“Saya Merasa Gemuk!” Bantuan untuk Gadis Remaja dengan Masalah Citra Tubuh
T: “Putri remaja saya baru-baru ini memberi tahu saya bahwa dia 'merasa gemuk' dan tidak senang dengan tubuhnya. Bagaimana saya merespons dengan cara yang tidak akan membuatnya lebih sadar tubuh?
Anakmu merasa negatif tentang tubuhnya untuk alasan yang sama yang dilakukan oleh banyak remaja: Dia pasti memahami fakta bahwa budaya kita dengan sedih menghargai tubuh yang lebih kecil dan lebih kurus, dan dia membandingkan dirinya dengan orang lain. Mungkin seseorang berkomentar — tidak harus langsung padanya — yang memengaruhi citra tubuhnya. Atau dia mungkin telah melihat sesuatu media sosial itu tidak membuatnya merasa baik.
Tujuan Anda adalah mengubah pola pikir anak Anda — dan bahkan mungkin pola pikir Anda sendiri — seputar ukuran dan citra tubuh. Terlepas dari tekanan budaya untuk menyesuaikan diri dengan cita-cita tubuh yang tidak realistis, itu mungkin. Itu juga perlu. Lagi pula, kita berada dalam situasi serius dengan kita kesehatan mental anak-anak, dan kita harus melakukan sesuatu yang berbeda untuk melindungi anak-anak kita.
[Mungkinkah Anak Anda Menunjukkan Tanda Gangguan Makan? Ikuti Tes Gejala Ini]
Tubuh yang sehat datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Menanggapi anak Anda, Anda ingin menekankan hal ini dan tidak memperkuat cita-cita kurus yang mungkin membuatnya berpikir bahwa dia harus berpenampilan tertentu agar dihargai. Anda bisa mengatakan kepadanya, "Jangan fokus pada berat, angka, atau bentuk tubuh."
Jadi, apa yang sebaiknya Anda dan putri Anda fokuskan? Keseimbangan, moderasi, struktur, dan membina hubungan yang sehat dengan makanan dan tubuh. Apakah dia makan makanan bergizi dan mendengarkan isyarat lapar dan kenyang? Atau apakah dia terlibat dalam perilaku makan yang tidak teratur? Apakah dia menggerakkan tubuhnya untuk kesenangan dan kesenangan – atau karena dia merasa wajib? Apakah dia cukup tidur? Bagaimana kabarnya di sekolah? Bagaimana hubungannya dengan teman-temannya? Jika keseimbangan sudah ada, biarkan berat badannya turun di mana pun itu. Jika tidak ada, pikirkan bagaimana Anda dapat membantu memberi putri Anda struktur yang ia butuhkan agar sehat dan bahagia.
Anda ingin putri Anda menerima semua tubuh, dan melihat tubuhnya sendiri sebagai alat, bukan hiasan. (Meskipun, ini bukan untuk mengatakan bahwa menikmati "berdandan" itu salah. Sekali lagi, keseimbangan adalah kuncinya.) Membangun kepribadian anak Anda harga diri juga akan memungkinkan dia untuk menemukan nilai dan nilai yang melekat pada dirinya, bukan pada penampilannya. Menjemput Anak-anak Asli Datang Dalam Semua Ukuran(#KomisiDiperoleh) oleh Katy Kater – panduan hebat untuk membantu anak Anda menumbuhkan penerimaan diri.
Jika Anda atau orang yang Anda kasihi mengalami gangguan makan, hubungi National Eating Disorder Association (NEDA) untuk mendapatkan dukungan, sumber daya, dan pilihan pengobatan. Hubungi atau SMS NEDA di 800-931-2237 atau kunjungi www.nationaleatingdisorders.org untuk menjangkau sukarelawan NEDA.
Masalah Citra Tubuh pada Remaja: Langkah Selanjutnya
- Membaca: Bandingkan & Keputusasaan: Media Sosial & Kekhawatiran Kesehatan Mental pada Remaja dengan ADHD
- Membaca: “Bagaimana Gangguan Makan Saya Mengkonsumsi Saya”
- Membaca: Cara Membesarkan Anak Perempuan yang Percaya Diri
Konten artikel ini sebagian diambil dari episode ADDitude Mental Health Out Loud berjudul, “Gangguan Makan dan Citra Tubuh di Kalangan Remaja” [Putar Ulang Video dan Podcast #428] bersama Dena Cabrera, Psy. D., CEDS yang disiarkan langsung pada 27 Oktober 2022.
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
