Kecemasan vs Gugup: ADHD Tanda Disregulasi Emosional, Perbedaan
T: “Apa perbedaan antara cemas, gugup, dan khawatir? Bukankah mereka semua berhubungan? Apakah ADHD saya ada hubungannya dengan respons emosional saya?”
Gugup, khawatir, dan kecemasan merupakan konsep yang berkaitan erat. Meskipun istilah tersebut sering digunakan secara bergantian, mereka masing-masing memiliki arti dan manifestasi yang berbeda.
- gugup biasanya terjadi ketika ada ketidakpastian di sekitar situasi yang tidak dikenal. Itu berkurang setelah keterampilan baru dipelajari.
- Khawatir mengacu pada harapan hasil negatif.
- Kecemasan adalah suatu kondisi over-respons terhadap rasa takut atau khawatir.
[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Memahami Gangguan Kecemasan Sosial]
Kekhawatiran Vs. Kecemasan
Kekhawatiran terkait dengan cara kita berpikir tentang sesuatu dan, terlepas dari apa yang mungkin Anda yakini, ada beberapa hal baik tentang menjadi seorang pencemas. Khawatir (saya salah satunya) memiliki imajinasi yang hebat. Kami memiliki pemikiran hebat yang berfokus pada masa depan dan cara kreatif dalam melihat segala sesuatu, yang semuanya menjadikan kami perencana yang baik.
Ada dua jenis kekhawatiran: produktif dan beracun. Kekhawatiran produktif berfokus pada hal-hal yang berada dalam kendali kita – seperti pekerjaan rumah, bekerja tepat waktu, mengingat untuk mengisi daya ponsel, dll. – dan sering kali membantu. Di sisi lain, kekhawatiran beracun berpusat di sekitar hal-hal di luar kendali kita – seperti badai petir, kecelakaan pesawat, atau apakah orang akan menyukai kita – dan itu biasanya tidak membantu.
Ada beberapa diagnosis di bawah payung kecemasan yang luas – dari perpisahan hingga umum hingga kecemasan sosial, berbagai fobia, gangguan obsesif kompulsif dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Di sini, kami berkonsentrasi pada kecemasan umum, meskipun banyak dari apa yang kami diskusikan berlaku untuk kondisi lain.
Dengan sebagian besar jenis kecemasan, ada kecenderungan untuk menafsirkan prediksi sebagai fakta dan melebih-lebihkan ketidakpastian. Ketakutan atau kekhawatiran mungkin berlimpah tanpa adanya ancaman yang nyata. Atau, ketika ada ancaman nyata, ada reaksi yang tidak proporsional terhadapnya. Kecemasan, oleh karena itu, meningkatkan membanjiri dan dikaitkan dengan bencana. Kecemasan, terdiri dari kekhawatiran dan kegugupan, mempengaruhi memori, keterampilan fungsi eksekutif dan harga diri.
[Baca: Cara Menghentikan Kecemasan dan Pemicunya]
Kecemasan dan ADHD
Banyak orang dengan ADHD menderita kecemasan. Ini sebagian disebabkan oleh kesulitan otak ADHD dengan regulasi emosi dan dengan menyaring rangsangan internal dan eksternal (pemicu di balik kecemasan). Kombinasi ini sering menyebabkan 'banjir' – kebanjiran emosional yang intens yang sulit untuk dikelola dan dipulihkan. Terlebih lagi, tantangan fungsi eksekutif yang melekat pada ADHD dapat membatasi perolehan dan penerapan strategi koping, memperburuk stres dan disregulasi emosional.
Kecemasan vs. gugup vs. Khawatir: Langkah Selanjutnya
- Download Gratis: 9 Kebenaran Tentang ADHD dan Emosi yang Intens
- Membaca: ADHD dan Kecemasan — Gejala, Koneksi & Mekanisme Mengatasi
- Membaca: Apakah ADHD atau Kecemasan untuk Disalahkan karena Perfeksionisme Saya?
Konten untuk artikel ini sebagian berasal dari webinar ADDitude ADHD Experts berjudul, “Mulailah dengan 'Halo': Cara Mengurangi Kecemasan Sosial dan Meningkatkan Koneksi” [Video Replay and Podcast #395] dengan Sharon Saline, Psy. D., yang disiarkan pada 6 April 2022.
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu memungkinkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
