Respons Pembekuan Sering Menyebabkan Penundaan Setelah Penyalahgunaan

Banyak orang yang akrab dengan pertarungan, pelarian, pembekuan, atau penenangan respon terhadap trauma. Namun, satu hal yang saya pelajari setelah bertahun-tahun terpapar pelecehan verbal adalah bahwa respons otomatis ini dapat menyebabkan penundaan yang merugikan di bidang lain dalam hidup saya.

Respons Pembekuan Membawa Saya ke Penundaan

Salah satu elemen yang berkontribusi dari respons melawan, lari, membekukan, atau menenangkan yang saya temukan masih memiliki pegangan kuat dalam hidup saya bahkan hingga hari ini adalah respons beku. Saat aku menghadapi sesuatu traumatis atau pemicu, Saya akan sering membeku, tidak yakin bagaimana melanjutkan. Bagian dari perilaku ini berasal dari belajar perlahan untuk melatih kembali otakku untuk bereaksi secara berbeda terhadap situasi sekarang daripada masa lalu.

Saya masih dalam proses penyembuhan dan perlu waktu untuk memproses suatu keadaan sebelum saya melanjutkan. Namun, respons beku ini tak terhindarkan membawa saya ke penundaan yang signifikan.

Penundaan Berubah Menjadi Harga Diri Rendah

Setelah pemeriksaan yang cermat, saya menyadari bahwa ketika saya stres atau menghadapi situasi yang sangat menegangkan, tubuh saya merespons seperti masa lalu saya. trauma pelecehan verbal. Tubuh saya melihat stres sebagai ancaman dan tidak yakin bagaimana melanjutkannya, membuat saya berhenti dan lari dari masalah.

Meskipun respons ini dapat membantu dalam situasi berbahaya, respons ini tidak memiliki tempat dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, ketika hari-hari saya saat ini dipenuhi dengan tugas-tugas penundaan, itu menciptakan efek merusak pada harga diri saya. Begitu saya mengerti bahwa menunda-nunda tidak membantu, saya beralih ke pikiran putus asa dan harga diri rendah.

Jika saya lebih terorganisir, lebih berbakat, lebih profesional, atau atribut lain apa pun yang muncul di otak saya, saya dapat menyelesaikan tugas tepat waktu tanpa menghindarinya. Sebaliknya, otakku mulai berbahaya siklus pikiran yang merusak dan menghancurkan harga diri saya dan kepercayaan pada kemampuan saya untuk melakukan suatu tugas.

Perubahan Itu Mungkin 

Menjauh dari penundaan yang berbahaya adalah mungkin setelah Anda menyadari bahwa situasi stres tidak mengancam keselamatan Anda. Perubahan ini akan membutuhkan waktu dan latihan untuk melatih kembali otak Anda untuk melihat stres sehari-hari sebagai tidak berbahaya. Dengan strategi yang telah saya pelajari melalui terapi, Saya perlahan-lahan beringsut maju dari penundaan.

Jika Anda seorang penunda kronis dan menderita dari situasi pelecehan verbal di masa lalu, akan bermanfaat untuk melihat alasan sebenarnya mengapa Anda hindari menyelesaikan tugas. Dengan terapi dan keterampilan untuk melatih kembali otak Anda, Anda dapat membebaskan diri dari gejala pelecehan verbal suka menunda-nunda dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Twitter, Instagram, Facebook, dan di blognya.