Ruang Pekerjaan Rumah & Area Belajar: 10 Ide untuk Otak ADHD

Q: “Anda berbicara tentang bagaimana berkeliling rumah membantu siswa - terutama mereka yang memiliki ADHD dan kelemahan fungsi eksekutif - belajar dan menyelesaikan pekerjaan rumah. Tapi anak remaja saya tidak mau pindah. Dia merasa mengerjakan pekerjaan rumah di satu tempat di rumah tidak akan terlalu mengganggu dan membuat stres. Sekarang kita perlu menyiapkan stasiun pekerjaan rumah untuknya, dan saya tidak tahu seperti apa bentuknya atau apa yang harus kita sertakan. Apakah Anda punya ide? — HRF

---

Hai HRF:

Anda benar. Saya berbicara banyak tentang bagaimana gerakan membantu siswa – terutama mereka yang memiliki tantangan perhatian – fokus dan memulai pekerjaan rumah. Namun, memiliki satu "go-to" ruang pekerjaan rumah dapat sama memotivasi untuk beberapa siswa.

Kita tidak boleh hanya mengandalkan motivasi internal kita untuk menyelesaikan tugas. Pikirkan tentang itu. Kita semua memiliki hari-hari ketika kita sedang tidak "ingin" untuk melakukan tugas tertentu. Mengandalkan kami motivasi batin sepanjang waktu untuk menyelesaikan pekerjaan melelahkan, belum lagi tidak berkelanjutan.

Jadi, saya mengajar siswa, terutama yang menderita ADHD, untuk mengatur lingkungan dengan "motivator eksternal" untuk membawa sebagian beban motivasi. Lingkungan kita memainkan peran besar dalam bagaimana kita menyelesaikan sesuatu. Oleh karena itu, menciptakan ruang yang mengundang yang mengomunikasikan tempat kita menyelesaikan pekerjaan akan meningkatkan produktivitas.

Siapkan Stasiun Pekerjaan Rumah & Area Belajar dalam 10 Langkah

Berikut adalah sepuluh langkah teratas saya untuk menyiapkan ruang pekerjaan rumah dan area belajar yang memotivasi.

1. Pilih Lokasi Studi Anda Dengan Hati-hati

Beberapa siswa dapat berjongkok dan fokus bahkan ketika banyak gangguan. Yang lain membutuhkan jarak dari pusat rumah. Cita-cita saya? Pilih a wilayah studi cukup dekat ke dapur untuk mengambil camilan tetapi masih cukup jauh dari televisi untuk menahan keinginan untuk menyalakan atau menontonnya. Kiat bonus: Berikan privasi tetapi tetap awasi putri Anda jika Anda membutuhkan perancah untuk membantunya tetap di jalur.

[Unduh Gratis: Bantuan Pekerjaan Rumah yang Terbukti untuk Anak-anak dengan ADHD]

2. Gunakan Meja atau Meja

Meskipun putri Anda mungkin mencoba meyakinkan Anda bahwa tempat tidur atau sofanya adalah tempat yang optimal untuk bekerja, doronglah dia untuk duduk di meja atau meja. Ini jelas menyampaikan itu ruang pekerjaan rumahnya dan ruang bersantai terpisah. Kiat bonus: Apakah dia perlu gelisah atau bergerak saat bekerja? Jika demikian, pertimbangkan meja berdiri. Tidak perlu merusak bank. Tempatkan saja peti susu atau kotak terbalik di atas meja atau meja, dan dia dapat dengan cepat beralih dari berdiri ke duduk saat dibutuhkan. Klien pelatihan siswa saya senang bisa mengubahnya.

3. Pastikan Ruang Kerja yang Luas

Jika meja atau ruang meja terlalu sempit atau sempit, kemungkinan kecil putri Anda akan mengerjakannya. Pastikan beberapa buku dan perlengkapan pekerjaan rumah dapat tersebar dengan nyaman di atas meja atau meja yang akan digunakannya. Tabel yang dalam adalah pilihan yang bagus untuk dipertimbangkan. Jangan abaikan ruang dinding. Banyak siswa saya suka menggantung catatan tempel raksasa untuk menuliskan ide, mengerjakan soal matematika, atau menyempurnakan topik kertas.

4. Minta Masukan Anak Remaja Anda

Anda sudah tahu dia mendambakan miliknya sendiri ruang pekerjaan rumah khusus. Mengapa tidak memasukkannya dengan hal-hal yang disukainya? Kita semua merasa terinspirasi dan bersemangat saat dikelilingi oleh warna, karya seni, atau bahkan pulpen favorit kita (Benar untuk saya!). Minta dia untuk mempertimbangkan pilihan, seperti warna cat (jika memungkinkan), aksesori desktop, dan kenang-kenangan favorit. Semakin menarik dia menemukan ruang, semakin besar kemungkinan dia akan menggunakannya.

5. Personalisasi Ruang Belajar

Ya, ruang ini adalah tempat putri Anda perlu bekerja keras dan bekerja, tetapi menambahkan beberapa sentuhan yang menyenangkan akan memicu motivasi. Hiasi stasiun PR dengan poster, foto berbingkai, atau selimut yang nyaman untuk kursinya.

[Uji Mandiri: Apakah Saya Mengidap ADHD? Kuis Utama untuk Gadis Remaja]

6. Pastikan Cahayanya Benar

Sediakan pencahayaan tugas yang cukup, seperti lampu kerja yang dapat disesuaikan, sehingga putri Anda dapat mengontrol lingkungan belajarnya. Atau pertimbangkan untuk menempatkan meja atau meja di depan jendela. Cahaya alami membantu ADHD otak tetap fokus dan berenergi — suatu keharusan bagi siapa saja yang mudah terganggu.

7. Mendandani Dinding

Dinding yang dilapisi ubin gabus atau cat papan tulis menyenangkan dan fungsional. Dorong putri Anda untuk menggunakan ruang dinding untuk catatan, pengingat, kalender, dll. Gantung jam analog agar dia bisa melihat berlalunya waktu.

8. Bawa Kebisingan Latar Belakang

Kebisingan latar belakang dapat menghalangi gangguan dan membantu putri Anda berkonsentrasi. Persenjatai area belajarnya dengan kemampuan mendengarkan musik lembut atau tambahkan mesin white noise untuk memblokir kebisingan rumah tangga.

9. Tabel Sampah

Untuk memastikan pensil rusak, kertas bekas, dan bungkus kosong putri Anda tidak menumpuk di ruang kerjanya, sediakan keranjang sampah untuknya. Membersihkan kekacauan dari ruang belajar membantu menjernihkan pikiran dan memungkinkannya untuk fokus secara aktif.

10. Dilengkapi

Pastikan untuk menyertakan rak buku kecil atau gerobak dorong untuk alat belajar, buku teks, dan bahan referensi. Anda dapat menunjuk kabinet terdekat untuk menyimpan materi di area kantor. Putri Anda dapat menggunakan kotak file, tempat penyimpanan, atau penjilid warna-warni untuk menyimpan kertas lama, ujian, dan tugas. Pastikan untuk memberi label pada setiap bagian penyimpanan berdasarkan subjek untuk referensi mudah saat ujian tengah semester dan final.

Harap diingat saat membuat ruang pekerjaan rumah putri bahwa ruang itu untuknya. Pastikan untuk mengingat preferensi dan kepribadiannya selama proses berlangsung. Jika Anda membangun stasiun pekerjaan rumah yang dia sukai, saya yakin dia akan senang menggunakannya.

Semoga beruntung.

Ruang Pekerjaan Rumah ADHD: Langkah Selanjutnya

• Download Gratis: Strategi PR Cerdas untuk Guru & Orang Tua
• Mempelajari: Tips Pekerjaan Rumah untuk Orang Tua
• Jam tangan: Kiat, Alat, & Solusi Pekerjaan Rumah Bebas Stres
• Membaca: Panduan Get-It-Togege Sekolah Menengah Anda

---

Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan Keluar dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari TAMBAH pembaca tentang segala hal mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.

Ajukan pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!

---

TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest