Kecemasan Sosial Berakar pada Disfungsi Eksekutif ADHD

Saya menderita ADHD, dan saya khawatir.

Seperti 25-40% orang dengan ADHD, saya memiliki gangguan kecemasan. Ini bukan kebetulan. Orang dengan ADHD "secara konsisten tidak konsisten", dan kita tidak pernah tahu kapan gejala kita akan muncul. Jadi kami khawatir. Bagi sebagian dari kita, kekhawatiran itu menjadi kondisi kronis. Bagi yang lain, kekhawatiran itu bukanlah kelainan, tetapi muncul secara teratur. Bagi sebagian besar dari kita, tampaknya, kekhawatiran kita terkait erat dengan situasi sosial — dan sudah seperti itu sejak masa kanak-kanak.

Orang-orang menyebalkan. Saya tidak pandai mengatur orang. Banyak dari kita dengan ADHD, bahkan mereka yang dicap ekstrovert, tidak pandai bersosialisasi. Kami pandai berpura-pura kepada orang secara efektif, lalu pulang dan pingsan dengan upaya mental untuk berpura-pura kepada orang secara efektif.

Gangguan kecemasan saya mungkin (kebanyakan) bersifat sosial. Di beberapa titik dalam hidup mereka, 12% orang dewasa akan mengalaminya gangguan kecemasan sosial

. Gejalanya termasuk ketakutan untuk berbicara dengan orang lain selain keluarga dekat atau lingkungan sosial yang sangat dekat; membuat masalah dan menjaga teman (oh yeah); ketakutan yang kuat bahwa orang menilai Anda (Anda menilai saya sekarang); merasa sangat sadar diri di sekitar orang dan di depan mereka (saya tidak akan berjalan ke kotak surat tanpa eyeliner); dan mengalami serangan panik dipicu oleh situasi sosial.

Kami selalu takut kami akan mengacau secara sosial. Dan, yah, banyak dari kita melakukannya. Secara teratur.

[Baca: ADHD dan Isolasi Sosial – Mengapa Wanita dengan ADD Merasa Begitu Sendirian]

Fungsi Eksekutif Sosial dan ADHD

Pembicaraan nyata: orang dengan ADHD sudah melakukannya kesulitan dengan fungsi eksekutif. Kesulitan ini menghambat pengendalian emosi kita. Kami memiliki masalah dengan memori kerja dan dengan metakognisi, atau kesadaran diri. Semua hal ini membantu kelancaran interaksi sosial. Mereka memberi tahu kami kapan harus mulai berbicara dan kapan harus tutup mulut. Mereka memberi tahu kami seberapa besar minat seseorang pada sesuatu dan kapan harus mengubah topik; mereka memberi tahu kita kapan harus berhenti berbagi detail tentang kehidupan pribadi kita. Mereka memberi tahu kita kapan seseorang benar-benar menyukai kita dan kapan sebenarnya tidak. Mereka memberi tahu kita apa yang harus dikatakan, bagaimana mengatakannya, dan kapan mengatakannya.

Mungkin, seperti saya, Anda menemukan semua hal ini sebagai misteri yang lengkap dan total, dan Anda bertanya-tanya apakah ini sebabnya Anda hanya memiliki sedikit teman sejati. Mungkin, juga seperti saya, Anda merasa interaksi sosial benar-benar menguras tenaga (bahkan jika orang mengklaim Anda seorang ekstrovert). Dan mungkin terkadang Anda juga tiba-tiba mendapati diri Anda berbicara — dan tidak ada yang mendengarkan. Orang-orang melihat Anda aneh, tetapi Anda tidak tahu mengapa. Jika Anda bisa menjelaskan alasannya, sepertinya Anda bisa menyelesaikan semuanya.

Itu sebabnya, tentu saja ADHD. Di luar itu, semuanya menjadi keruh.

Pertumbuhan ADHD

Seseorang tidak secara tiba-tiba dan secara ajaib mengembangkan ADHD. Orang dewasa dengan ADHD selalu menderita ADHD. Memori kerja mereka tidak pernah sama dengan orang neurotipikal. Mereka selalu bergumul dengan pengendalian emosi dan metakognisi. Mereka selalu cenderung impulsif dan mungkin hiperaktif. Bahan-bahan yang mempersulit interaksi sosial sudah ada sejak kecil.

Dan anak-anak bisa menjadi goblin kecil yang kejam.

Banyak dari kita mungkin tumbuh sebagai anak itu, dan Anda tahu persis anak mana yang saya maksud. Anda adalah anak "lalai" yang terlalu banyak bicara atau anak yang berisik yang tidak berhenti membuat masalah. Mengeluarkan disforia sensitivitas penolakan - "kecenderungan untuk mempersonalisasikan interaksi sosial yang ambigu, menafsirkannya secara negatif", kemudian merasa tidak mungkin untuk mengatur yang terjadi selanjutnya emosi, yang sering menyebabkan anak-anak dengan ADHD menghadapi kritik karena "terlalu sensitif" - dan Anda memiliki Badai Sempurna untuk itu intimidasi. Tentu saja, setiap anak dengan ADHD tidak diintimidasi. Tapi kita lebih sering menghadapi pengucilan sosial daripada kebanyakan anak lain, terutama ketika kita kehilangan isyarat sosial yang umum.

[Baca: Saat Anak Anda Menjadi “Anak Itu” – Pengecualian Sosial & ADHD]

Tebak kapan orang belajar dasar interaksi sosial yang baik — hal-hal seperti pergantian percakapan, berbagi berlebihan, mengubah topik, dan cara yang tepat untuk menjawab seseorang yang tidak bahagia? Mereka mempelajari hal-hal ini selama masa kanak-kanak, dan mereka biasanya mempelajarinya melalui interaksi dengan anak-anak lain. Ketika interaksi Anda dengan anak-anak lain sangat kurang karena anak-anak lain lari dari Anda di taman bermain, Anda tidak pernah belajar untuk memperbaiki keterampilan sosial Anda yang rusak.

Seperti saya, Anda menjalani hidup dengan bingung. Anda terus-menerus bertanya-tanya, "Apa yang saya lakukan?" atau "Mengapa saya mengatakan hal yang salah?" Baru-baru ini saya menyadari bahwa ketika orang neurotipikal memberi tahu Anda tentang sesuatu itu terjadi pada mereka, Anda tidak boleh membalas dengan kalimat jembatan seperti, "Itu sangat luar biasa!" kemudian ceritakan anekdot tentang diri Anda yang berhubungan dengan kisah mereka sebagai upaya untuk melakukannya Menghubung. Orang neurotipikal berpikir ini sangat kasar. Anda malah harus memvalidasi cerita mereka dengan kata-kata seperti, “Wow, itu luar biasa! Ceritakan lebih banyak lagi!” Tanggapan yang, bagi kami, berarti, "Saya mengerti Anda, begini caranya," mereka membaca sebagai "Saya egois dan mencoba mengambil alih percakapan ini."

Saya tidak ingin memberi tahu Anda berapa umur saya ketika saya mempelajarinya. Sebagian besar anak mengambilnya sebelum sekolah menengah.

Orang Tidak Menjadi Lebih Mudah

Kami adalah anak-anak yang canggung, dan kami tumbuh menjadi orang dewasa yang canggung. Tidak heran kita memiliki kecemasan sosial. Kami cemas tentang situasi sosial karena kami tidak pandai dalam situasi sosial. Mereka membuat kita bingung dan terluka. Kami mulai berbicara dan orang-orang membicarakan kami. Kami tidak tahu kapan harus berbicara. Kami tidak tahu berapa banyak untuk berbicara. Ini melelahkan secara mental dan bahkan jika kami berhasil, kami ingin jatuh ke genangan air yang lengket sesudahnya. Saya pulang dan bersembunyi di hoodie Vans saya yang besar, menonton video David Bowie, dan berpura-pura tidak perlu meninggalkan rumah lagi.

Saya tidak membagikan solusi ajaib. Percayalah, jika saya memilikinya, saya akan melakukannya. Tetapi jika Anda orang dewasa dengan ADHD yang tidak bisa bergaul dengan baik, Anda tidak sendiri. Aku tahu betapa sakitnya. Saya tahu itu menyakitkan untuk waktu yang sangat, sangat lama, dan Anda tidak pernah tahu apa, tepatnya, kesalahan yang Anda lakukan. Membaca beberapa esai tentang hal itu dapat membantu - meskipun beberapa di antaranya berhubungan dengan autisme, esai tersebut masih dapat memberi isyarat kepada Anda tentang perilaku sosial neurotipikal. Saya akhirnya menatap mata terapis saya dan berkata, “ADHD saya mengganggu interaksi saya dengan orang lain, dan saya muak karenanya. Bisakah Anda membantu mengajari saya bagaimana orang mengharapkan saya untuk bertindak?

Saya tidak ingin menjadi neurotipikal. Saya menyukai diri saya apa adanya, terima kasih. Tetapi dalam beberapa situasi sosial? Memalsukan neurotipikal akan menyelamatkan saya dari banyak stres, kelelahan, dan kecemasan. Dan mungkin, setelah pesta, saya tidak akan meringkuk dengan hoodie raksasa dan menonton "Starman" sampai saya tertidur.

Kecemasan Sosial dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Membaca:Isyarat Sosial – Cara Membacanya dengan ADHD
• Download Gratis: Fakta Kecemasan Sosial dan Kepalsuan
• Membaca:Bagaimana ADHD Memicu Disforia Sensitif Penolakan

TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest