Ketika Berita Memicu Dorongan untuk Menyakiti Diri Anda

Sangat penting, untuk berbagai alasan, untuk tetap berhubungan dengan peristiwa dunia di sekitar Anda. Tapi apa yang Anda lakukan ketika berita itu memicu keinginan Anda untuk menyakiti diri sendiri?

Berita sebagai Pemicu Dorongan untuk Melukai Diri Sendiri

"Tidak ada berita adalah berita baik," seperti kata pepatah. Berita yang kita lihat di TV seringkali buruk. Kadang-kadang cerita dalam skala yang relatif kecil—tragedi pribadi yang secara langsung hanya mempengaruhi beberapa orang, seringkali orang yang tidak pernah kita temui. Terkadang ceritanya jauh lebih besar—perang, bencana alam, pandemi mematikan. Satu hal yang konstan—selalu ada banyak berita, dan banyak berita yang membuat depresi, frustasi, dan bahkan mengerikan. Ini bisa menjadi sangat luar biasa, dan cukup cepat pada saat itu, jika Anda tidak memiliki beberapa teknik mengatasi yang solid di lengan Anda setiap saat.

Mempertimbangkan semua ini, tidak mengherankan bahwa terlalu banyak berita dapat menyeret Anda ke bawah. Terutama jika Anda memiliki riwayat melukai diri sendiri—tetapi bahkan jika tidak—dapat dimengerti bahwa hal itu dapat memicu keinginan untuk melukai diri sendiri.

Mengatasi Desakan Menyakiti Diri yang Dipicu oleh Berita

Solusinya bukanlah menjadi pertapa dan pergi untuk tinggal di hutan di mana berita tidak dapat menjangkau Anda, meskipun terkadang menggoda. (Saya tahu saya cukup sering melamun tentang hal ini.) Untuk satu hal, tidak peduli seberapa terputusnya hubungan Anda—secara fisik atau emosional—dari bagian dunia lainnya, Anda masih berada di dalamnya. Anda masih menjadi bagian darinya.

Dan percaya atau tidak, itu tidak selalu buruk.

Tetap terhubung itu penting. Mengikuti apa yang terjadi membuat Anda tetap mengikuti bahaya yang sebaiknya Anda hindari—seperti badai yang menuju ke arah Anda—dan dapat membantu Anda tetap seaman mungkin dalam situasi yang Anda alami. tidak bisa sepenuhnya menghindari, seperti pandemi. Dan jika Anda mampu dan bersedia untuk memberi kembali sekarang dan lagi, tetap terinformasi akan memberi tahu Anda di mana bantuan Anda akan memberikan yang terbaik.

Tapi kamu jangan harus tetap berhubungan dengan segala sesuatu, di mana saja, sepanjang waktu. Tidak apa-apa untuk meletakkan ponsel Anda, untuk mematikan TV, untuk mengukir tempat dan waktu untuk diri sendiri hanya menjadi. Anda adalah bagian dari dunia, tetapi Anda juga adalah diri Anda sendiri. Dan Anda juga membutuhkan perawatan dan perhatian Anda sendiri.

Jadi, jika berita tersebut memicu dorongan untuk menyakiti diri sendiri, mundurlah selangkah dan tarik napas. Saatnya menemukan keseimbangan baru.

Apakah Anda memiliki tips tambahan untuk mengatasi dorongan menyakiti diri sendiri yang dipicu oleh berita? Beri tahu saya di komentar!