Resolusi Tahun Baru Saya Adalah Mencapai Kepuasan
Dulu, saya suka membuat resolusi Tahun Baru. Tapi tahun ini, satu-satunya resolusi saya adalah mencapainya kepuasan. Collins English Dictionary mendefinisikan kepuasan sebagai, "perasaan kebahagiaan dan kepuasan yang tenang" (Definisi "Kepuasan," n.d.). Saya memikirkan kebahagiaan yang tenang sebagai kedamaian batin. Itu adalah sesuatu yang jarang saya alami karena kecemasan Dan depresi keras dan berat. Selama masa-masa yang paling menegangkan, saya lupa bahwa itu mungkin menemukan kedamaian. Pada postingan kali ini, saya akan membagikan enam langkah untuk mencapai kepuasan di tahun ini.
Enam Langkah untuk Mencapai Kepuasan
-
Saya akan merenungkan momen-momen positif.Refleksi itu penting karena itu mengingatkan saya bahwa jika saya menemukan kedamaian dan kepuasan di masa lalu, saya dapat menemukannya kembali. Ada dua waktu khusus saya menemukan kedamaian di masa lalu. Setelah mendapat nilai "F" pada tes filsafat pertama saya di perguruan tinggi, saya mendapat nilai "B" pada tes kedua. Setelah berpikir saya buruk dalam pekerjaan saya, saya ditawari promosi.
Kejadian seperti itu tidak terjadi setiap saat. Tetapi ketika mereka melakukannya, saya merasa lebih baik tentang diri saya dan kehidupan secara umum. Mereka mengingatkan saya bahwa hal-hal baik kadang-kadang bisa terjadi.
-
Saya akan menemukan rasa terima kasih selama masa-masa stres. Dia sulit untuk merasa bersyukur selama masa-masa yang menantang. Mengapa saya merasa bersyukur ketika saya kelelahan setelah hari yang panjang? Saya merasa bersyukur atas pekerjaan saya dan kemampuan menulis. Saya merasa bersyukur karena memiliki teman yang mendorong saya untuk mengejar apa yang saya sukai. Saya merasa bersyukur atas segalanya yang membuat saya tetap hidup. Saya akan menyimpan daftar rasa terima kasih dan melihatnya kembali setiap kali saya merasa sedih.
-
Saya akan memperlakukan diri saya lebih baik. Kecemasan dan depresi terkadang membuat saya membenci diri sendiri. SAYA merasa seperti beban kepada orang yang saya cintai ketika saya membutuhkan bantuan mereka. Saya khawatir mengganggu rekan kerja saya atau mengatakan sesuatu yang bodoh. Pikiran-pikiran ini menghancurkan harga diri saya, yang menahan saya dari kepuasan.
Tetapi setelah bertahun-tahun menjalani terapi, saya menyadarinya kasih sayang diri adalah sesuatu yang penting untuk dikerjakan. Terkadang saya butuh bantuan, tapi tidak apa-apa. Semua orang bergumul dengan sesuatu. Saya membuat kesalahan, tapi tidak apa-apa. Kesalahan memberikan kesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Alih-alih menilai diri sendiri karena tidak sempurna, saya akan mendorong diri sendiri untuk berkembang.
-
Saya akan menetapkan dan bekerja menuju tujuan yang realistis. Beberapa resolusi yang saya tetapkan di masa lalu adalah hal-hal yang sekarang akan saya pertimbangkan sebagai tujuan. Mereka dapat dicapai dalam jangka waktu apa pun yang saya berikan kepada mereka. Misalnya, saya ingin menjadi lebih bugar secara fisik di bulan depan. Untuk melakukannya, saya akan mengurangi konsumsi junk food dan berolahraga selama 30 menit per hari. Saya juga ingin menjadi lebih terorganisir di minggu depan. Untuk melakukan ini, saya akan menyetel pengingat di ponsel saya untuk merapikan kamar saya setiap hari.
-
Saya akan menghargai diri sendiri untuk pencapaian kecil. Tujuan sulit dicapai. Mereka membutuhkan disiplin dan melakukan perubahan yang tidak selalu menyenangkan. Untuk membuat tujuan lebih mudah, saya akan memberi diri saya hadiah atau insentif di sepanjang jalan. Misalnya, jika saya pergi satu minggu tanpa junk food, saya akan menghadiahi diri saya sendiri dengan semangkuk es krim. Jika saya menghabiskan tiga puluh menit merapikan kamar saya setiap hari, saya akan menghadiahi diri saya sendiri dengan acara televisi.
- Saya akan mengingatkan diri sendiri bahwa apa pun yang terjadi, semuanya akan baik-baik saja. Kecemasan memberi tahu saya bahwa saya harus mengkhawatirkan segalanya sepanjang waktu. Tetapi saya tahu bahwa ini tidak benar. Bahkan jika saya tidak mencapai tujuan saya dalam kerangka waktu yang saya inginkan, hidup akan terus berjalan. Saya akan memiliki masa depan yang memuaskan. Segalanya akan baik-baik saja.
Sumber
1. Definisi "Kepuasan". (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Diakses 1 Januari 2023, dari https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
