Melihat Melewati Rasa Sakit dari Pelecehan Verbal

Menghadapi pelecehan verbal bisa menjadi trauma bagi siapa saja, apalagi jika berlanjut bertahun-tahun, seperti pengalaman saya. Setelah berada di dunia yang mencakup perlakuan kasar secara teratur, mungkin sulit untuk melihat melewati situasi menyakitkan Anda sendiri.

Tidak Bisa Melihat Melewati Rasa Sakit Saya Di Tengah Pelecehan 

Saat aku jauh di dalam pergolakan melecehkan, saya menemukan bahwa dibutuhkan semua energi dan kapasitas mental saya untuk melewati setiap hari dan hidup. Saya tidak memiliki kekuatan ekstra untuk fokus pada banyak hal lain di luar situasi saya. Sayangnya, siklus ini membuat saya tenggelam dalam situasi itu tanpa melihat ke luar.

Karena saya menghabiskan hari-hari saya dalam mode pertarungan, pelarian, atau pembekuan, hampir tidak mungkin untuk memfokuskan energi saya di tempat lain¹. Situasi ini mempersulit untuk mempelajari hal-hal baru saat saya bersekolah, menyelesaikan tugas di tempat kerja yang diperlukan, atau memupuk persahabatan.

Segalanya tampak lebih sulit, dan saya merasa tidak akan pernah menjadi salah satu orang yang beruntung menemukan kebahagiaan. Sayangnya, itu benar selama bertahun-tahun setelah saya

Bagaimana Saya Mengalihkan Fokus Saya untuk Melihat Melewati Rasa Sakit

Terapi, keluarga dan teman yang mendukung, serta eksplorasi diri telah memberi saya alat yang saya butuhkan untuk mulai mengalihkan fokus dari rasa sakit masa lalu ke awal yang baru. Namun, ini tidak semudah membalik sakelar lampu. Saya masih jatuh ke dalam kebiasaan lama dan memikirkan hal-hal dari masa lalu, tetapi kejadian itu semakin jarang.

Bagian dari mengalihkan fokus saya adalah mencurahkan seluruh energi saya untuk anak-anak saya. Saya melakukan semua yang saya bisa untuk mereka. Saya membawa mereka ke pelajaran renang. Saya memastikan mereka melakukan kegiatan sepulang sekolah yang mereka nikmati. Kami melakukan perjalanan berkemah dan berpiknik di taman. Berfokus pada anak-anak saya adalah cara bagi saya untuk menghindari kemarahan dan rasa sakit hati yang saya rasakan sebagai korban pelecehan verbal.

Mulai Sembuh dari Penyalahgunaan

Meskipun menjadi seorang ibu adalah segalanya yang selalu saya inginkan, saya masih merasa tidak bahagia dan gelisah. Meskipun saya menikmati menghabiskan waktu bersama anak-anak saya dan melakukan hal-hal bersama mereka, mereka tidak dapat membuat saya bahagia. Itu adalah sesuatu yang harus saya lakukan sendiri. Saya harus mulai berfokus di luar pengalaman negatif saya menemukan kedamaian dalam duniaku.

Begitu saya mulai menikmati banyak hal, menjadi lebih mudah untuk melewati luka dan menyembuhkan. Bukannya saya mencoba untuk melupakan atau mengabaikan apa yang terjadi pada saya. Sebaliknya, saya akhirnya mencapai titik dalam hidup saya di mana saya tidak ingin berkubang dalam situasi itu lagi. Itu tidak membuatku senang.

Saya juga belajar bahwa tidak ada seorang pun bertanggung jawab membuatku bahagia atau membuat saya merasa lebih baik. Meskipun pasangan saya melakukan pekerjaan yang hebat dalam hal ini, saya tidak bergantung padanya untuk kebahagiaan saya.

Dan bagian dari penyembuhan saya membuat saya sadar bahwa saya tidak bisa membuat seseorang bahagia. Bertahun-tahun pelaku kekerasan saya marah kepada saya karena tidak mengukur atau persepsi miring mereka tentang saya bukanlah kesalahan saya. Perasaan mereka adalah milik mereka sendiri dan di luar kendali saya. Jadi, dengan terapi berkelanjutan dan alat yang berharga, saya mulai sembuh dan menemukan kedamaian yang saya cari sepanjang hidup saya.

Sumber

1. Kesehatan Harvard. (2020, 6 Juli). Memahami respons stres. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis beberapa buku yang diterbitkan, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibu Saya Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, Dan di blognya.