Apakah Saya Menyalakan Diri dengan Stigma Kesehatan Mental?
Gaslighting dan self-stigma—apakah mereka memiliki ikatan satu sama lain? Saya telah menjelajahi konsep ini di kepala saya, terutama saat saya mengerjakan internal saya perjuangan kesehatan mental. Memikirkan kedua istilah ini membuat roda berputar, dan saya pikir ini akan menjadi diskusi yang menarik untuk dilakukan.
Apa Itu Self-Stigma Gaslighting dan Kesehatan Mental?
Pencahayaan gas adalah istilah yang menjadi sangat populer akhir-akhir ini. Bagi saya, pertama kali saya mendengar dan memahami konsepnya, itu adalah salah satu momen di mana potongan-potongan menjadi satu. Situasi yang terasa tidak bisa saya ungkapkan dengan benar dengan kata-kata tiba-tiba masuk akal. Saya punya kata untuk memvalidasi hal-hal yang telah saya lalui yang selalu saya pertanyakan atau saya rasa saya bereaksi berlebihan ("Gaslighting: Dirancang untuk Menghancurkan Kewarasan Anda").
Saya menjadi terpesona oleh konsep gaslighting, jadi tidak mengherankan bagi saya bahwa itu merayap ke dalam pikiran saya ditambah dengan stigma diri kesehatan mental.
Mari kita mulai dengan mendefinisikan istilah-istilah ini.
Dari sini di HealthyPlace, stigma diri didefinisikan sebagai berikut:
Stigma diri adalah penilaian negatif dan bias yang kita paksakan pada diri kita sendiri.
Adapun gaslighting, inilah definisi Merriam-Webster:
manipulasi psikologis seseorang biasanya dalam jangka waktu yang lama yang menyebabkan korban mempertanyakan validitas pemikirannya sendiri, persepsinya kenyataan, atau ingatan dan biasanya menyebabkan kebingungan, kehilangan kepercayaan diri dan harga diri, ketidakpastian stabilitas emosional atau mental seseorang, dan ketergantungan pada pelaku1
Apa Tanda Gaslighting yang Saya Lihat di Stigma Diri Kesehatan Mental?
Jika saya benar-benar memperhatikan narasi internal saya, ada beberapa tanda gaslighting2 yang saya lihat ketika saya mengkritik diri saya sendiri atas perjuangan kesehatan mental saya.
- Perasaan "terlalu sensitif" untuk kebutuhan atau kekhawatiran saya
- Membentuk kembali apa yang terjadi sehingga Saya yang harus disalahkan
Kemudian, karena narasi internal itu, saya akhirnya merasa seperti saya bereaksi berlebihan dan sepertinya saya tidak seharusnya merasakan apa yang saya rasakan. Saya juga mengerti bahwa Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar dan bahwa segala sesuatunya selalu salahku.3
Kesadaran semacam inilah yang membuat saya bertanya-tanya apakah saya sedang menyalakan diri sendiri dan apa peran stigma diri kesehatan mental dalam hal itu.
Baik Self-Gaslighting dan Self-Stigma Kesehatan Mental Ada
Pada awalnya, saya pikir mungkin agak sulit untuk memasangkan keduanya. Saya khawatir bahwa, dengan mengubah istilah gaslighting pada diri saya sendiri, saya akan membatalkan pengalaman yang lebih umum dipikirkan tentang gaslighting. Namun, dalam melakukan sedikit penggalian, saya melihat bahwa bukan hanya saya yang memikirkan tentang self-gaslighting.4
Jadi mungkin saya menyalakan diri sendiri ketika stigma diri kesehatan mental ikut bermain. Pada akhirnya, konsep psikologis semacam ini rumit, khususnya ketika pikiran Anda sendiri berperang dengan Anda. Tapi saya pikir mereka layak untuk dipikirkan demi kemajuan kesejahteraan kita sendiri.
Bagaimana menurutmu? Apakah self-gaslighting berperan dalam stigma diri kesehatan mental?
Sumber
- “Pengertian & Arti Gaslighting.Merriam-Webster, Diakses 6 Maret 2022.
- "Cara Mengenali Gaslighting dan Mendapatkan Bantuan.” Healthline, 24 November 2021.
- “Cara Mengenali Gaslighting dan Mendapatkan Bantuan.” Healthline, 24 November 2021.
- Otis, R. “Apa itu 'Self-Gaslighting' dan Bagaimana Saya Melupakannya?” Healthline, 25 Oktober 2019.
Laura A Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Selamat membaca.
