3 Kunci Pemulihan dari Penyakit Mental

Ketika saya merenungkan pemulihan saya dari penyakit mental, ada tiga faktor utama. Blog ini akan membahas ketiga hal tersebut. Saya tahu betapa sulitnya berjuang melawan penyakit mental, jadi saya harap mereka membantu orang lain.

Refleksi Diri: Kunci Pertama Pemulihan Penyakit Mental

Ketika saya berbicara tentang refleksi diri, saya berbicara terutama tentang menjadi analitis dengan gejala kesehatan mental Anda untuk memperhatikan kapan itu terjadi, faktor luar apa yang terlibat, dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Memperhatikan masing-masing hal ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menilai pemicu sehingga Anda bisa lebih proaktif dalam menempatkannya teknik koping di tempat atau bahkan hanya mengenali kapan gejala penyakit mental Anda mungkin muncul.

Meluangkan waktu untuk refleksi diri bisa dilakukan dengan berbagai cara dan tidak harus berbelit-belit. Apakah Anda ingin menggunakan semacam pelacak yang mungkin diberikan oleh terapis atau profesional kesehatan mental lainnya Anda ingin melakukan seperti yang saya lakukan, yaitu membuat jurnal dan menuliskan perasaan saya, keduanya dapat bermanfaat untuk dikenali pola.

Anda tidak perlu mendalami perspektif analitis sama sekali. Anda tidak perlu mulai menulis dengan berpikir "apa yang akan saya dapatkan dari ini?" Mulailah mencatat dan mencatat hal-hal, berada di saat ini, dan kemudian kembali lagi nanti untuk mencari pola dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang mental Anda penyakit.

Satu hal lain yang ingin saya sebutkan adalah mungkin ada saat-saat di mana Anda melihat tidak ada pemicu yang terlihat, dan tidak apa-apa juga. Terkadang gejala penyakit mental muncul tanpa sebab. Bahkan itu bisa menjadi informasi yang berguna.

Pendidikan: Kunci Kedua Pemulihan Penyakit Jiwa

Seperti refleksi diri, pendidikan dapat terjadi dalam beberapa cara, tetapi pada akhirnya tentang menjadi akrab dengan penyakit mental Anda, memahami bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, dan mengapa. Dengan belajar lebih banyak, Anda bisa mulai melihat faktor biologis dan lingkungan, yang juga bisa menjadi modal refleksi diri Anda. Ketika Anda mengetahui lebih banyak, Anda dapat mengenali dan memahami lebih banyak, termasuk pemicu dan gejalanya.

Anda mungkin belajar dari a profesional kesehatan mental, dari melakukan penelitian Anda sendiri, keduanya, atau kombinasi cara lainnya.

Penerimaan: Kunci Ketiga Pemulihan Penyakit Mental

Mendidik diri sendiri tentang penyakit mental membawa saya ke kunci ketiga untuk pemulihan penyakit mental: penerimaan.

Penerimaan penyakit mental berarti mengambilnya apa adanya, memahami bahwa itu memiliki dampak jangka panjang pada hidup saya, dan mengetahui bahwa itu mungkin tidak akan pernah hilang. Kedengarannya mungkin suram, tetapi sebenarnya sangat membebaskan saya.

Itu memberi saya kemampuan untuk bekerja dengan penyakit mental saya untuk menemukan strategi mengatasi dan pemahaman yang membawa saya keluar dari penderitaan ke keadaan damai. Bagi saya, itulah yang benar-benar terwujud dalam pemulihan: tidak lagi menderita penyakit mental dan menjalani kehidupan yang utuh dan baik terlepas dari keberadaan mereka.

Hasil Menggabungkan Tiga Kunci Saya untuk Pemulihan Penyakit Mental

Ketiga konsep ini—refleksi diri, pendidikan, dan penerimaan—memungkinkan saya untuk benar-benar mengenali komponen biologis dari penyakit mental, membantu meringankan menyalahkan diri sendiri atas perjuangan saya, dan memberi saya berbagai alat untuk memahami apa yang saya alami dan bagaimana menerapkan strategi dan alat untuk mengatasinya gejala.

Jika kunci pemulihan penyakit mental ini beresonansi dengan Anda, saya ingin mendengarnya. Beri tahu saya di komentar, atau beri tahu saya apa yang membantu Anda dalam pemulihan atau mengambil langkah menuju pemulihan jika Anda belum cukup sampai di sana.