“Apa Rutinitas Harian Anda yang Paling Dapat Diandalkan dan Bermanfaat?”
Otak ADHD berkembang dengan struktur, tetapi mungkin sulit untuk menemukan rutinitas dan praktik yang paling sesuai untuk Anda. Di Sini, tambahan pembaca membagikan jawaban mereka atas pertanyaan, “Apa rutinitas harian Anda yang paling memuaskan atau tidak bisa dipecahkan?” Berlangganan layanan paket makanan, menyetel delapan alarm, atau berlatih yoga setiap pagi hanyalah beberapa di antaranya itu contoh rutinitas sehari-hari dikutip oleh orang dewasa dengan ADHD - bagikan milik Anda di bagian Komentar di bawah.
Contoh Rutin Harian (Itu Benar-Benar Berfungsi!)
Saya lambat untuk bangun, jadi saya rutinitas pagi hari dirancang untuk membuat saya waspada sepenuhnya. Saya minum obat dan, sambil menyesap kopi, saya melakukan 'check-in' mental di setiap bagian tubuh saya. Di kamar mandi, saya menjalani hari saya di depan. ” — Sandy, Pennsylvania
“Menyiapkan pakaianku malam sebelumnya dan tidak melihat media sosial di pagi hari membantu saya bekerja tepat waktu.” —Lynea, Michigan
[Baca Ini Selanjutnya: 6 Cara Mudah untuk Menyulap Semua Bola Itu]
“Saya berlangganan layanan paket makanan. Saya memasak pada hari Senin, Rabu, dan Jumat; makanan di antaranya adalah sisa makanan. Ini mahal, tapi aku yang membayar ADHD pajak di muka daripada belanja bahan makanan dan melupakan bahan-bahan utama atau membeli barang-barang impulsif yang tidak saya butuhkan.” — Taylor, Kanada
“Makan malam sebagai sebuah keluarga.” —A., California
“Begitu saya pulang kerja, saya mengajak anjing saya jalan-jalan. Kemudian saya beristirahat selama sekitar 20 menit sebelum melakukan pekerjaan rumah.” — Crystal, Tennessee
“Saya selalu sarapan, sebaiknya dengan banyak protein, dengan secangkir teh yang kuat.” — Daniel
“Yoga hal pertama setiap pagi. Ini membantu saya menghubungkan tubuh dan otak untuk fokus pada hari itu.” — Angela, Indiana
[Dapatkan Sumber Daya Gratis Ini: Contoh Jadwal untuk Rutinitas Keluarga yang Andal]
“Mengatur delapan alarm membuat pagi saya berjalan lancar dan membawa anak-anak keluar dari pintu. —Catherine, Washington
“Saya merapikan tempat tidur saya setiap pagi. Setiap kali saya melihat tempat tidur saya yang tertata rapi, itu membuat saya merasa seperti orang yang terorganisir yang benar-benar dapat menghapus daftar tugas yang harus dilakukan.” — Gaby, Texas
“Saya merapikan dapur sambil menyeduh kopi; Saya tidak mencoba untuk menyelesaikan apa pun, sebanyak yang saya bisa selesaikan dalam beberapa menit itu. Di penghujung hari kerja, saya menyiapkan segalanya ketika saya masuk keesokan paginya.” — Pembaca ADDitude
“Saya meletakkan kunci saya di tempat yang sama di dekat pintu, jadi saya tidak pernah kehilangan mereka.” — Pembaca ADDitude
“Membaca untuk kesenangan selama minimal 30 menit setiap hari. Tidak masalah apa—hanya sesuatu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.” — Jo, Australia
“Meninjau kalender saya di malam hari untuk merencanakan rasa urgensi saya untuk hari berikutnya, lalu meninjaunya lagi di pagi hari.” — Amanda, Carolina Selatan
“Jalan-jalan setiap hari, tidak peduli cuaca. Juga, saya mengambil satu jam setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menenangkan saya dan tidak terkait dengan pekerjaan atau keluarga — seperti menggambar sambil mendengarkan musik.” — Teresa, Virginia
Contoh Rutinitas Harian: Langkah Selanjutnya
- Unduh: Kendalikan Hidup dan Jadwal Anda
- Mempelajari: Bagaimana Saya Menjadi Bebas (dan Terorganisir) dalam Peningkatan 15 Menit
- Memahami: Bagaimana Saya Memperbaiki Rutinitas Pagi Keluarga ADHD Saya
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
- Indonesia
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.
- Indonesia
