Kecemasan Tidak Membiarkan Saya Bahagia

Sulit untuk bahagia saat Anda bergumul dengan kecemasan. Kecemasan, dengan sendirinya, bertentangan dengan kebahagiaan. Jika Anda memikirkannya, saat Anda bahagia, Anda mengalami emosi positif. Tetapi ketika Anda cemas, Anda mengalaminya ketakutan, ketidakpastian, kekhawatiran, dan keraguan.

Dan sebagainya, berusaha untuk bahagia bisa sulit. Apa yang saya temukan adalah bahwa saya melewati periode di mana saya merasa bahagia, dan kemudian otak saya mulai mengarahkan dirinya kembali ke kecemasan. Seolah-olah otak saya dengan sengaja menyangkal saya mengalami kegembiraan.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa saya bukan orang yang bahagia. Sebaliknya, saya merasa sangat diberkati dan bersyukur atas begitu banyak hal dalam hidup saya. Namun, terkadang sulit untuk mempertahankan kebahagiaan saat kecemasan sering merayap di tikungan. Jadi, saya harus selalu berhati-hati dan siap menghadapinya kecemasan yang terkadang merembes masuk tanpa alasan yang jelas.

Bagaimana Saya Mengalami Kebahagiaan Saat Saya Cemas

Sebagai seseorang yang bergumul dengan kecemasan, saya harus berhati-hati mengelola emosiku. Ini terus-menerus merupakan pekerjaan yang sedang berjalan, tetapi saya terus mengingatkan diri sendiri bahwa saya melakukan pekerjaan dan penting bahwa saya melakukannya untuk mengurangi efek kecemasan saya. Ini adalah strategi khusus yang saya gunakan untuk membantu menguranginya dan membiarkan diri saya mengalami kegembiraan:

1. Hitung berkat saya. Saya telah menemukan bahwa menggunakan logika sering membantu saya untuk mengatasi kecemasan. Secara sistematis melihat hal-hal membantu saya mengatur informasi dalam pikiran saya dan melihat hal-hal menggunakan perspektif rasional daripada kekacauan yang sering membuat saya cemas. Jadi, secara logis saya akan mencatat semua hal indah yang diberkati dalam hidup saya, seperti keluarga, kesehatan, dan karier saya.
2. Tetap fokus pada saat ini. Seperti yang selalu cenderung membantu saya tetap membumi, Saya menggunakan mindfulness dengan tetap fokus dengan sengaja pada saat ini daripada memikirkan alasan saya seharusnya tidak merasa bahagia. Seringkali, yang saya alami, begitu saya merasakan kebahagiaan, kecemasan mulai menunjukkan beberapa alasan mengapa saya seharusnya tidak merasa bahagia. Alih-alih, berfokus pada saat ini dan di sini membantu menjaga pikiran saya agar tidak mengembara ke arah itu.
3. Menggunakan afirmasi diri untuk melawan keraguan yang merayap masuk. Afirmasi diri membantu meningkatkan rasa percaya diri saya dan mengurangi keraguan diri yang mungkin saya rasakan menghalangi mengalami kebahagiaan.
4. Dan terakhir, saya fokus pada kegembiraan yang saya rasakan. Ketika saya mulai merasa cemas pada saat-saat bahagia, saya berfokus secara khusus pada kegembiraan yang saya alami, bukan pada gejala kecemasan. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya berhak mengalami kegembiraan seperti halnya orang lain.

Apa yang Anda lakukan untuk membantu diri Anda mengalami kebahagiaan bahkan ketika Anda cemas? Bagikan strategi Anda di komentar di bawah.