Terlambat Lagi: Buta Waktu dan Otak ADHD Saya

Otak ADHD memiliki konsep waktu yang unik dan rumit. Kita cenderung terlambat. Kami meremehkan waktu perjalanan dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas. Ketika hyperfocused, kita mungkin menjadi "buta" terhadap berlalunya waktu, kehilangan jam tetapi jarang merasakannya. Kami mengandalkan pengatur waktu, alarm, dan aplikasi untuk membuat kami tetap pada jalurnya, dan pada teman dan anggota keluarga yang tepat waktu untuk mengantarkan kami ke tempat tepat waktu.

Kami baru-baru ini bertanya tambahan pembaca untuk menggambarkan hubungan mereka dengan waktu dan bagaimana hal itu mempengaruhi kehidupan mereka. Di sini, mereka berbagi pengalaman pribadi mereka dengan waktu, bagaimana sifat ADHD ini memengaruhi kehidupan mereka, dan apa yang mereka lakukan.

Bagaimana Anda menggambarkan Anda? konsep waktu? Bagikan cerita Anda di bagian Komentar di bawah.

“Waktu seperti keran wastafel dengan tetesan yang telah Anda hilangkan dan lupakan. Kemudian Anda masuk ke kamar mandi dan menginjak genangan air karena tetesan keran itu telah berubah menjadi banjir! Saya berharap saya mengerti waktu, tetapi saya tidak. Yang lebih parah adalah sebagian besar keluarga saya juga seperti ini. Semuanya terasa seperti masa lalu yang jauh atau masa depan yang jauh.” — 

Jamm, New York

“Waktu adalah konsep yang sepenuhnya cair bagi saya — seperti halnya tenggat waktu, waktu janji temu, dan pada dasarnya apa pun yang dijadwalkan. Saya sangat optimis bahwa saya bisa melakukannya satu lebih banyak hal jadi saya tidak lupa nanti — karena saya akan melakukannya. Kemudian saya terlambat 15 menit dan berjuang untuk mendapatkan kasih karunia dari mereka yang tidak mengerti. Saya telah mengatur alarm di semua tempat; gunakan penghitung waktu visual; pengingat kalender.” — Amanda, Indiana

[Unduh: Bagan Penilaian Waktu untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

“Hyperfocus sering menghabiskan begitu banyak waktu sehingga saya lupa makan, menggunakan kamar mandi, atau bahkan berdiri dan bergerak untuk menangkal kekakuan. Saya harus mengatur alarm di ponsel saya untuk ditarik secara paksa dari buta waktu dan dibawa kembali ke dunia. Saya juga menyetel tiga alarm menjelang waktu saya benar-benar harus meninggalkan rumah, mengingatkan saya bahwa saya harus pergi dalam 15, 10, dan 5 menit.” — Christina, Arizona

“Saya benar-benar buta waktu sepanjang hidup saya. Dibutuhkan upaya sadar untuk tidak menyerah pada pemikiran magis bahwa tugas senilai seminggu dapat ditampung dalam satu hari. Saya seorang penulis, dan saya melewatkan atau mendorong — dengan hebat kecemasan — lebih banyak tenggat waktu dan janji temu daripada yang bisa saya hitung. Saya juga suka melamun dan mengalami kesulitan besar dengan pengalihan tugas. Ini berarti waktu antar tugas menghilang ke dalam lubang hitam. Saya akan mendapatkan bertahun-tahun yang lalu jika saya dapat mengambil waktu itu. ” — Ann, Virginia

“Ketika saya mencoba tepat waktu untuk jalan-jalan atau janji temu, satu dari dua hal biasanya terjadi. Entah saya lambat untuk bergerak dari sarapan ke bangun dan bersiap-siap keluar dari pintu, atau Saya akan tepat waktu jika bukan karena dua detail 'tak terduga' atau panggilan telepon yang 'menghalangi saya.' Singkatnya, Aku mengerikan di manajemen waktu.” — Julie, Florida

“Saya bisa menghabiskan dua jam atau delapan jam dengan seorang teman, dan rasanya sama. Saya harus bertanya kepada teman-teman saya jam berapa kegiatan kami akan berakhir, atau saya akan tinggal di sana tanpa batas waktu. Saya juga bisa tersedot ke dalam game, buku, acara TV, dll. Jadi, jika saya memiliki hal lain untuk dilakukan hari itu, Saya mengatur alarm sekitar satu jam sebelum saya harus pergi. Saya juga membuat buffer ke dalam jadwal saya untuk memberikan waktu untuk hal-hal yang saya lupa (kunci saya, botol air, atau barang yang saya janjikan untuk diberikan kepada teman yang saya temui).” — Jecca, Utah

[Baca: Aplikasi yang Mungkin Membuat Anda Menjadi Orang Pagi]

“Saya memiliki waktu yang buruk ketika janji temu dipesan berbulan-bulan sebelumnya. Misalnya, putri saya memiliki janji temu dengan dokter gigi setiap dua hingga tiga bulan. Saya langsung menambahkannya ke kalender saya tetapi sering gagal mengingatnya sampai hari atau hari sebelumnya. Saya berulang kali memesan pertemuan atau janji temu klien sebelum dan sesudah kunjungan, yang tidak memungkinkan waktu mengemudi. Kemudian, saya harus membatalkan atau membuat pengaturan ulang di menit-menit terakhir. Ini membuat stres, mengecewakan klien saya, membuat frustrasi putri saya, dan tidak profesional. Saya sudah mulai blokir janji temu plus waktu mengemudi. Saya juga memblokir sebagian waktu seminggu sebelumnya untuk meninjau jadwal saya, memeriksa titik-titik buta yang tak terhindarkan ini, dan membuat penyesuaian sesuai kebutuhan.” — Pembaca ADDitude

“Waktu sangat licik. Kadang-kadang ia berlalu sangat lambat, dan di lain waktu ia menguap tanpa peringatan. Agar tepat waktu, saya harus merencanakan setiap tugas yang harus saya selesaikan sebelumnya, memblokir setiap tugas untuk jangka waktu tertentu. Kemudian saya terus memeriksa daftar dan waktu saya. Ini melelahkan! Namun, lebih banyak hari kerja berakhir dengan saya tidak menyelesaikan apa pun yang saya rencanakan karena tidak terus menerus mengawasi waktu. ” — Edna, Kansas

“Bagi saya, sesuatu yang terjadi tiga hari lalu terasa seperti seminggu yang lalu, atau sesuatu yang terjadi satu minggu lalu terasa seperti satu bulan yang lalu. Terkadang apa yang terjadi lima tahun lalu terasa lebih seperti tahun lalu. Waktu berlalu dari hari ke hari lebih mudah bagi saya untuk memiliki konsep karena saya memiliki jam di mana-mana (termasuk di bawah pancuran!). Saya melihat mereka mungkin setiap lima menit.” — Tania

“Keluarga saya mengancam akan memberi tahu saya untuk menemui mereka setengah jam lebih awal dari yang dibutuhkan untuk membawa saya ke sana tepat waktu. Saya menertawakannya karena tidak banyak yang bisa dilakukan. Itu juga sulit karena Saya harus bersiap-siap untuk hal-hal seperti bekerja setidaknya dua jam lebih awal dari orang lain hanya untuk sampai di sana tepat waktu. Saya benci jam internal saya sangat kacau sehingga saya terlihat seperti tidak bisa melakukan sesuatu tepat waktu.” — Pembaca ADDitude

“Teman-teman saya tahu untuk tidak menjadwalkan apa pun dengan saya kecuali mereka memiliki banyak waktu luang karena saya pasti akan terlambat. Jika ada rencana yang solid pada waktu tertentu, mereka akan mengirimi saya pesan ketika saya harus pergi, hanya untuk memastikan saya dalam perjalanan. Terkadang saya berpikir saya menjadi lebih baik. Biasanya, itu hanya penyelarasan keadaan yang beruntung. Saya mengerti betapa tidak sopannya menyita waktu orang lain dan tidak ada di tempat kerja saat saya dibutuhkan, tetapi itu bukan pilihan yang disengaja. Sangat frustasi untuk hidup di dunia yang didorong oleh jam ketika saya tidak memiliki konsep lorong Waktu.” — Alice, New York

“Saya tidak bisa membedakan antara sesuatu yang terjadi empat hari yang lalu atau empat minggu yang lalu. Namun, saya selalu tepat waktu untuk janji dan rapat. Setelah terlambat begitu lama, saya berhasil menemukan sistem yang berfungsi untuk membuat saya mendapatkan tempat tepat waktu. ” — Pembaca ADDitude

“Saya menyadari betapa buruknya perasaan saya tentang waktu ketika menjadi percakapan berulang di rumah kami untuk mengatakan, 'Ini akan memakan waktu sekitar lima menit untuk sampai ke sana.' Kemudian suami saya akan melihat saya dengan lucu dan berkata '...atau lebih dekat ke 20 menit,' dan dia akan selalu Baik. Saya benar-benar tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan. Hal ini membuat sangat sulit bagi saya untuk mendapatkan tempat tepat waktu. Saya akan berada di sana! Tetapi Saya mungkin akan terlambat 5 hingga 15 menit.” — Natalie, Utah

“Saya berjuang untuk menentukan waktu berapa lama suatu tugas akan memakan waktu. Saya menunda melakukan sesuatu karena saya pikir itu akan memakan waktu 20 menit, tetapi pada kenyataannya, itu membutuhkan waktu dua menit. Saya berencana untuk meninggalkan rumah pada jam 1 siang. Pukul 12:30 Saya masih menonton beberapa serial di Netflix, dan sepertinya saya punya banyak waktu. Atau saya siap jam 12 malam. karena saya mulai bersiap-siap pada jam 11 pagi saya melebih-lebihkan atau meremehkan; tidak ada di antaranya.” — Tayana, Dublin

“Saya memiliki hubungan yang baik dengan waktu karena saya telah mengerjakannya. Saya menggunakan indra saya yang lain dan melibatkan seluruh tubuh. Misalnya, saat memasak, saya turun dari sofa 30 detik sebelum bel berbunyi. Mungkin saya bisa mencium bau kue sudah matang? Saya mundur rencana acara dengan perkiraan waktu rencana untuk tetap di jalur. Keterlambatan tidak sopan bagi saya. Saya tidak bisa terlambat. Ketika orang terlambat untuk saya, itu mengecewakan saya. Anda bisa terlambat besok tetapi tidak hari ini (tersenyum).” — Pembaca ADDitude

Buta Waktu dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Unduh:19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Pekerjaan
• Jam tangan: Pemutaran Ulang Webinar Gratis — Memahami Ilmu Manajemen Waktu dengan ADHD
• Membaca:41 Peretasan Waktu yang Digunakan oleh Ninja ADHD (alias Pakar Favorit Kami)

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest