Kit Perjalanan Stresor Lingkungan Saya

Saya sering menemukan diri saya dalam situasi di mana stresor lingkungan memengaruhi saya kesehatan mental, jadi saya mencoba membuat rencana ke depan dengan membawa perlengkapan perjalanan pemicu stres lingkungan. Sementara situasi ini mungkin tidak terkait dengan yang sebenarnya stres perjalanan, lingkungan asing apa pun dapat menimbulkan stres tambahan.

Stresor Lingkungan

Situasi yang dapat menambah tingkat tekanan lingkungan yang tinggi bagi saya sangat bervariasi. Itu termasuk tempat-tempat seperti acara ramai, bar dengan pelanggan yang mabuk, dan skenario di mana orang yang marah meremehkan orang lain. Ketika saya ekstra sensitif, suara bernada tinggi atau suara latar belakang dapat mengganggu saya; misalnya, duduk di restoran dekat dapur seringkali membuat stres. Saya juga bisa merasa tertantang dalam situasi sosial yang asing, terutama saat saya tidak memiliki hak rute pelarian di tempat.

Kit Perjalanan Stres Lingkungan Saya

Karena saya tahu jenis pertemuan ini dapat membuat saya stres, saya merencanakan ke depan untuk tekanan lingkungan. Kadang-kadang, perencanaan itu sendiri dan pengakuan atas situasi yang berpotensi membuat stres adalah yang saya butuhkan.

Namun, saya sangat percaya diri saat membawa barang-barang tertentu:

• Headphone: Jika saya didekati oleh terlalu banyak orang asing, saya cukup memasang earbud. Lebih sedikit orang yang mencoba berbicara dengan saya (walaupun beberapa masih melakukannya). Ini juga membantu jika Anda memiliki kepekaan terhadap jenis kebisingan tertentu. Secara khusus, mendengarkan meditasi atau musik yang menenangkan dapat membantu.
• Penyumbat telinga: Saya melihat ini sebagai headphone level berikutnya. Jika musik atau buku audio Anda tidak dapat meredam keributan di sekitarnya, terkadang penyumbat telinga bisa membantu. Ini juga berguna untuk tidur di tempat asing.
• Buku: Memindahkan diri saya ke dunia lain memungkinkan saya untuk, betapapun sementara, mengalami lebih sedikit situasi stres yang saya alami secara fisik. Memiliki buku di tangan juga dapat membuat beberapa orang enggan mendekati saya.
• Jurnal dan pena: Sejalan dengan buku itu, jurnal memungkinkan saya untuk fokus pada hal lain. Poin bonus jika jurnal adalah a buku kebahagiaan atau jika Anda dapat menggunakan tulisan Anda untuk mengungkapkan semua itu secara sehat kecemasan atau lekas marah yang Anda hadapi.
• Sepatu jalan yang nyaman: Bergantung pada situasinya, saya mungkin hanya perlu beberapa menit untuk berjalan sendiri. Jika saya membawa sepatu yang nyaman, lebih sedikit batasan yang membuat saya tidak bisa pergi.
• Telepon genggam: Ini mungkin item paling kuat dalam kit perjalanan pemicu stres lingkungan karena berbagai alasan. Yang terpenting, ada beberapa rute pelarian bawaan dalam bentuk aplikasi rideshare atau menghubungi teman. Ini juga merupakan koneksi ke lingkungan saya yang lebih normal dan tidak terlalu stres. Itu bisa berisi meditasi, musik, buku, atau jurnal yang disebutkan di atas, dan bisa memberikan pemetaan untuk perjalanan saya.

Cobalah berkreasi dengan perlengkapan perjalanan untuk penyebab stres lingkungan dan lihat seberapa besar perbedaan pemicu iritabilitas Anda.