Tips Pengasuhan untuk Ayah: Bantuan untuk Ayah dengan ADHD
Membesarkan anak dengan ADHD sering memperbesar tantangan pengasuhan. Jika Anda seorang ayah dengan ADHD, seperti saya, Anda hanya dapat memberi anak Anda struktur dan dukungan yang mereka butuhkan jika Anda mengelola gejala Anda sendiri terlebih dahulu. Dan itu dimulai dengan mengatur emosi Anda, mengelola stres, dan belajar merespons secara positif kebutuhan emosional anak Anda.
Coba yang berikut ini tips mengasuh anak untuk menjalin hubungan yang lebih bermakna dengan anak Anda.
Dengarkan dan Validasi
Jangan terburu-buru memperbaiki semua orang. Banyak pria langsung mengadopsi pendekatan pemecahan masalah ketika anak-anak (dan pasangan) mengungkapkan masalah mereka, tetapi kebanyakan anak hanya ingin merasa didengarkan. Validasi anak Anda dengan mengatakan: “Kedengarannya sangat sulit/frustrasi/menakutkan. Saya minta maaf Anda akan melalui itu. Check-in setelah langkah ini untuk mengetahui apakah anak Anda menginginkan bantuan Anda dalam pemecahan masalah.
[Unduh: Panduan Gratis untuk Orang Tua dengan ADHD]
Kelola Emosi Anda
Bayangkan ini: Anda telah meminta anak Anda dua kali untuk memasukkan piring kotornya ke mesin pencuci piring. Beberapa saat kemudian, Anda membuat permintaan ketiga. Beberapa jam kemudian, piring masih ada di wastafel. Anda meledak. “Berapa kali aku harus memintamu melakukan ini?!” Rasa frustrasi Anda yang semakin besar mungkin terlihat jelas bagi Anda, tetapi bagi anak Anda, Anda berubah dari nol menjadi 100 dalam waktu singkat.
Jangan menganggap anak-anak Anda memahami rasa frustrasi Anda yang meningkat. Sebaliknya, berlatihlah regulasi emosi. Bicaralah dengan anak Anda setinggi mata untuk membantu mereka merasa aman. Terapkan humor untuk mengurangi respons Anda terhadap situasi tersebut. Anda dapat mengatakan, “Ini keempat kalinya saya meminta Anda untuk memasukkan piring Anda ke dalam mesin pencuci piring. Jika saya melihat piring di wastafel ketika saya kembali, saya akan pergi pisang.
Tetapkan Harapan
Anak-anak dengan ADHD berkembang dengan aturan, arah, dan konsistensi yang jelas. Alih-alih mengatakan, "Bersihkan kamar Anda", lebih spesifik. Katakan, "Pindahkan pakaianmu dari lantai ke keranjang." Hancurkan tugas menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola untuk mengurangi pertentangan.
Maafkan dan lupakan
Semua anak memiliki ledakan. Ketika Anda memaafkan anak Anda atas reaksi dan kesalahan mereka, mereka mengerti bahwa mereka mendapatkan cinta dan dukungan Anda yang tak tergoyahkan. Pada saat yang sama, Anda perlu meminta maaf kepada anak Anda saat Anda kehilangan ketenangan. Itu adalah tanda hormat yang akan memperkuat ikatan Anda.
[Mendaftar untuk Kelas Pengasuhan Gratis ADDitude]
Jinakkan Pemicu Anda
milik anak Anda ADHD-tantangan terkait mungkin mengingatkan Anda pada tantangan Anda sendiri, yang dapat menimbulkan perasaan frustrasi, bersalah, dan marah. Waspadai saat ini terjadi. Tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan berada di alam dapat membantu Anda mengatasi stres sehari-hari dan menjadi orang tua yang lebih sabar.
- Menegaskan upaya anak Anda untuk terhubung dengan Anda, meskipun Anda tidak dapat langsung berpartisipasi. Katakan, "Tentu, saya ingin bermain lempar tangkap dengan Anda setelah saya mencuci piring." Bertujuan untuk mengatakan ya lebih dari tidak.
- Bermain video atau permainan papan bersama.
- Kerjakan tugas bersama atau memperbaiki barang-barang di sekitar rumah.
- Menunjukkan anak Anda bagaimana menyiapkan makanan.
- Bermain olahraga atau jalan-jalan.
- Mengundang anak Anda dalam menjalankan tugas.
Tips Pengasuhan untuk Ayah: Langkah Selanjutnya
- Membaca: Cara Menjalin Hubungan yang Tenang dan Penuh Kasih dengan Anak Anda
- Unduh: Pertanyaan untuk Membuat Anak Anda Berbicara
- Jam tangan: “Untuk Ayah Dengan (dan Tanpa) ADHD: Cara Memahami & Mendukung Anak Anda”
Brendan Mahan, M.Ed., M.S., adalah produser dan pembawa acara Podcast ADHD Essentials.
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai ADDitude's. bimbingan ahli dan dukungan untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kesehatan mental terkait. kondisi. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman yang tak tergoyahkan. dan bimbingan sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
