Mengatasi Depresi Melalui Bencana Alam

Bagi penderita depresi, rasanya seperti pikiran kita menyaring emosi positif dan mengubah pikiran kita menjadi pusaran negatif. Melihat rasa sakit dan penderitaan akibat bencana alam seringkali memperparah hal ini.

Bencana Alam Bisa Memicu Depresi

Sebagai seseorang yang sensitif secara emosional dan rentan terhadap depresi, saya semakin berjuang untuk menghadapi kegelapan dunia di sekitar saya. Ancaman seperti perubahan iklim, perang nuklir, kekerasan senjata, dan pandemi global sering membebani pikiran saya. Saat saya sudah bergumul dengan pikiran-pikiran suram, ancaman yang membayangi ini dapat membuat semakin sulit untuk bangun dari tempat tidur dan menjadi produktif. Terkadang saya berpikir, dengan keadaan dunia di sekitar saya, "Apa gunanya?"

Perjuangan ini mencapai tingkat baru ketika, lebih dari setahun yang lalu, kebakaran hutan paling dahsyat dalam sejarah Colorado melanda komunitas saya. Sumber stres apa pun dapat memicu depresi—dan ini adalah hari paling menegangkan dalam hidup saya. Dalam sekejap, apa yang tampak seperti hari biasa berubah menjadi kekacauan. Setelah itu, ketika adrenalin mereda, datanglah kesedihan yang luar biasa karena kembali ke lingkungan saya untuk melihat sebagian besar berubah menjadi abu.

Bencana Alam Memicu Depresi Eksistensial

Saya beruntung; rumah dan jalan saya selamat dari Kebakaran Marshall. Namun selama setahun berikutnya, saya dihantui oleh mimpi buruk, kenangan, dan skenario "bagaimana jika" yang suram. Itu meningkat setiap kali saya mengajak anjing saya berjalan melewati puing-puing tempat tetangga saya dulu tinggal, dan kapan Saya membaca tentang bencana alam lainnya, seperti Badai Ian tahun lalu atau Arkansas baru-baru ini tornado.

Depresi eksistensial sering kali berasal dari mengajukan pertanyaan besar yang tidak terjawab tentang tujuan hidup dan tempat kita di dunia. Ini dapat menyebabkan perasaan putus asa, kurang motivasi, dan perasaan bahwa kita menghabiskan hari-hari kita di roda hamster metaforis. Melihat kematian dan penderitaan yang disebabkan oleh kekuatan di luar kendali kita memperburuk perasaan ini. Dan karena kekuatan ini hanya itu—di luar kendali kita—mengatasi depresi eksistensial bisa terasa seperti skenario yang tidak menguntungkan.

Mengatasi Depresi Eksistensial

Saya telah menemukan bahwa langkah pertama untuk mengatasinya adalah menerima perasaan ini. Pahami bahwa Anda tidak dapat mengubah dunia di sekitar Anda, dan Anda tidak perlu mencoba. Alih-alih terpaku pada berita yang suram, carilah lapisan perak — tidak peduli seberapa kecil.

Pada tahun sejak Kebakaran Marshall, saya telah menyaksikan proses lambat membersihkan puing-puing dan membangun rumah baru di lingkungan yang hancur. Saya telah melihat rumput tumbuh kembali lebih hijau dari sebelumnya dari tanah yang menghitam. Ketika saya merasa kewalahan oleh ancaman eksistensial seperti bencana alam, saya mencoba untuk fokus pada hal-hal kecil ini dan memberi ruang untuk kepositifan dalam pikiran saya.