Memulai dari Hal Kecil dalam Memerangi Stigma Kesehatan Mental

Bagaimana perasaan Anda akhir-akhir ini? Saya merasa sangat kewalahan dengan peristiwa yang terjadi di seluruh dunia dan di dalam komunitas saya. Antara media sosial, berita, dan kehidupan, kebisingan tidak pernah reda. Untungnya, ada praktik yang bisa kita amati dan tindakan yang bisa kita ambil untuk meredam kebisingan. Semuanya dimulai dengan tindakan kecil yang mengarah ke tujuan yang lebih menyeluruh. Metodologi ini berlaku untuk banyak aspek kehidupan kita, dan memerangi stigma kesehatan mental juga demikian. Jika kita melihat kotak stigma di hidung monster jelek itu, itu bisa sangat membebani dan bahkan memacu konsekuensi negatif bagi kesehatan mental kita. Tapi, jika kita memisahkannya dan bekerja dari kaki ke kepala binatang itu dari waktu ke waktu, kita mengelabui otak kita untuk melihat pertarungan yang lebih masuk akal dan tidak terlalu menakutkan. Pertanyaannya kemudian menjadi, bagaimana kita mengatasi stigma satu per satu?

Membedah Gambaran Besar Stigma Kesehatan Mental

Siapa yang secara historis lebih disukai penjahat buku cerita dan karakter film horor? Itu bukan musuh yang paling mengintimidasi atau setara; itu adalah lawan yang menakutkan dan rentan. Stigma kesehatan mental tidak lebih dari monster yang memakan variasi dari sifat-sifat tersebut: ketidaktahuan dan intoleransi. Ini adalah jenis binatang yang paling berbahaya, tetapi tidak terkalahkan.

Semuanya dimulai dengan memecah gambaran besarnya dan memeriksa bagian-bagian kecil dari komposisinya. Ketidaktahuan adalah bagian besar dari stigma kesehatan mental. Mari kita mulai di sini--dari kaki, jika Anda mau--dan lanjutkan ke atas.

Salah satu cara untuk memerangi ketidaktahuan adalah dengan meningkatkan kesadaran. Mungkin langkah selanjutnya adalah brainstorming bagaimana menyebarkan kesadaran akan kompleksitas dan nuansa seputar kesehatan mental yang hampir tidak cukup dibicarakan di beberapa komunitas. Atau mungkin mengambil pendekatan yang lebih menyeluruh dan menyebarkan kesadaran tentang kesehatan mental secara umum karena, jujur ​​​​saja, itu juga hampir tidak cukup dibicarakan. Mulai lembaran lokal yang membahas kesehatan mental, selenggarakan sesi pembelajaran yang informatif, atau bahkan telepon teman untuk memulai percakapan. Tindakan kami yang lebih kecil dapat secara signifikan memengaruhi gambaran yang lebih besar jika kami mengizinkan mereka untuk melakukannya.

Dan begitu saja, kami telah membuat tujuan spesifik dengan langkah tindakan yang sesuai untuk mencapainya. Mungkin tidak cukup untuk menjinakkan binatang itu sama sekali, tapi saya jamin itu cukup untuk membuatnya kehilangan keseimbangan.

Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Dilakukan Setiap Orang untuk Membantu Melawan Stigma Kesehatan Mental

Tidak diragukan lagi topik ini padat. Membongkar stigma bisa melelahkan. Setelah membaca karya saya, saya lebih suka meninggalkan Anda semua dengan tip yang dapat ditindaklanjuti dan, yang lebih penting, sentimen harapan. Dengan demikian, berikut adalah beberapa kebiasaan kecil sehari-hari yang menipu yang dapat kita terapkan yang berdampak nyata pada perjuangan untuk mengakhiri stigma kesehatan mental.

• Mulai percakapan. Seringkali kita menghindar untuk membahas topik yang dapat memicu kontroversi. Sebagai orang yang menyenangkan, saya sendiri yang bersalah atas hal ini. Sesulit mungkin, memulai diskusi terbuka ini adalah cara untuk memberikan pengetahuan kepada orang lain dan mendapatkan wawasan sebagai balasannya. Apakah teman atau orang asing di lorong produksi, menciptakan ruang untuk berbicara tentang kesehatan mental adalah cara terbaik untuk mengidentifikasi area ketidaktahuan dan mengisinya dengan informasi dan kepribadian. Seperti yang saya sebutkan, tempat aman seperti ini tidak ada di beberapa komunitas. Jadilah pionir, pelopor melawan stigma.
• Perkuat pesannya. Kita hidup di era media sosial. Betapapun sulitnya untuk bermanuver, media sosial unggul dalam amplifikasi pesan. Gunakan itu untuk menyebarkan berita. Mungkin mulai dengan memposting ulang postingan kesehatan mental yang bermakna. (Kiat: Jaga agar tetap tajam dan ringkas sehingga orang akan lebih cenderung terlibat) Meskipun terlihat kecil, ini praktik dapat memicu efek riak pengetahuan dan persekutuan di komunitas kita, yang pada akhirnya berhasil sampai akhir stigma.
• Rayakan kemenangan kecil. Jika Anda tidak mengambil apa pun dari bagian ini, saya ingin Anda sudah berada di jalur yang benar untuk melawan stigma kesehatan mental. Anda mengoptimalkan sumber daya yang tersedia untuk selamanya. Bahkan jika itu dimulai sebagai perjalanan pribadi (Ngomong-ngomong, fantastis!), Anda menuangkan pengetahuan ke dalam diri Anda dan komunitas Anda hanya dengan muncul. Rayakan itu. Rayakan dirimu sendiri! Anda melakukannya secara fenomenal.