Cara Merapikan Rumah Anda: Tips Merapikan untuk Orang Dewasa ADHD
Apakah lemari Anda penuh dengan sweater yang terakhir dipakai selama pemerintahan Obama? Bagaimana dengan handuk yang sangat tipis, selimut yang sangat bernoda, atau bantal yang sangat rata sehingga kemungkinan akan ditolak oleh penampungan hewan setempat? Jika ini terjadi di dekat rumah, Anda mungkin seperti banyak orang dengan ADHD yang membentuk keterikatan setia pada harta benda dan kemudian menolak membuangnya saat tidak lagi diinginkan atau dibutuhkan. Saat barang menumpuk, menyusut ruang hidup di area rumah Anda, Anda tahu sudah waktunya untuk memulai Operasi Declutter.
Perlu diingat bahwa mendeklarasikan rumah Anda adalah perjalanan, bukan tujuan. Itu tidak harus terjadi sekaligus. Mulai dari yang kecil. Misalnya, luangkan waktu 45 menit untuk membersihkan lemari kecil di hari Sabtu. Lakukan ini berulang kali selama beberapa bulan atau lebih untuk mengikis tumpukan barang Anda.
Cara Merapikan Rumah Anda
Berikut adalah tips lainnya untuk mengatasi kekacauan dan menciptakan ruang hidup yang lebih teratur.
Pilih dan bersihkan. Telusuri satu kategori barang, seperti pakaian, dan singkirkan apa yang tidak lagi muat, robek atau ternoda, atau tidak lagi Anda inginkan. Buang ini langsung ke tempat sampah atau tempatkan di tumpukan sumbangan. Kemudian lanjutkan ke kategori berikutnya, mungkin buku atau mainan, atau ke area tertentu, seperti dapur atau garasi. Investasikan dalam wadah penyimpanan atau tempat sampah untuk menjaga barang-barang tetap teratur saat Anda mengurangi beban.
Raih pasangan. Mempertimbangkan "penggandaan tubuh” (melalui FaceTime atau Zoom) dengan seorang teman yang juga sedang berbenah. Ini akan membantu Anda tetap fokus dan termotivasi.
[Klik untuk Mengunduh: Teratur di Akhir Pekan]
Berkendara dan jatuhkan. Identifikasi kotak amal amal di rute mengemudi reguler Anda atau di dekat rumah Anda. Isi mobil Anda dengan tas dan jatuhkan. Ulangi sesuai kebutuhan.
Jadilah hemat. Buatlah janji dengan toko konsinyasi untuk menjual barang-barang dalam kondisi baik. Atau, jika Anda tinggal di lingkungan sekitar atau di jalan yang sibuk, letakkan barang Anda di luar dekat tepi jalan dengan tanda bertuliskan, "barang gratis".
Kotak itu. Letakkan kabel, pengisi daya, pelat stopkontak, magnet, sekrup acak, dan benda-benda aneh lainnya di dalam kotak jika Anda tidak tahan untuk berpisah dengannya.
Cara Hidup dengan Lebih Sedikit
Sekali Operasi Merapikan selesai, terapkan ide-ide ini untuk membantu Anda hidup dengan lebih sedikit:
- Buatlah daftar barang-barang yang benar-benar Anda butuhkan dan hanya beli barang-barang yang ada di daftar tersebut. Ini akan mengurangi pembelian impulsif.
- Jangan menerima warisan dari keluarga atau teman kecuali barang tersebut sudah ada dalam daftar Anda.
- Minimalkan belanja massal.
- Batalkan atau kurangi frekuensi berlangganan.
[Ikuti Tes Ini: Apakah Kekacauan Anda Di Luar Kendali?]
Inilah yang terjadi TAMBAH pembaca mengatakan tentang decluttering:
“Melewati penundaan dan mengatasi kekacauan lebih mudah ketika sayaSaya mengambil milik saya obat ADHD.”
"Membagi tugas menjadi tugas yang lebih kecil untuk menandai daftar tugas saya menciptakan rasa pencapaian - dan sedikit dopamin membuat saya terus maju."
“Saya menyogok dan menghadiahi diri saya sendiri ketika saya menyelesaikan hal-hal yang ada dalam daftar saya.”
“Deklarasi saya dimulai lima tahun lalu, dan masih berlangsung.”
Cara Merapikan Rumah Anda: Langkah Selanjutnya
- Unduh:Panduan Gratis untuk Mengontrol Clutter
- Membaca:3 Game untuk Membersihkan Kekacauan
- Membaca:10 Cara Menyederhanakan Dapur Apapun
- eBuku:Merapikan Hidup Anda (dan Rumah! dan Kantor!)
Susan C. Pinsky adalah penyelenggara profesional yang berspesialisasi dalam ADHD.
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
