Perencana Terbaik untuk Otak ADHD: Kertas vs. Alat Organisasi Digital

Mana yang lebih Anda andalkan untuk mengatur diri sendiri: perencana kertas atau digital?

Dalam survei ADDitude baru-baru ini, 61% pembaca mengatakan bahwa mereka menggunakannya perencana hardcopy, catatan tempel, dan daftar tulisan tangan. Sisanya lebih memilih notifikasi telepon dan aplikasi yang ada di seluruh perangkat dan dalam satu ruang virtual. Tidak ada jawaban yang tepat, jadi menemukan sistem yang tepat untuk otak ADHD Anda sering kali memerlukan trial and error, tetapi hasilnya besar: kinerja yang lebih baik di tempat kerja dan di rumah.

Di bawah, pelajari apa yang digunakan pembaca ADDitude untuk tetap berada di jalur dan alasannya.

Kertas, Tolong!

“Saya biasanya tidak memperhatikan apa yang seharusnya ditunjukkan oleh alarm saya di sel saya. Aku hanya terburu-buru untuk mematikannya. Dengan kertas, saya memilikinya di mana saya bisa melihatnya sepanjang waktu.” — Lisa, Illinois

“Tumbuh selama tahun 1980-an dan sebagai Gen Xer, Saya terbiasa meraih pulpen dan kertas alih-alih ponsel atau tablet.” —Susan, Georgia

“Tulisan tangan langsung dengan pensil dan kertas terasa seperti teman yang suportif. Bahkan teknologi yang saya kenal terkadang membuat saya takut: semua permukaan yang keras, bukan bagian dari diri saya, dan dunia yang menghabiskan waktu yang tidak saya pedulikan dan tersesat di dalamnya. — Pembaca ADDitude

[Temukan Perencana yang Direkomendasikan oleh Pembaca ADDitude]

“Digital mengharuskan saya menyalakan perangkat, dan ke lubang kelinci aku pergi. Untuk beberapa alasan, tampaknya lebih mudah untuk menyerap dan mempertahankan apa yang saya tulis.” — Pembaca ADDitude

“Saya telah menggunakan Perencana Gairah selama beberapa tahun sekarang. Dalam hal ini, tindakan fisik menulis, dengan pensil di tangan, membantu saya menciptakan rutinitas dan memberi saya rasa tanggung jawab. Saya telah mencoba perencana dan kalender digital dan, untuk beberapa alasan, platform tersebut memicu kecemasan. Saya merasa ada sesuatu yang hilang dari platform digital.” — Elena

“Ada sesuatu tentang menulisnya dan merasakan pena saya di atas kertas yang membantu saya hadir seperti yang saya rencanakan. Jika saya mencoba merencanakan secara digital, otak saya cenderung menyimpan semuanya di kepala saya… Saya menggunakannya timer dan alarm untuk membuat saya sesuai jadwal, tapi perencanaan terbaik saya, 'brain dumps', dan penjurnalan dilakukan di atas kertas!” — Pembaca ADDitude

“Kalender kertas atau buku catatan terbuka selalu ada di depan mata saya. Kalender digital pada dasarnya tidak ada lagi untuk otak saya setelah ditutup, jadi tidak ada gunanya mengingatkan saya apa yang harus dilakukan. Saya jarang ingat untuk membukanya. Saya juga punya tinggi impulsif dan kecepatan elaborasi yang rendah, jadi saya selalu menutup notifikasi push sebelum membacanya.” — Daniela, Italia

[Baca: Saya Benci Kalender – Kertas, Elektronik, Semua Jenis]

Didedikasikan untuk Digital

“Suami saya dan saya berbagi kalender Google dan memiliki satu untuk setiap anak. Jika tidak ada dalam kalender, itu tidak akan terjadi! Ini memungkinkan saya memasukkan alamat untuk janji temu yang dapat saya gunakan untuk bernavigasi dengan GPS di mobil saya. Saya juga dapat memeriksa peta di pagi hari untuk mengetahui berapa lama waktu yang saya perlukan untuk sampai ke sana.” — Pembaca ADDitude

“Kertas apa pun dapat hilang, hancur, atau hancur dalam beberapa cara. Yang paling menyebalkan, pada akhirnya saya harus mencari tahu di mana tempatnya. Saya tidak menerima makalah fisik dari siswa saya karena alasan yang disebutkan di atas. — Pembenci Kertas

“Kertas sebenarnya lebih baik untukku, tapi Saya mulai menggunakan digital ketika saya punya anak. Telepon hanyalah satu barang lagi yang perlu saya bawa dengan tas popok, tas makanan ringan, tas saya, dll.” — Pembaca ADDitude

“Saya harus selalu membawa kalender kertas dan ingat untuk benar-benar membukanya. Dengan telepon, saya hanya memberitahu Asisten Google siapa, apa, kapan, dan di mana, dan saya baik untuk pergi. Asisten Google membuat saya ADHD dan hidup dapat diatur.” — Pembaca ADDitude

“Ponsel saya adalah otak kedua saya: menangani pengingat dan penjadwalan yang biasanya tidak dapat saya ikuti. Upaya untuk menggunakannya sebagai seseorang yang tumbuh dengan teknologi sangatlah minim. Perencana Enyah; ponsel saya selalu dekat.” — Seorang pembaca ADDitude di Argentina

“Suara pengingat menarik perhatian saya. Saya memiliki segalanya mulai dari notifikasi kalender hingga pengingat kecil untuk memberikan perhatian dan mengungkapkan penghargaan kepada anak-anak saya. Itu telah membantu saya menjadi lebih sabar dengan diri saya sendiri dan dengan anak-anak saya. Saya perlu melihat hal-hal yang perlu diingat, dan melihat pengingat ini muncul sangat membantu saya.” — Pam

Lebih Baik Memiliki Keduanya

“Kertas untuk mencoret tugas sehari-hari dan digital untuk pengingat janji temu dan ulang tahun.” — Pembaca ADDitude

“Saya selalu berjuang untuk cara 'terbaik' dan saya terus mencari solusi yang bisa saya patuhi!” — Pembaca ADDitude

“Saya membuat banyak catatan di ponsel saya karena saya membawanya kemana-mana, tapi untuk barang-barang di sekitar rumah, saya menggunakan kombinasi kertas dan digital. Saya memiliki kalender kertas tempat saya menulis tanggal, acara, dan tenggat waktu penting, ditambah banyak catatan tempel. Pengatur waktu, alarm, acara dan janji temu berulang, daftar belanjaan, dan tugas semuanya dicatat di ponsel saya.” — Pembaca ADDitude

Perencana Terbaik untuk Otak ADHD: Langkah Selanjutnya

• Membeli: Alat Manajemen Waktu Yang Dicintai Pembaca ADDitude
• Unduh: Manajemen Waktu yang Lebih Baik dengan ADHD Dewasa
• Membaca: 23 Aplikasi Produktivitas untuk Otak ADHD
• Membaca: Tetap Sesuai Rencana Dengan Para Perencana

---

TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest