Penerimaan Radikal Dapat Mengubah Hidup Anda

Penerimaan radikal adalah istilah yang sering diajarkan di terapi perilaku dialektik. Ini menarik dari prinsip-prinsip Buddhis dan merupakan tindakan sepenuhnya menerima kenyataan apa adanya. Saya telah menemukan bahwa banyak prinsip DBT sederhana dalam teori tetapi sulit untuk diterapkan. Penerimaan radikal tidak terkecuali, tetapi ada banyak manfaat dari menerima secara radikal hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.

Bagaimana Penerimaan Radikal Bermanfaat?

Mengapa Anda harus menerima hal-hal yang tidak Anda sukai? Sebagai permulaan, menolak kenyataan tidak mengubahnya. Namun, berjuang melawan kenyataan dengan berfokus pada mengapa segala sesuatu harus berbeda atau seberapa tidak adil situasinya dapat melanggengkan rasa sakit Anda. Fondasi penerimaan radikal adalah bahwa rasa sakit plus tidak menerima sama dengan penderitaan. Ini berarti bahwa rasa sakit dengan penerimaan sama dengan rasa sakit yang normal dan sehat.

Berikut adalah contoh bagaimana saya menggunakan penerimaan radikal baru-baru ini untuk menjaga agar situasi yang buruk tidak bertambah buruk. Saya dan keluarga saya melewatkan penerbangan lanjutan ke Dublin ketika penerbangan kami ke New York City dialihkan karena cuaca buruk. Akibatnya, kami terjebak di NYC selama 24 jam. Saya bisa memilih untuk marah dan kesal karena kami melewatkan satu hari penuh liburan Irlandia kami. Sebaliknya, saya memilih untuk menerima situasi dan membuat rencana untuk bersenang-senang di New York. Itu berakhir menjadi hari yang menyenangkan.

Hal-Hal Apa Yang Harus Kita Terima Secara Radikal?

Kita harus menerima hal-hal yang berada di luar kendali kita dan tidak dapat diubah. Penerimaan radikal tidak berarti berguling dan menyerah. Ini berarti mengenali ketika tidak ada lagi pilihan alternatif dan bahwa semuanya adalah cara mereka.

Ketika kami tiba di New York, aku berlari dengan gila-gilaan ke terminal berikutnya untuk mencoba dan mengejar penerbangan kami, meskipun dijadwalkan untuk pergi hanya beberapa menit setelah kami akhirnya mendarat. Setelah jelas kami tidak bisa menangkap perkelahian, saya berlari ke konter untuk melihat apakah kami bisa mendapatkan yang berikutnya. Sayangnya, itu penuh, dan penerbangan berikutnya yang bisa kami tempuh adalah 24 jam perjalanan.

Pada saat itu, penerimaan radikal adalah pilihan terbaik saya. Saya tidak bisa melakukan hal lain. Saya memberikan upaya terbaik saya, tetapi ini adalah kenyataan yang kami hadapi. Jika saya memilih untuk tidak menerima situasi secara radikal, saya akan sengsara.

Penerimaan Radikal Membuat Situasi Sulit Ditahankan.

Singkatnya, penerimaan radikal berarti menerima kenyataan sebagaimana adanya. Itu berarti tidak berfokus pada bagaimana hal-hal seharusnya berbeda. Itu mengharuskan kita untuk melepaskan ketika kita tidak bisa mengontrol hasil dan manfaatkan situasi sebaik-baiknya agar kita dapat merasa damai.

Jika Anda ingin mendengar kiat terbaik saya untuk mempraktikkan penerimaan radikal, lihat video saya di bawah ini.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta-diri. Dia menjalani kehidupannya yang penuh kebahagiaan di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan meringkuk anak-anaknya yang menyelamatkan. Temukan Heidi di Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap dicatat: Dr. Green berbagi pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya harus dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.