lingkungan yang bising untuk tetap mengerjakan tugas, atur dia dengan stasiun kerja yang dekat dengan tempat beraksi di rumah Anda. Pastikan anggota rumah tangga lainnya tidak mengganggunya begitu dia mulai bekerja.

[Uji Mandiri: Mungkinkah Anak Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?]

Apakah dia perlu gelisah untuk fokus? Jika itu masalahnya, buat stasiun terpisah di sekitar rumah Anda tempat dia dapat pindah untuk menyelesaikan berbagai subjek. Misalnya, matematika bisa dikerjakan di meja dapur, sains di ruang tamu, dan sebagainya. Gerakan membantu meletakkan pembelajaran dan membantu kita memulai dan tetap fokus.

Memecahnya

Maksud saya sepanjang jalan ke bawah. Saat menghadapi tugas besar atau masalah kompleks, menanganinya secara keseluruhan bisa membuat kewalahan. Kerjakan satu soal matematika, tulis satu paragraf, tentukan satu kosakata, dll. Anda mengerti. Dengan memecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, putra Anda dapat mengerjakan satu per satu, mempertahankan fokus, dan mengurangi stres.

Tetapkan Rutinitas

Siswa dengan ADHD dan fungsi eksekutif tantangan mendambakan rutinitas dan struktur. Mereka memberikan stabilitas dan prediktabilitas, yang dapat mengurangi kecemasan putra Anda dan meningkatkan kemampuannya untuk berkonsentrasi. Jika memungkinkan, tetapkan waktu khusus untuk mengerjakan pekerjaan rumah dan patuhi itu. Dan jangan lupa untuk menjadwalkan istirahat. Mereka adalah suatu keharusan untuk menenangkan otak.

Libatkan Indra

Jangan meremehkan kekuatan memperkenalkan unsur-unsur yang menenangkan, seperti musik lembut, lilin, minyak esensial (favorit saya!), bola stres, atau mainan gelisah. Klien pembinaan mahasiswa usia kuliah saya menyukai merek bernama Yogi. Mereka membuat mainan gelisah dan pemintal yang ditata untuk anak-anak yang lebih besar. Semua jenis penyangga ini memberikan jalan keluar sensorik dan meningkatkan relaksasi.

[Unduh Gratis: 10 Cara Menetralisir Kemarahan Anak Anda]

Pertimbangkan Pendekatan Pembelajaran Alternatif

Jika metode pembelajaran tradisional tidak berhasil, jelajahi pendekatan alternatif yang memenuhi kebutuhan pribadi putra Anda. Coba gabungkan alat bantu visual, aktivitas langsung, alat pembelajaran interaktif, dan lainnya strategi koping yang dapat membuat proses pembelajaran lebih menarik dan menyenangkan baginya.

Inilah beberapa makanan untuk dipikirkan: Pekerjaan rumah adalah hal terakhir yang ingin dilakukan putra Anda. Jadi, penting untuk memanfaatkan apa yang benar-benar terbaik untuk dipelajari putra Anda. Membangun peta jalan yang menghormati kekuatan dan kebutuhannya akan memberinya alat dan sumber daya untuk memaksimalkan dan memperkuat otot pekerjaan rumahnya.

Dengan membuat a Profil Pekerjaan Rumah Pribadi, dia dapat mengambil pendekatan yang lebih holistik yang berfokus pada praktik terbaiknya untuk menyelesaikan pekerjaan.

Semoga beruntung!

Regulasi Emosional: Langkah Selanjutnya

• Unduh: Latihan Meditasi Ramah Anak
• Mempelajari: Kunci Regulasi Emosional ADHD? Menumbuhkan Rasa Syukur, Bangga, & Kasih Sayang
• Jam tangan: Kesulitan Regulasi Emosional di Masa Muda: ADHD Iritabilitas vs. DMDD vs. Gangguan bipolar

---

Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan Keluar dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAH pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.

Ajukan pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!

---

MERAYAKAN 25 TAHUN TAMBAHAN
Sejak 1998, ADDitude telah bekerja untuk memberikan pendidikan dan panduan ADHD melalui webinar, buletin, keterlibatan komunitas, dan majalah inovatifnya. Untuk mendukung misi ADDitude, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest