Bersandar Ke Rasa Diri Anda dalam Menghadapi Stigma

Adalah satu hal untuk mengatakan bahwa pendapat orang lain tidak penting, tetapi sebenarnya percaya kata-kata ini benar adalah binatang lain sama sekali. Tumbuh dewasa, orang-orang memiliki kebiasaan buruk untuk memberi tahu saya siapa saya, apa yang saya tawarkan, dan bahkan siapa saya nantinya. Kadang-kadang saya akan mengabaikan komentar-komentar ini, tetapi saya kebanyakan akan membiarkan mereka duduk dan membusuk sampai batas antara apa yang saya percayai dan apa yang orang lain percayai tentang saya kabur. Saya rentan terhadap pikiran dan harapan orang lain karena saya kehilangan kontak dengan rasa diri saya. Perasaan diri kita seperti sungai yang mengalir ke setiap lautan kehidupan kita. Ini adalah tempat lahirnya pikiran, tindakan, dan pola. Apa yang kita pikirkan tentang diri kita mendorong bagaimana kita menjalani hidup kita. Ketika rasa diri itu terguncang dan mudah terguncang, kita membiarkan pintu terbuka bagi pendapat orang lain yang tidak berdasar untuk masuk dan duduk di sofa metaforis yang merupakan pikiran kita. Ketika rasa diri kita stabil dan dibentengi, yah, pintunya hanya itu, terkunci dan terkunci.

Bagaimana Membangun Rasa Diri Anda

Tidak mudah untuk mengembangkan rasa diri yang kuat, terutama jika Anda telah melalui hambatan emosional yang signifikan seperti depresi. Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa setelah mengalami depresi, saya tidak terlalu memikirkan diri sendiri. Saya tidak hanya berbicara kepada diri sendiri dan menjadi kritikus terburuk saya sendiri, tetapi saya juga sangat membutuhkan untuk mendapatkan kembali rasa diri saya. Saya membiarkan kebisingan pendapat orang lain mengganggu saya. Perasaan diri saya sangat bergantung pada kepercayaan orang lain, dan tentu saja, itu adalah resep untuk bencana.

Saya tidak berpura-pura memiliki jawaban. Yang dapat saya lakukan hanyalah memberi Anda apa yang bermanfaat bagi saya, dan berharap Anda dapat menyesuaikan kiat-kiat ini agar sesuai dengan kebutuhan Anda. Tanpa basa-basi lagi, inilah yang berhasil untuk saya:

• Manfaatkan self-talk yang positif: Ketika saya depresi, saya jahat pada diri saya sendiri. Saya menunjukkan diri saya nol kasih karunia selama waktu yang paling melelahkan dalam hidup saya, dan saya menyesalinya sampai hari ini. Mulai berbicara pada diri sendiri bagaimana saya ingin seorang teman atau seseorang yang saya cintai telah mengubah hidup saya. Saya pribadi percaya bahwa saya lebih percaya diri, seimbang, dan secara keseluruhan lebih bahagia karena berusaha untuk tidak menjadi pengganggu dan lebih menjadi pemandu sorak bagi diri saya sendiri.
• Ekspresikan semua emosi Anda (bukan hanya yang "baik"): Ketika saya mengambil kata-kata dan pendapat orang lain ke dalam hati, saya tidak membiarkan diri saya ruang untuk menjadi manusia. Saya sangat sedih. Saya menyingkirkan perasaan menyakitkan dalam upaya untuk memenuhi harapan yang sama sekali tidak realistis yang terkesan pada saya. Lucunya, berbicara dengan baik pada diri sendiri adalah yang pada akhirnya menyebabkan pelepasan emosi saya yang sehat, baik "baik" dan "buruk". Saya memberi diri saya izin untuk mengabaikan harapan orang lain dan menetapkan yang baru dan sehat untuk diri saya sendiri.
• Dengarkan orang yang Anda cintai: Sebanyak yang kita suka untuk melawannya, orang yang kita cintai benar-benar tahu kita yang terbaik. Jika Anda belum siap untuk sepenuhnya membebaskan diri dari pendapat orang lain, mulailah dengan menyaring mereka. Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki seluruh sistem pendukung; mulailah dengan satu orang yang Anda hargai dan hargai pendapatnya untuk membantu Anda mendefinisikan kembali rasa diri Anda. Kemungkinan mereka memiliki beberapa alasan yang sah untuk peduli tentang Anda yang dapat digunakan sebagai titik awal untuk membangun kembali rasa diri Anda sendiri.