Podcast Bantu Saya Membungkam Stigma Kesehatan Mental

Pada bulan April tahun lalu, ketika dunia baru mulai terbuka kembali, saya mengalami kejatuhan yang suram dari perpisahan yang traumatis. Sama seperti ketika saya berada di titik terendah saya, berjuang melawan depresi di musim panas itu, saya terus mencari cara untuk melupakan. Salah satu cara favorit saya untuk mencapai ini adalah berjalan lama, dan maksud saya panjang, jalan-jalan. Saya akan memakai sepatu saya, berjalan menuruni tangga apartemen saya dan hanya berjalan. Kadang-kadang tiga mil, kadang-kadang lima, dan sembilan atau sepuluh pada hari-hari yang buruk.

Anda mungkin berkata, "Anda dapat memiliki jalan kebiasaan yang lebih buruk daripada berjalan sepuluh mil," dan asumsi itu akan sepenuhnya benar. Namun, masalah dengan jalan dadakan dan berlebihan saya adalah bahwa saya tidak menghadapi perasaan saya, saya berlari - atau lebih tepatnya berjalan - menjauh dari mereka.

Sejujurnya, hanya dalam retrospeksi saya bisa sampai pada kesimpulan ini. Selama perpisahan saya, saya hanya mencoba untuk bertahan. Itu yang saya butuhkan saat itu dan saya tidak bisa atau tidak akan mempermalukan diri sendiri untuk itu. Namun, mendekati situasi dari perspektif baru yang disembuhkan telah memungkinkan saya untuk melihat cara saya bisa lebih baik memelihara pikiran dan jiwa saya selama waktu itu. Salah satu caranya--dan obsesi saya saat ini--adalah mendengarkan podcast.

Memasukkan Podcast ke dalam Rutinitas Saya Telah Menjadi Game-Changer 

Sekarang ketika saya berjalan-jalan, saya memastikan untuk memiliki podcast kesehatan mental favorit saya. Saya tidak hanya menuai hasil fisik dari berjalan dan bergerak, tetapi saya juga melatih pikiran saya pada saat yang sama. Mendengarkan konten yang bernuansa kesehatan mental dan membongkar stigma terkait, jujur ​​telah mengubah hidup. Saya telah melihat perubahan besar dalam suasana hati saya setelah sepuluh, bahkan lima, menit berlatih rutin ini.

Kiat untuk Menemukan Podcast yang Berbicara kepada Anda

Mungkin sulit untuk menemukan podcast yang menarik perhatian Anda dan mendidik. Butuh mendengarkan beberapa pembuat konten yang berbeda untuk menemukan orang-orang yang pesannya berbicara kepada saya secara pribadi. Dari pengalaman, saya dapat membagikan beberapa tips dalam menemukan podcast yang diinginkan:

• Cari seseorang dengan nilai inti yang sama
• Perhatikan pesan dan nada pengiriman
• Tanyakan: Apakah saya ingin terlibat dengan konten ini setiap hari?
• Bersabarlah
• Terbuka untuk orang-orang dengan latar belakang dan/atau jenis kelamin yang berbeda

Podcast Adalah Tambahan yang Bagus untuk Rutinitas Kesehatan yang Ada

Podcast, dipasangkan dengan praktik kesehatan mental lainnya seperti meditasi dan tentu saja membaca blog, sangat membantu saya dalam perjalanan kesehatan mental saya. Saya merasa kurang sendirian dalam perjuangan saya ketika saya mengidentifikasi dengan orang lain menyebarkan pesan yang sama seperti yang saya lakukan mengenai stigma abadi yang terkait dengan kesehatan mental. Mungkin melelahkan jika berjuang sendirian, jadi saya mendorong Anda untuk menemukan komunitas yang memiliki keyakinan yang sama dengan Anda. Jika Anda masih tidak yakin, bisa dibilang bagian terbaik dari mendengarkan podcast adalah memungkinkan untuk multitasking. Jadi lain kali Anda berkendara ke kantor, membuat makan malam, atau melipat cucian, membuat podcast, Anda mungkin menyukai hasilnya.