Menetapkan Tujuan Membantu Kecemasan Saya

Dengan kecemasan, saya sering merasa seolah-olah saya tidak memiliki pegangan atas keadaan dan lingkungan saya. Perasaan kurangnya kendali atas lingkungan saya ini menyebabkan kecemasan saya melonjak, sampai pada titik di mana saya tidak dapat menghentikan pikiran saya yang berpacu atau mengganggu. Salah satu hal yang menurut saya berguna adalah memiliki sesuatu untuk difokuskan.

Menetapkan tujuan adalah salah satu hal yang berguna untuk fokus. Ketika saya berbicara tentang menetapkan tujuan, saya tidak hanya berbicara tentang menetapkan tujuan jangka panjang untuk masa depan, meskipun ini juga berguna untuk memberi saya struktur dan jalur yang harus diikuti.

Saya juga mengacu pada tujuan jangka pendek. Tujuan jangka pendek, bahkan tujuan harian, dapat mengurangi kecemasan yang saya alami sepanjang hari.

Alasan Menetapkan Tujuan Bermanfaat untuk Kecemasan Saya

Saya sekarang telah menemukan bahwa membuat jadwal harian, daftar, dan menggunakan kalender saya untuk tujuan sangat membantu kecemasan saya. Saya telah menemukan bahwa itu sangat membantu karena:

1. Ini membantu saya merasakan kontrol. Salah satu aspek kecemasan yang paling menantang adalah rasa kehilangan kendali. Ketika saya tidak memiliki rasa kendali, saya biasanya menemukan bahwa ini menyebabkan saya merasa cemas. Sebaliknya, ketika saya merasa cemas, saya juga akan sering merasa seolah-olah tidak memiliki kendali atas lingkungan saya. Jadi, sayangnya, hal ini bisa menimbulkan siklus rasa cemas dan tidak bisa mengendalikan banyak hal. Tapi, saat saya memiliki tujuan di depan saya, ini bisa membantu mengurangi perasaan kacau yang membuat saya merasa cemas.
2. Ini membantu untuk memiliki sesuatu untuk fokus. Kecemasan sering membuat sulit untuk fokus, karena pikiran saya disibukkan dengan kekhawatiran tentang kejadian di masa depan atau pemikiran tentang masa lalu. Namun, jika saya fokus pada suatu tujuan, ini dapat membantu menarik perhatian saya di sini dan saat ini tanpa pikiran saya menyimpang ke masa lalu atau masa depan.
3. Ini membantu saya mengarahkan energi saya. Dengan kecemasan, saya mungkin merasa gelisah dan gelisah. Inilah salah satu alasan mengapa olahraga seringkali sangat membantu saat saya cemas. Namun, saat saya fokus pada tujuan, ini juga membantu mengarahkan energi saya ke arah tertentu, yang mengurangi kegelisahan dan kegelisahan yang saya rasakan.
4. Ketika saya mencapai tujuan, itu meningkatkan kepercayaan diri saya. Berjuang dengan harga diri saya telah berjalan seiring dengan kecemasan saya selama yang saya ingat. Sejak saya masih muda, saya selalu berusaha mencapai standar tinggi dan perfeksionis yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Masalah dengan standar ini adalah seringkali tidak realistis dan tidak terjangkau. Jadi, ketika saya tidak bisa menjangkau mereka, saya merasa tidak mampu dan sulit untuk harga diri saya. Namun, menetapkan tujuan yang realistis yang dapat saya capai membantu meningkatkan kepercayaan diri saya saat saya mencapainya.

Lihat video saya di bawah ini tentang penetapan tujuan dan bagaimana ini membantu kecemasan saya. Apakah Anda menetapkan tujuan untuk membantu kecemasan Anda? Jika demikian, bagikan strategi Anda untuk menetapkan tujuan dalam komentar di bawah.